Cel mai bun podcast pentru femei pentru sanatatea mintala

Intr-o societate in miscare rapida, podcasturile va pot conecta la cele mai recente stiri, povesti si informatii. Aceste inregistrari audio va permit sa va conectati la stiri, sa ascultati o poveste infricosatoare sau sa aflati mai multe despre tine si despre ceilalti. 

In 2023, podcast-urile de sanatate mintala sunt in tendinte, care permit indivizilor sa-si investigheze sanatatea mintala si psihologia fiintei umane. Desi poate fi esential sa va consultati cu medicul si terapeutul pentru asistenta personalizata pentru sanatatea mintala, podcasturile pot actiona ca o forma complementara de sprijin si va pot expune la noi idei, perspective si sfaturi practice.

Unele podcasturi legate de sanatatea mintala se adreseaza in mod special femeilor. Din punct de vedere istoric, sanatatea mintala a femeilor este complicata de preocupari precum disparitatea de gen, violenta domestica si maltratarea din partea furnizorilor de servicii medicale. Aceste podcasturi platformeaza povestile, luptele si succesele femeilor si ii pot ajuta pe ascultatori sa se perceapa ca fiind mai putin singuri si mai imputerniciti. 

Top 20 de podcasturi de sanatate mintala pentru femei 

Mai jos sunt 20 dintre cele mai populare podcasturi de sanatate mintala pentru femei de incercat in 2023. 

1. Chitante

The Receipts este gazduit de Tolly T, Audrey Sanchez si Milena Sanchez, care sunt dispusi sa vorbeasca despre orice si orice. Impreuna, acestia acopera subiecte care variaza de la viata de zi cu zi pana la relatii si probleme de familie, iar conversatiile lor pot fi distractive, sincere si identificabile pentru multe femei. Trio-ul de putere te poate face sa razi, sa te gandesti si sa plangi in fiecare miercuri, atunci cand isi scapa doza saptamanala de „vorbire de fete”. 

2. Super Sufletul lui Oprah 

In podcastul Super Soul, Oprah Winfrey intervieveaza experti in sanatate si bunastare, lideri de gandire, autori si alte persoane inspiratoare. Cu curiozitate si compasiune, ei sapa in intrebarile profunde ale vietii si isi propun sa va aduca un pas mai aproape de cel mai bun sine. 

Printre invitatii de seama se numara Quinta Brunson din serialul de comedie Abbot Elementary si Nicole Hannah-Jones, autoarea cartii bestseller-ului New York Times The 1619 Project. 

3. Devenirea mai buna: povesti despre sanatatea mintala

Podcast-ul BetterHelp, Getting Better, este gazduit de doi terapeuti autorizati, Micheline Maalouf si Nadia Addesi, care discuta cu diversi invitati cunoscuti pentru a-si cronica calatoriile in domeniul sanatatii mintale. 

4. She’s All Fat: Un podcast pozitiv gras

Gazduita de Sophie Carter-Kahn, She’s All Fat este creata pentru femei si alti ascultatori care doresc sa cultive iubirea de sine radicala si pozitivitatea corporala. 

Sophie abordeaza diverse subiecte, inclusiv evenimente curente, cultura pop, sanatatea mintala si imaginea corpului, iar fiecare episod prezinta un invitat inspirator, cu cunostinte despre subiect. Ascultatorii pot astepta cu nerabdare conversatii calde si invitante, in timp ce invata mai multe despre intersectiile dintre grasime si feminism.

5. Fata neagra echilibrata

Les Alfred, gazda Balanced Black Girl, isi doreste ca ascultatorii sai sa se simta mai bine. Podcast-ul ei ofera sfaturi de sanatate si bunastare si sfaturi pentru auto-ingrijire si auto-imbunatatire destinate explicit femeilor de culoare.

Les isi exprima intelepciunea cu un spirit accesibil si cald si invita alti experti in wellness sa participe la spectacol pentru a discuta despre gasirea echilibrului ca femeie de culoare. Episoadele ei acopera diverse subiecte de sanatate mintala, inclusiv importanta granitelor, exercitii de respiratie, tehnici de manifestare si ingrijire digitala de sine.

6. DISPOZITIE

Daca aveti chef de o abordare proaspata si sincera a sanatatii mintale si a ingrijirii de sine, luati in considerare adaugarea MOOD la coada de podcast. MOOD este gazduita de personalitatea online Lauren Elizabeth, o auto-descrisa „Midwest girly” si pionier in industria digitala. 

In fiecare saptamana, Lauren intervieveaza un invitat special pentru a discuta dezavantajele anxietatii, frangerile, retelele sociale si alte subiecte despre sanatatea mintala si feminitatea in era digitala. 

7. Orice merge

Daca iti place sa te relaxezi in pat dupa o zi lunga, s-ar putea sa-ti placa Anything Goes, o emisiune saptamanala gazduita de Emma Chamberlain, inregistrata din confortul patului ei. Milioanele de fani ai Emmei includ oameni de toate identitatile de gen. Totusi, femeile ar putea aprecia in mod special opiniile ei despre filozofie, sex, moda si alte subiecte care i-au influentat viata si cariera de tanara.

