O practica simpla pentru o echipa linistita si puternica

Sa incepem cu doua obiective:

  1. Vreau sa simt mai putina anxietate si mai multa bucurie in fiecare moment.
  2. Vreau sa iubesc oamenii cu care lucrez.

Acestea sunt obiective rezonabile, nu? Nu-ti place sa te simti anxios sau stresat si ai prefera sa iubesti oamenii cu care lucrezi decat sa te enervezi.

Daca sunteti de acord cu aceste obiective, incercati urmatoarea practica a Terapiei Recunostintei. A fost transformator pentru echipa noastra.

Dar, inainte de a explica practica, sa facem un experiment rapid. A simti inseamna a intelege .

* TIMP INTERACTIV DE EXPERIMENT! *

Ganditi-va la ceva care va da anxietate. alpha france porno Poate ca este lista ta nesfarsita de sarcini de lucru care continua sa se acumuleze (si totusi citesti asta!), Sau poate este problema de sanatate pe care o intampini tu sau cineva pe care il iubesti sau poate este acea conversatie dificila pe care o eviti stii ca trebuie sa ai, sau poate este cat de ocupat esti, sau cat de mult calatoresti, sau cum vrei cu adevarat sa petreci mai mult timp cu familia si prietenii, dar pur si simplu nu ai suficient timp …

Simtiti aceasta anxietate. Observati cum va strangeti muschii, inima bate mai repede si mintea fuge.

Acum cautati din computer si gasiti un lucru mic in mediul in care sunteti recunoscator . Ar putea fi frunzele unui copac care danseaza cu vantul, aburul care se ridica din ceasca ta de cafea sau fata zambitoare a persoanei din fata ta.

Timp de 20 de secunde, stati cu aceasta recunostinta. casting porno français Repetati-va: „ Sunt recunoscator pentru asta. Sunt recunoscator pentru asta . ” Simtiti recunostinta construita in interiorul vostru.

Incercati acest lucru timp de 20 de secunde.

Cum te-ai simtit?

Observ doua lucruri imediat.

  1. In timp ce simteam recunostinta, anxietatea mea a disparut temporar.
  2. O senzatie inaltatoare m-a spalat.

Ai observat si asta?

Emotiile negative nu pot exista in prezenta recunostintei. porno perfecte Recunostinta preia controlul mintii si strabate pozitivitatea pe tot corpul. Toata anxietatea, frica si negativitatea se topesc.

Aceasta este magia recunostintei. Iti schimba imediat starea.

Si acesta este un indiciu pentru atingerea primului nostru obiectiv. Cand ne simtim recunoscatori, experimentam mai putina anxietate si mai multa bucurie. Deci, recunostinta ar trebui sa fie o practica obisnuita.

Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu ne rezervam de fapt timp pentru a exersa recunostinta zilnic. porno ub Stim ca recunostinta este importanta, dar nu actionam in baza ei.

Problema # 1



Nu practicam recunostinta zilnica, desi stim ca este important.

* TIMP INTERACTIV DE EXPERIMENT! *

Sa incercam inca un experiment rapid.

Totusi, acesta necesita curaj. 80% dintre voi nu vor face acest lucru. Vei fi in curajul de 20%?

Iata experimentul:



Gaseste pe cineva in apropierea ta (sau suna pe cineva) si spune-i de ce esti recunoscator pentru ei .

Esti recunoscator pentru dragostea si sprijinul lor? Pentru cum te-au modelat? Sau sunt straini si esti doar recunoscator pentru prezenta lor?

Incercati asta acum. Fii curajos! Vei invata ceva. ecoliere porno

Cum te simti in legatura cu acea persoana acum? Cum crezi ca se simt pentru tine?

Cand fac asta, ma simt imediat mai conectat la cealalta persoana.

Ai observat si asta?

Acesta este un efect bine cunoscut si destul de evident al recunostintei. Impartasirea recunostintei cu o alta persoana va aduce mai aproape.

