Pierderea in greutate in timpul menopauzei: cele mai bune 10 sfaturi

Exista multe motive pentru care femeile se tem sa treaca prin menopauza. Cresterea in greutate este fara indoiala una dintre ele.

Majoritatea femeilor se lupta cu corpul si greutatea lor toata viata. codingart.biz Din pacate, acest lucru nu se imbunatateste cu varsta. De indata ce femeile trec prin menopauza, de obicei se confrunta cu o crestere in greutate pe care nici macar nu o pot ajuta: nu mai mananca si nu mai schimba nimic in alimentatie, dar tot se ingrasa! De ce este asta? Si cum poti evita sa te ingrasi in timpul sau dupa menopauza?

Sfat de lectura: am ajuns deja la menopauza? Faceti autotestul

Menopauza este egala cu cresterea in greutate?

Trebuie spus dinainte ca menopauza este doar partial de vina pentru aceasta crestere in greutate. Este mult mai important ca masa musculara a corpului sa scada treptat incepand cu varsta de 40 de ani. hta.scoups.com Deoarece muschii ard multa energie, asta inseamna: mai putini muschi, mai putin consum de energie.

Rata noastra metabolica bazala este mai mica pe masura ce imbatranim. Concluzie: Te ingrasi automat daca nu mananci mai putin si iti reduci in acelasi timp aportul de calorii, sau daca faci exercitii fizice si exercitii mult pentru a arde mai multe calorii si pentru a ajuta la mentinerea masei musculare. www.earthlost.de

Pierderea in greutate pe termen lung si sanatoasa functioneaza cel mai bine cu o schimbare a dietei si un program de fitness. Asistenta profesionala este deosebit de utila pentru a va usura tranzitia. Aici la fitumia digital health coaching beneficiati de acest sprijin. www.wealthsimulator.biz *

Video: Puteti evita aceste greseli de pierdere in greutate

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Videoclip de Justin Amaral

Sfat de lectura: „Daca cineva ma cauta, sunt intr-o stare de flux: O carte de confort pentru calatorii cu hormoni” de Kathe Lachmann cumpara aici de pe Amazon *. nowinhistory.com

De ce menopauza duce la cresterea in greutate pe abdomen?

Pentru multe femei aflate la menopauza, totusi, ceea ce este si mai rau decat indicatorul in crestere constanta al cantarilor este burta in continua crestere. Aceasta este de fapt o consecinta a menopauzei. Chiar daca cresterea in greutate poate fi prevenita, multe femei constata ca grasimea lor corporala este distribuita diferit. maklubes.com Daca obisnuiau sa se ingrase pe fese si picioare, tampoanele adipoase tind sa se depuna in regiunea abdominala odata cu debutul menopauzei.

Citeste si: Cum sa treci de menopauza relaxat si in forma

De vina sunt schimbarile hormonale prin care trec femeile in timpul menopauzei. In timpul menopauzei, corpul feminin produce mai putin estrogen (un hormon feminin). www.rockyvista.net Acest lucru scade nivelul de estrogen din sange.

In acelasi timp, insa, creste numarul de hormoni sexuali masculini. Si asta inseamna, la randul sau, ca grasimea este stocata in primul rand pe stomac si ca femeile tind sa-si piarda parul si sa aiba o barba de doamna. www.howtotrainyourdragonmovie-ph.com Cresterea in greutate in timpul menopauzei se datoreaza, prin urmare, unei schimbari in hormonii feminini sau masculini.

Sfat de lectura: Frumos prin menopauza: Cum se schimba pielea?

Video: Continua sa te misti: acest antrenament de dans este distractiv si te mentine in forma!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip. covertnvr.com

Videoclip de Jane Schmitt

Cu aceste sfaturi poti preveni cresterea in greutate in timpul menopauzei

Cateva kilograme prea mult nu este o problema. Cu toate acestea, ar trebui sa urmariti cresterea in greutate in timpul menopauzei si sa aveti grija deosebita sa va mentineti stomacul plat. Grasimea de pe burta nu numai ca arata inestetic, dar promoveaza si bolile cardiovasculare precum accidentul vascular cerebral sau atacul de cord. www.ofac.com Orice exces de greutate ar trebui desigur evitata ca o chestiune de principiu.