8. Dieta incepe maine

Dieta incepe de maine dezvaluie partea emotionala a sanatatii, bunastarii si frumusetii. Gazdele sale, Remy Kassimir si Emily Lubin, fac echipa pentru a combate modurile de sanatate care va pot face sa va simtiti rau. 

Ca femei, Remy si Emily au experienta personala cu cultura dietei toxice. Cu sprijinul oaspetilor experti, acestia invata sa renunte la convingerile inutile despre corpul lor si sa adopte o abordare mai blanda si mai intuitiva a alimentelor si a exercitiilor fizice. S-ar putea sa apreciati conversatiile lor sincere, intrebarile atente si dorinta de a rade de absurditatea culturii dietei. 

9. Ingrijirea de sine a fetei maro

Bre Mitchel, cunoscuta si sub numele de „Self-Care Pusher From Southern California”, este un avocat al ingrijirii de sine pentru femeile de culoare. In emisiunea ei, ea abordeaza ingrijirea de sine din toate unghiurile: fizic, spiritual si emotional. Podcastul ofera un amestec de povesti personale, sfaturi de wellness si evenimente curente si incearca sa informeze si sa inspire femeile de culoare. 

10. Mama Wellness

The Wellness Mama este un podcast pentru femei si mame care doresc sa afle mai multe despre subiecte populare de sanatate, inclusiv hrana, stres, somn, fitness, toxine si viata naturala. Gazda Katie Wells intervieveaza experti in sanatate ale caror povesti si cunostinte va pot ajuta sa va imbunatatiti sanatatea familiei.  

In calitate de mama insasi, Katie este pasionata de gasirea de solutii actionabile pentru a va imbunatati sanatatea si viata de familie. Ascultatorii se pot bucura de abordarea ei atenta la provocarile de zi cu zi, de la construirea obiceiurilor de sanatate pana la obtinerea suficienta a soarelui. 

11. Putem face lucruri grele

In fiecare saptamana, We Can Do Hard Things le reaminteste ascultatorilor ca este posibil sa-si depaseasca urmatoarea provocare, chiar daca trece ziua. Podcastul este creat de Glennon Doyle, autorul celei mai vandute carti Untamed. Cartea si podcastul provin din mantra lui Doyle, „WE CAN DO HARD THINGS”, care modeleaza fiecare episod al podcastului ei. 

Glennon gazduieste emisiunea impreuna cu sotia ei, Abby Wambach, si cu sora ei, Amanda Doyle. Impreuna, „elimina falsul” si vorbesc sincer despre subiecte provocatoare si tabu. Oaspetii experti contribuie cu informatii la conversatiile despre singuratate, imaginea corpului, bolile mintale si alte subiecte emotionale. 

12. Black Girl in Om

Black Girl in Om este un podcast calmant, afirmativ, care promoveaza constiinta si transformarea femeilor de culoare. Peste doua milioane de ascultatori se acorda pentru doza saptamanala de inspiratie, care include strategii practice de sanatate, sfaturi de ingrijire de sine si discutii despre trezirea spirituala si vindecarea intergenerationala. 

Gazda Lauren Ash ofera un echilibru intre „vorburile fetelor” si sfaturi calde si atente. Cu podcast-ul si alte proiecte, ea se straduieste spre o lume in care femeile de culoare se simt vazute, eliberate si imputernicite. 

13. IRL de auto-ingrijire

Asculta Self-Care IRL si aduna instrumentele pentru a te transforma in cea mai buna versiune a ta. Ty Alexander, cel mai bine vandut autor al cartii Things I Wish I Knew Before My Mom Died, exploreaza strategii si idei pentru ingrijirea de sine, cresterea interioara, spiritualitatea si alte dimensiuni ale unei vieti sanatoase si pline de scop. 

Acest podcast este pentru oamenii care apreciaza discutiile profunde despre ingrijirea de sine, durere si alte experiente cu care se pot confrunta milioane de femei. Ty ofera inspiratie si realitate, iar ea isi propune in mod constant sa ajute ascultatorii sa devina mai educati, inspirati si conectati cu alte femei. 

14. Lucruri pe care mama nu ti le-a spus niciodata

In fiecare episod din Stuff Mom Never Told You, gazdele Anney si Samantha faciliteaza discutii bazate pe cercetare despre subiecte care afecteaza persoanele care se identifica ca femei. Conversatiile lor acopera sanatatea mintala, pozitivitatea corpului, sexualitatea, feminismul, cultura populara si subiecte legate de a fi femeie. Ascultatorii devotati pot aprecia intelepciunea gazdelor si a oaspetilor lor, care spun povesti intime alaturi de expertiza lor profesionala.  

15. Ingrozitor, multumesc pentru intrebare

In podcastul Norei McInemy, Terrible, Thanks for Asking, ea intreaba oamenii adevarati cum se simt dupa ce au indurat un eveniment dureros, rusinos sau teribil, pentru a reduce stigmatizarea de a spune adevarul despre experientele emotionale. Experientele Norei cu durerea inspira spectacolul, iar ea se considera o experta reticenta in acest subiect. Pana in prezent, ea si echipa ei au lansat peste 200 de episoade. 