Un motiv pentru aceasta este cunoscut sub numele de Efectul Ben Franklin (puteti citi de ce i se atribuie aici). Cand impartasesti in mod deschis recunostinta cu alte persoane, incepi sa-ti placa mai mult. Acest lucru se datoreaza faptului ca mintea ta va rationalizeaza actiunile. Actiunea ta te-a facut vulnerabil, astfel incat mintea ta justifica actiunea crezand: „As fi atat de vulnerabil doar cu cineva in care am incredere”. Aceasta credinta va apropie mai mult. porno 69

Acesta este un indiciu pentru al doilea obiectiv al nostru.

Cei mai multi dintre noi lucreaza cu alti oameni. Vrem ca acele relatii de munca sa fie productive, pozitive si prospere. Vrem sa lucram cu oameni pe care ii putem numi prietenii nostri. Sau, si mai bine, familia noastra. Vrem sa ne pese de ei si vrem sa le pese de noi. Nu asta ar face munca mai vesela?

De ce sa alegeti sa nu va iubiti partenerii atunci cand ati putea experimenta mai multa bucurie (si prosperitate!) Alegand sa ii iubiti?

Cu toate acestea, mediul de lucru nu este structurat astfel incat sa fie optimizat atat pentru performante cat si pentru dragoste. Deci, desi stim ca preferam sa iubim oamenii cu care lucram, nu intreprindem actiuni regulate pentru ca acest lucru sa se intample. les plus belles actrices porno

Problema # 2



Nu alegem sa iubim oamenii cu care lucram atat de mult cat ar trebui.

La Dry Farm Wines, experimentam cu rutine de dimineata de grup. Dintre tot ce am incercat, terapia recunostintei a fost cea mai transformanta practica a noastra si este foarte simpla.

La fiecare 10 dimineata, ne adunam impreuna. Cu luminile stinse, cu ochii inchisi si cu mintea linistita, ocolim camera si spunem pentru ce suntem recunoscatori fiecare.

„Sunt intotdeauna recunoscator pentru o noua dimineata”, spune Tony. „Sunt recunoscator pentru fetele zambitoare pe care le vad in fiecare zi cand intru in birou. Sunt recunoscator pentru oportunitatile care mi se ofera. liza monet porno Sunt recunoscator pentru soare, cand imi lumineaza puternica lumina asupra mea. ”

Tony are 21 de ani. Cand l-am intalnit pentru prima data, el a fost linistit si rezervat. Intra in birou, dadea din cap repede si mergea direct la depozit pentru a incepe sa impacheteze cutii.

Cand am inceput sa practicam recunostinta de dimineata, asta s-a schimbat.

„Sunt recunoscator pentru toate imbratisarile pe care le primesc cand intru in birou in fiecare dimineata. Sunt recunoscator ca simt ca apartin. Pentru toate acestea, sunt recunoscator. porno partyTony termina si camera, desi tacuta, este plina de dragoste.

„O, si sunt recunoscator pentru untul de ierburi pe care l-am facut aseara. A fost foc! ” (Pentru cei dintre noi care nu stim, „focul” este acum un adjectiv pe care il spun tinerii de douazeci de ani …)

Ramzy merge mai departe. „Astazi ma simt recunoscator pentru familie. Sunt recunoscator pentru familia mea de acasa – surorile mele, parintii mei, toti prietenii mei cei mai apropiati – si recunoscator pentru familia mea de aici. porno alpha Toti ma faceti o persoana mai buna in fiecare zi. Stiu ca toata lumea de aici ma iubeste ca pe o familie si ii iubesc pe toti inapoi la fel de puternic. ”

Rosetta: „Sunt recunoscatoare pentru provocarile cu care ne confruntam impreuna si sunt recunoscatoare ca ne luam timpul sa facem un pas inapoi si sa apreciem aceste provocari.”

Juan: „Sunt recunoscator pentru pescuit aseara. Sunt recunoscator pentru oportunitatea de a va relaxa, relaxa si pur si simplu sa stau afara in natura. Este ca o meditatie pentru mine. Imi place fiecare moment pe care il petrec acolo. Sunt recunoscator doar pentru acea perioada. porno gros plan

Jason: „Juan, sunt recunoscator pentru fiabilitatea ta.



