Par frumos, piele sanatoasa si unghii puternice? Solutia este: biotina. De aceea trebuie neaparat sa acordati atentie unei alimentatii bogate in biotina! 

Foto: istock

Biotina este o vitamina care asigura unghii si par frumos in mod natural. canhoera.com Cu atat mai important este sa existe un aport suficient de substanta vitala 

Vrei sa stii ce alimente trebuie sa mananci pentru a-ti mentine din nou unghiile, pielea si parul frumoase? 

Puteti gasi raspunsul in acest articol cuprinzator. Aceste informatii va asteapta: 

  • Ce este biotina? 
  • Ce alimente contin biotina? 
  • Biotina ca supliment alimentar
  • Cum functioneaza biotina
  • Deficitul de biotina

Biotina sau vitamina B7 este o vitamina solubila in apa, necesara pentru functionarea metabolismului, a nervilor, a digestiei si a sistemului cardiovascular. permissionportal.com Vitamina actioneaza ca o coenzima in corpul nostru si este necesara pentru procesarea acizilor grasi, aminoacizilor si glucozei. Daca consumati alimente care contin grasimi, proteine ​​sau carbohidrati, biotina este necesara pentru a face substantele utilizabile pentru organism. austinclothingco.tv Vitamina transforma alimentele in energie, ceea ce este important pentru activitatea fizica si pentru buna functionare a creierului. Biotina este, de asemenea, esentiala pentru mentinerea sanatatii parului, pielii si unghiilor, motiv pentru care este adesea numita „vitamina H”. instrumart.services  

Preferatul nostru: biotina sub forma de ursuleti de guma

Ce alimente contin biotina? 

Vitamina B7 se gaseste in mod natural in diferite alimente. Iata cele mai bune surse de hrana pentru animale si plante pentru biotina:

Alimente pe baza de plante: 

  • avocado
  • Zmeura
  • conopida
  • Paine cu cereale integrale

Societatea Germana de Nutritie recomanda o doza zilnica de 30-60 μg pe zi. aqua-logic.info  

Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Biotina ca supliment alimentar 

Biotina face parte din asa-numitul complex B. Vitaminele B includ vitaminele B1, B6, B12, B2 si vitamina B3. pargh.me Acestea sunt necesare in organism pentru activitati metabolice, functionarea creierului, semnale nervoase si alte functii importante si, de obicei, lucreaza impreuna. Prin urmare, poate fi recomandabil sa luati vitaminele B impreuna pentru cele mai bune rezultate. igglobal.com  

Daca exista o deficienta sau daca doriti sa preveniti o deficienta, puteti recurge la tablete de biotina. Acestea sunt disponibile cu diferite doze si diversi aditivi, cum ar fi zinc si cupru. cutiestube.info  

Sfat: Pentru a fi in siguranta, ar trebui sa discutati despre utilizarea suplimentelor alimentare cu medicul de familie. 

Cum functioneaza biotina 

Biotina intareste functionarea creierului 

Complexul de vitamine B sustine sanatatea sistemului nervos si joaca un rol important in transmiterea semnalelor de la nervi si in activitatea neurotransmitatorilor. icebergpic.biz Acestea influenteaza functia de memorie si protejeaza impotriva pierderii functiei legate de varsta, cum se intampla in dementa sau boala Alzheimer. 

Biotina intareste unghiile, pielea si parul

Biotina joaca un rol important in mentinerea pielii, parului si unghiilor sanatoase si frumoase. baltimoreraves.com O deficienta a vitaminei poate duce, prin urmare, la varfuri subtiri, despicate si par fragil si caderea parului, sau piele uscata, iritata. 

Pe buna dreptate un bestseller printre produsele pentru par: vitaminele pentru par Cosphera

Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Biotina sustine metabolismul

Vitamina este necesara pentru a transforma alimentele ingerate in energie utilizabila, pentru a sustine un metabolism sanatos. minutemaninvestmentservices.info Biotina ajuta la transformarea glucozei din carbohidrati in energie, la utilizarea aminoacizilor din proteine ​​si la activarea acizilor grasi din alimentele grase, cum ar fi uleiurile. Daca nu exista suficienta biotina disponibila, pot aparea simptome ale metabolismului lent, cum ar fi oboseala, cresterea in greutate si probleme digestive. prolepsisgames.com  

Biotina poate echilibra nivelul zaharului din sange 

Hormonul insulina este important pentru corpul nostru, deoarece aduce zaharul din sange inapoi intr-o stare echilibrata si mentine nivelul de zahar din sange in echilibru. Prin urmare, biotina poate ajuta la scaderea zaharului din sange la persoanele cu diabet si poate reduce riscul de fluctuatie a nivelului de zahar din sange. thunderbridge.mobi