Nora si invitatii ei exploreaza educatia parentala, parteneriatele romantice, despartirile si alte experiente universale care afecteaza deopotriva femeile, barbatii si persoanele nebinare. Indiferent de identitatea cuiva sau de experientele de viata, cineva poate asculta pentru a cultiva mai multa deschidere emotionala si empatie pentru ceilalti.

16. Enciclopedia womanica

Acest podcast de dimensiuni mici poate fi o alegere distractiva daca esti strans la timp. In fiecare episod de cinci minute, acest podcast premiat evidentiaza femei influente din istorie. Scopul sau principal este de a amplifica povestile femeilor pe care poate sau nu le cunoasteti. Pentru cei care cauta un echilibru intre istorie si inspiratie, Womanica poate fi o resursa utila. Puteti asculta, fie intr-o pauza de gustare, conducand naveta de la serviciu sau relaxandu-va dupa o zi lunga.

17. Indraznesc sa spun

Daca esti dornic sa inveti de la cele mai influente femei din lume, Dare I Say prezinta conversatii intime, nefiltrate, cu unele dintre cele mai puternice femei de astazi. Renumita actrita si activista Olivia Wilde gazduieste spectacolul, intervievand invitati de talie mondiala precum Jane Fonda si Laverne Cox. Prin conversatii perspicace, Wilde si invitatii ei ii invita pe ascultatori sa ia in considerare problemele globale, evenimentele actuale si ce inseamna sa fii femeie astazi.

18. Suna-ti prietena

Inspirate de prietenia lor ca „cele mai bune la distante”, Ann Friedman si Aminatou Sow au creat Call Your Girlfriend, un podcast pentru femeile care cauta o conexiune profunda, prietenie si conversatii inteligente si amuzante despre cultura pop si politica.

Call Your Girlfriend si-a anuntat episodul de ramas bun in februarie 2022, dar ascultatorii devotati se pot bucura in continuare de peste 350 de episoade de Ann si Aminatou. Conversatiile lor acopera o gama larga de subiecte, de la rusinea corporala si ciclurile menstruale pana la prietenii intergenerationale si dizabilitati. Luati in considerare trimiterea acestui podcast unui prieten indepartat, ascultarea impreuna si recapitularea episodului la telefon.

19. Cum sa fii o fata

In How To Be a Girl, mama singura Marlo Mack navigheaza in viata cu fiica ei transgender de sase ani, in timp ce descopera ce inseamna sa fii fata. Spectacolul este sustinator, inspirator si incluziv si exploreaza provocarile comune cu care se confrunta femeile trans si altii din comunitatea transgender. How To Be a Girl isi propune sa informeze si sa inspire parintii, femeile si oricine lucreaza pentru a deveni un aliat al comunitatii LGBTQ.

20. Laboratorul Fericirii cu Dr. Laurie Santos

Unii oameni se pot intreba ce inseamna sa fii fericit, petrecand o viata intreaga cautand raspunsul. Dr. Laurie Santos, profesor de psihologie la Universitatea Yale, intelege complexitatea si importanta acestei intrebari, motiv pentru care si-a dedicat viata si cercetarea stiintei fericirii.

In podcast-ul sau, Laboratorul Fericirii, Dr. Santos exploreaza subiecte legate de fericire care rezoneaza cu multe femei, inclusiv educatia parentala, presiunile retelelor sociale si a face prieteni ca adult. Puteti incheia fiecare episod de jumatate de ora mai informat, reflectiv si potential mai fericit. 

Cand sa vezi un terapeut

Podcasturile de sanatate mintala pentru femei pot oferi ascultatorilor cunostinte, inspiratie si strategii tangibile. Cu toate acestea, in ciuda valorii lor, ele nu inlocuiesc terapia profesionala. Daca va confruntati cu o decizie semnificativa, va confruntati cu probleme de sanatate mintala sau cautati mai mult sprijin, un terapeut autorizat are cunostintele si compasiunea pentru a va ghida. Daca provocarile tale se refera la stereotipuri, oprimare si discriminare a femeilor, terapia feminista poate ajuta.

Unele femei pot avea dificultati sa solicite indrumari in persoana din cauza barierelor precum costurile sau stigmatizarea privind cautarea de ingrijire. In aceste cazuri, platformele de terapie online precum BetterHelp pot fi eficiente. Aceste platforme permit clientilor sa isi stabileasca preferintele pentru terapie la inscriere, ceea ce ar putea implica solicitarea unei femei terapeut. De asemenea, puteti alege intre sesiuni telefonice, video sau de chat in direct si puteti explora resurse precum solicitarile de jurnal si terapia de grup. 

Cercetarile arata ca terapia online poate fi la fel de eficienta ca si sesiunile de terapie fata in fata. Un studiu a evaluat in mod specific valoarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) oferita de internet pentru femeile cu depresie postpartum. Dupa finalizarea programului online, femeile au experimentat reduceri semnificative clinic ale anxietatii, stresului general si stresului parental.