  • porno adulte
  • overwatch porno
  • télé réalité porno
  • papa porno
  • video porno lingerie
  • porno horreur
  • lupo porno
  • brigitte lahaie film porno
  • porno?trackid=sp-006
  • porno katsumi
  • film erotique porno
  • sport porno
  • vieux film porno
  • blanche neige porno
  • video porno medecin
  • sos porno
  • victoria abril porno
  • viole porno
  • porno harem
  • totally spies porno





Tony, pentru pasiunea ta. Rosetta, pentru sprijinul tau. Todd, pentru intelepciunea ta. Ramzy, pentru curiozitatea ta … ”

Ochii tuturor sunt inchisi, imbibandu-se in senzatiile de recunostinta ca si cum ar fi raze calde de lumina de la soare. plan a 3 porno

Cum a impactat terapia recunostintei echipei noastre?

  • Ne-a apropiat . Este efectul Ben Franklin intr-un grup mai mare. Impartasind recunostinta cu grupul si ascultand pe toti ceilalti impartasesc al lor, ne simtim mai conectati unul cu celalalt.
  • Ii incurajeaza pe toti sa fie mai vulnerabili . Autenticitatea si vulnerabilitatea sunt valorile esentiale ale companiei noastre. Oferind fiecarei persoane spatiul pentru a impartasi sentimentele personale, practica incurajeaza vulnerabilitatea.
  • Ne incetineste . Cu atat de multe lucruri in desfasurare (suntem un start-up cu crestere rapida, cu mai multa munca decat ar putea face echipa noastra mica in fiecare zi!), Dimineata ar putea incepe cu usurinta intr-un sprint haotic. koh lanta porno Aceasta practica ne incepe ziua cu o prezenta calma.

Cum a avut impact Terapia Recunostintei?

  • M-a facut o persoana mai pozitiva . La inceput, recunostinta a fost izolata fata de ritualul de dimineata. Dar, printr-o practica consecventa, a inceput sa se revarse in alte parti ale zilei mele. Acum caut si gasesc momente de recunostinta pe tot parcursul zilei. Am devenit conditionat sa gandesc mai pozitiv.

„Suna prea woo-woo”

Cativa dintre voi se gandesc cu siguranta ca acest lucru suna ca o discutie hippy-woo. Ar trebui, de asemenea, sa ne tinem cu totii de mana, sa cantam mantre, sa ne deschidem chakrele si sa ne transmitem energia luminii reciproc ?!

Recunostinta este o practica bine cercetata. perfect girl porno Studiile arata asocieri puternice intre recunostinta si bunastare generala. Iata doar cateva exemple:

  • Un studiu a analizat recunostinta dintre cupluri si a constatat ca cuplurile care si-au exprimat mai multa recunostinta pentru partenerul lor s-au simtit mai pozitive cu privire la relatie si s-au simtit mai confortabil discutand provocari.
  • Un studiu efectuat la Universitatea din Miami a facut ca participantii sa scrie cateva propozitii in fiecare zi. Grupul care a scris despre recunostinta s-a simtit mai fericit, mai optimist si a avut mai putine vizite la un medic.
  • Un studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania a constatat ca participantii care au scris scrisori de recunostinta au inregistrat cresteri imense de fericire.
  • Un studiu publicat in Emotion a constatat ca multumirea unei noi cunostinte a facut mai probabil ca relatia sa devina una pe termen lung.
  • Un studiu publicat in Journal of Applied Sport Psychology a aratat ca practicarea recunostintei a imbunatatit stima de sine, ceea ce a imbunatatit performanta si colaborarea.

Pentru o revizuire mai aprofundata a cercetarii privind recunostinta, incepeti aici: Recunostinta si bunastare, Harvard’s Lauda recunostinta si 7 beneficii dovedite stiintific ale recunostintei. aphrodite porno

„Nu avem timp pentru asta.”

Avem de lucru !! Nu avem timp pentru asta in fiecare dimineata.

M-am simtit si eu asa la inceput.