Pentru ca menopauza sa nu se incheie cu o crestere puternica in greutate pentru tine, ar trebui sa urmezi cateva sfaturi.

Pierderea in greutate in timpul menopauzei: Aceste 10 sfaturi va vor ajuta

1. www.beezen.com Mananca legume si doua portii de fructe de trei ori pe zi .



  • europa
  • diverta
  • dedeman iasi
  • cremă de vanilie
  • modivo
  • astrocafe
  • ziare iasi
  • jocuri y8
  • jenna ortega
  • dictionar de vise
  • renault megane
  • discord bot
  • g
  • gls
  • rythm bot
  • chefi la cutite
  • tetris
  • picnic cuvant
  • porn tube
  • facebook belépés





Ambele au un continut scazut de calorii, dar contin o multime de nutrienti.

2. www.privytube.com Mai putina carne: Nu mancati carne in fiecare zi, mai degraba incercati peste slab, produse din soia sau leguminoase ca garnitura.

3. Mananca mai putina sare : Aceasta nu numai ca promoveaza retentia de apa si stimuleaza apetitul, dar creste si tensiunea arteriala. www.alternativenetworkmarketing.com Sfat: Inlocuiti sarea cand gatiti cu ierburi si condimente precum curry, chimen, coriandru, patrunjel etc.

4. Gatiti-va cat mai des posibil , de preferinta cu ingrediente proaspete. equipyourself.com Mesele gata contin de obicei (prea) mult zahar, sare si tot felul de alti aditivi care ar trebui evitati. Ca sa nu mai vorbim de caloriile inutile.

5. jamieandmario.com Gatitul cu continut scazut de grasimi : Aceasta are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale si reduce caloriile din mese! Aici vei gasi numeroase sfaturi pentru gatit cu continut scazut de grasimi!

6. Preferati produsele din cereale integrale , care contin mai multe fibre si astfel va fac sa va simtiti satul mai mult timp.

7. luggage.nu Bea multa apa si fructe neindulcite sau ceai de plante. Sucul, sifonul si cola nu sunt potolitoare de sete; dimpotriva, contin o cantitate inutil de mare de zahar.

8. www.theoaksgroup.com Imbunatatiti-va metabolismul – pentru ca daca reduceti aportul de calorii, organismul insurubeaza mai intai metabolismul pentru a functiona pe dos. Prin urmare, este important sa stimulam metabolismul si consumul de energie. Cititi articolul nostru despre asta: Stimulati-va metabolismul: Asa va puneti in functiune corpul!

9. memagazine.com Fa sport in mod regulat. Acest lucru previne degradarea muschilor si cheltuiala dvs. de energie ramane aceeasi. www.atlantaluxurycars.com Proverb consum de energie: Arzi cele mai multe calorii cu aceste sporturi!

10. Dormi suficient! Poate parea o contradictie in termeni, dar sa dormi bine te va ajuta sa slabesti. Pentru ca somnul este important pentru arderea grasimilor si pentru reglarea poftei de mancare!

© iStock

Acestea sunt cele mai sanatoase 50 de alimente

Sfat de carte: Comandati „In forma maxima prin menopauza” de la Annette Nellessen aici pe Amazon *. www.bitstart.me

Concluzie: Oricine doreste sa evite sau sa slabeasca in timpul menopauzei ar trebui sa acorde mai ales atentie unui stil de viata sanatos.

Mancati o dieta sanatoasa, luand o dieta echilibrata, consumand mai putin zahar, sare si grasimi si reducand astfel, in general, aportul de calorii. Si continua sa te misti!

In ciuda tuturor, nu uita sa te faci fericit din cand in cand: rasfata-te din cand in cand cu dulciuri si chipsuri, dar te rog cu moderatie!

Sfat de lectura: Menopauza: 10 schimbari pe care le pot influenta

Surse:

  • Institutul pentru Calitate si Eficienta in Ingrijirea Sanatatii (IQWiG)
  • Asociatia Federala a Ginecologilor eV
  • Centrul Federal pentru Nutritie


Scrisori de stiri

Stiri, sfaturi si tendinte. .. avem multe subiecte interesante pentru tine!

Informatiile din acest articol sunt furnizate doar in scop informativ si nu inlocuiesc diagnosticul unui medic. Daca aveti nelamuriri, intrebari urgente sau plangeri, ar trebui sa consultati un medic.

* Link afiliat