Care sunt cateva modalitati naturale de a calma o tuse persistenta sau o criza de tuse? De la hidratare la miere, aceste remedii casnice pot ameliora tusea si pot promova vindecarea.
O tuse cronica poate fi mai mult decat o simpla suparare. Va poate perturba somnul, va poate face sa va simtiti inconfortabil, sa interfereze cu munca si interactiunile sociale si chiar sa semnaleze o stare de sanatate subiacenta.
Vestea buna este ca exista numeroase remedii naturale care pot ajuta la calmarea tusei persistente. Iata 10 moduri de a opri tusea in mod natural:
1. Bea multa apa
Mentinerea corpului bine hidratat este prima linie de aparare impotriva tusei. Cand esti deshidratat, corpul tau produce mai putina saliva si mucus, facandu-ti gatul uscat si mai predispus la iritatii. Acest lucru poate duce la o tuse necrutatoare. Bea multa apa ajuta la subtirea mucusului din gat, facilitand tusea si curatarea cailor respiratorii.
2. Mananca o lingura de miere
Mierea este un remediu vechi pentru a calma tusea. Proprietatile sale antibacteriene si antimicrobiene pot ajuta la eliminarea infectiilor, in timp ce vascozitatea sa poate acoperi si calma un gat iritat. Luati in considerare o lingura de miere inainte de culcare pentru a reduce tusea pe timp de noapte. Un cuvant de precautie: Nu dati niciodata miere copiilor sub 1 an din cauza riscului de botulism.
3. Bea un ceai de plante
Anumite ceaiuri din plante, precum cimbru, musetel, menta si radacina de lemn dulce, pot fi benefice pentru tuse. Aceste ceaiuri sunt cunoscute pentru proprietatile lor calmante si pot ajuta la reducerea reflexului de tuse. Caldura ceaiului poate stimula, de asemenea, productia de saliva, atenuand si mai mult uscaciunea si iritatia gatului. Cimbrul, de exemplu, a fost folosit in medicina traditionala pentru a trata bolile respiratorii. Compusii sai pot relaxa muschii gatului implicati in tuse si pot reduce inflamatia.
4. Fa gargara cu apa sarata
Gargara cu apa calda sarata poate ajuta la calmarea unei dureri sau zgarieturi in gat, care insoteste adesea tusea. Apa sarata ajuta la reducerea inflamatiei si la uciderea bacteriilor, oferind o usurare temporara. Se dizolva o jumatate de lingurita de sare in 1 cana de apa calda, se face gargara cu solutia timp de cateva secunde si se scuipa.
5. Mananca o felie de ananas
Bromelaina, o enzima gasita in ananas, poate ajuta la suprimarea tusei si la slabirea mucusului. Cel mai bine este sa mananci o felie de ananas sau sa bei suc natural de ananas, dar suplimentele de bromelaina sunt disponibile si daca preferi o forma mai concentrata.
6. Reduce inflamatia cu ghimbir
Ghimbirul este un antiinflamator si antioxidant natural care poate ajuta la ameliorarea tusei. Poate reduce inflamatia din tractul respirator si poate chiar ajuta la suprimarea reflexului de tuse. Incercati sa beti ceai de ghimbir proaspat de mai multe ori pe zi pentru ameliorarea tusei.
7. Bea o bautura calda de turmeric
Turmericul contine curcumina, un compus cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii, antioxidante si antivirale. O bautura calda de turmeric poate ajuta la calmarea gatului, la reducerea inflamatiei si la ameliorarea tusei.
8. Adauga probiotice in dieta ta
Desi nu calmeaza direct tusea, probioticele va pot echilibra flora gastrointestinala, ceea ce va poate ajuta la intarirea sistemului imunitar si la prevenirea tusei cauzate de raceli sau gripa. Probioticele pot fi gasite in alimente fermentate precum iaurtul, varza murata si kimchi sau luate ca supliment.
9. Evitati expunerea la iritanti
Iritantii de mediu, cum ar fi fumul, praful sau mirosurile puternice pot exacerba tusea. Mentinerea mediului inconjurator curat si evitarea expunerii la iritanti pot contribui in mare masura la gestionarea tusei.
10. Mentineti un program regulat de somn
Nu in ultimul rand, da-ti corpului suficient timp pentru a se recupera. Somnul si odihna sunt esentiale atunci cand ai de-a face cu o tuse, deoarece ofera corpului tau timpul de care are nevoie pentru a se vindeca. Incercati sa mentineti un program regulat de somn si sa creati un mediu de somn confortabil si linistit.