Sa presupunem ca practica dureaza 30 de minute in fiecare zi (daca ar fi doar recunostinta, ar fi mai scurta, dar meditam si vizualizam si obiectivele echipei si in acest timp). Daca participa 8 persoane, acesta este un colectiv de 240 de minute in fiecare zi si 1200 de minute (20 de ore) in fiecare saptamana. Daca calculam media orara a fiecarei persoane la 30 USD, atunci costul acestei practici este de 600 USD / saptamana. Aceasta este o investitie reala. Asta inseamna peste 30. film porno maroc 000 de dolari pe an.

Iata intoarcerea:

Fericirea tuturor creste.



Toata lumea se simte mai conectata, mai iubita si mai aliniata.



Toata lumea se simte mai confortabila fiind vulnerabila una cu cealalta.



Toata lumea se simte mai pozitiva si mai optimista.



Toata lumea se bucura mai mult de timpul impreuna.



Toata lumea se bucura mai mult sa fie la birou.

Care este pretul pentru asta?

Rentabilitatea emotionala si spirituala a investitiei este enorma. porno ado Aceasta creeaza o crestere substantiala a productivitatii.

Daca nu credeti ca aveti timp pentru terapia recunostintei, acesta este un semn ca trebuie sa il incercati. Odata ce ai inceput, vei realiza ca nu ai timp sa nu o faci.

Daca nu suntem cu totii impreuna?

In timp ce terapia recunostintei este cea mai eficienta atunci cand este practicata personal, ea poate fi practicata si in echipe distribuite. Antiglont, de exemplu, impartaseste recunostinta la apelurile saptamanale ale echipei. Folositi apeluri sau un canal Slack de recunostinta pentru a implementa o practica similara pentru echipa dvs.

Terapia recunostintei este o practica simpla care are potentialul de a spori fericirea si productivitatea tuturor celor din echipa ta. De ce nu il incercati ca un experiment de o saptamana pentru a vedea daca este la fel de puternic pentru dvs. porno a la ferme ca si pentru noi?

Iata ce trebuie sa faci acum

Trimiteti acest articol echipei dvs., astfel incat sa poata afla despre terapia recunostintei.

Apoi programeaza-ti prima sesiune pentru maine. Iata procesul:

  1. Dimineata, adunati pe toti impreuna.
  2. Selectati o persoana pentru a conduce.
  3. Toata lumea inchide ochii si sta linistita in meditatie personala cateva minute.
  4. Cand este gata, liderul incepe: „Daca doriti, puneti mana peste inima. Simtiti viata care bate de acolo. pokemon porno [intrerupeti o clipa]. Sunt recunoscator pentru … ” La inceput, s-ar putea sa te trezesti cautand prin amintirile tale lucruri pentru care sa fii recunoscator. In cele din urma, aceste lucruri iti vin mai natural. In timp ce atentia ta este in capul tau la inceputul practicii, in cele din urma se muta la inima ta.
  5. La terminare, urmatoarea persoana pleaca. feet porno Mergeti in jurul cercului, oferind fiecarei persoane timpul necesar pentru a-si exprima recunostinta si spatiul emotional pentru a se simti acceptat. Observati sentimentul de recunostinta care va spala pe masura ce toti ceilalti vorbesc. Acest sentiment este o curatare puternica impotriva stresului si a negativitatii.
  6. Dupa ce toata lumea termina, liderul poate tine un moment si ii poate lasa pe toti sa experimenteze acel sentiment persistent de recunostinta care acum umple camera. Cand sunteti gata, spuneti „ urale ” si toata lumea deschide ochii.
  7. Observa calmul. Observati zambetele blande de pe fiecare fata. Asa ar trebui sa inceapa o zi pasnica si productiva.

Va multumesc ca ati citit asta. Sunt recunoscator pentru atentia si increderea dvs. Timpul este cea mai valoroasa resursa a noastra si tocmai ati petrecut zece minute din ziua dvs. citind cuvintele mele. Asta inseamna lumea pentru mine. Sunt recunoscator pentru Todd White si pentru intreaga noastra familie Dry Wine Wines pentru ca au adus aceasta practica in viata mea, pentru conducerea lor inspirationala, pentru coerenta noastra in practica si pentru acceptarea deschisa a invitarii de oameni noi sa ni se alature. Sunt recunoscator acum pentru oportunitatea de a va transmite aceasta practica dvs. si echipei voastre. Noroc!