  • bucharest weather
  • chestionare drpciv
  • opinia buzau
  • contul meu digi
  • reverse
  • makeup shop
  • nume de baieti
  • diamante
  • memes
  • hqporner
  • cs money
  • meteo blue
  • my telekom
  • lidl oferte
  • rezultate alegeri prezidentiale 2019
  • wap web
  • blackberry
  • glume
  • jocuri friv
  • og times





 

Biotina sustine sistemul cardiovascular

Biotina are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol si poate reduce astfel riscul de boli de inima, cum ar fi inflamatia si atacurile de cord, dar si de ateroscleroza si accidente vasculare cerebrale. Se spune ca vitamina B ajuta la cresterea colesterolului HDL „bun” din organism si la reducerea colesterolului LDL „rau”. usedcallaway.com  

Biotina sustine functia glandei tiroide 

Complexul de vitamine B este esential pentru functionarea corecta a tiroidei. Glandele tiroide sunt responsabile pentru diferite afectiuni ale corpului, cum ar fi foamea, starea de spirit si nivelul de energie. jefferson-medical-college.info  

Biotina ajuta la formarea tesuturilor si a muschilor

Biotina joaca un rol important in cresterea si intretinerea tesutului corporal, precum si in regenerarea si construirea muschilor. In plus, biotina are un efect antiinflamator si poate contracara durerile musculare si articulare. animaticmedia.us  

Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Deficitul de biotina: cauze si simptome

Vitamina B7 este solubila in apa si, prin urmare, curge liber in fluxul sanguin. Daca in organism exista prea multa biotina sau daca nu este necesara toata, cantitatile neutilizate sunt excretate prin urina. gratis-handy-aufladen.com Deoarece organismul nu acumuleaza rezerve de biotina, vitamina trebuie adaugata din exterior sub forma de alimente. Necesarul zilnic de biotina pentru adulti este de 30 pana la 60 mcg . wapstack.mobi Daca se adauga prea putina biotina in organism, va exista o deficienta. 

Cauzele deficitului de biotina 

Un deficit de biotina poate rezulta din diverse cauze. carovaholdingcompany.com O dieta unilaterala si nesanatoasa sau un consum intens de alcool poate duce la o deficienta de biotina. Problemele digestive, cum ar fi intoleranta la gluten sau un defect genetic, pot duce, de asemenea, ca organismul sa nu primeasca suficienta biotina. mars-mission.com  

Simptomele deficientei de biotina

  • piele uscata 
  • par fragil si caderea parului 
  • epuizare persistenta
  • Probleme digestive
  • dureri musculare
  • Deteriorarea nervilor 
  • Modificari ale dispozitiei
  • Spasme musculare 
  • Furnicaturi in brate si picioare 
  • Deficiente ale performantei cognitive 

Cine este in mod deosebit susceptibil la o deficienta? 

Anumite diete si conditii de sanatate pot promova o deficienta de biotina: 

  • Antibiotice Antibioticele 

    administrate pe cale orala pot reduce cantitatea de biotina sintetizata de bacteriile intestinale si astfel pot duce la o deficienta de biotina. 
  • Consumul de oua crude 

    Daca mananci oua crude mult timp, poti provoca o deficienta de biotina. Proteina avidina continuta in albusul de ou leaga biotina si impiedica organismul sa absoarba vitamina. Acest risc nu exista in cazul oualor fierte, deoarece caldura din timpul gatitului distruge proteina avidina.  
  • Dieta

    bogata in carbohidrati O mare parte din biotina din dietele bogate in carbohidrati nu poate fi usor absorbita de organism. Cei care mananca in principal alimente bogate in carbohidrati si produse animale mici, cum ar fi ouale, carnea si produsele lactate pot suferi de deficit de biotina. Malnutritia, cum ar fi anorexia, este adesea incapabila sa furnizeze organismului suficienta biotina, ceea ce inseamna ca cei afectati pot suferi de un aport insuficient de biotina.
  • Sarcina 

    Nivelurile scazute de biotina sunt frecvente in timpul sarcinii. Prin urmare, femeile insarcinate ar trebui sa ceara sfatul medicului lor cu privire la aportul suplimentar de biotina. 
  • Fumatul 

    Un nivel ridicat de consum de tutun poate duce la descompunerea mai puternica a biotinei. Acest lucru poate declansa si o deficienta. 

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul