Postul intermitent: cele mai bune alimente pentru foame

Postul intermitent – ​​numit si postul intermitent – ​​este una dintre cele mai eficiente metode daca vrei sa slabesti pe termen lung. Asta stiu si vedetele: Jennifer Lopez si Miranda Kerr, printre altele, se numara printre marii sustinatori ai acestei forme de alimentatie. www.bakala.org

Postul intermitent opreste mancatul pentru o anumita perioada de timp. Acest lucru se intampla fie zilnic, fie in doua zile de post pe saptamana. pkeithlaw.com Pentru ca foamea sa nu devina prea mare in timpul diferitelor pauze de masa, merita sa va optimizati planul de nutritie. Urmatoarele cinci alimente umplu stomacul intr-un mod sanatos si te tin satul mult timp – sunt cel mai bine incorporate in meniul zilnic. leopalace.com

Postul intermitent: cele mai bune alimente 

papaya

Papaya este considerat un adevarat fruct subtire: pe de o parte, este sarac in calorii, sarac in grasimi si bogat in fibre si, pe de alta parte, contine cantitati mari de papaina. Enzima ajuta organismul sa digere mai bine proteinele si sa accelereze arderea grasimilor. asynclabs.com Un alt punct culminant: Papaya este o adevarata bomba cu vitamina C si asigura un sistem imunitar functional. Exoticul este cel mai bine savurat direct, deoarece papaya are rapid gust amar atunci cand este combinat cu iaurt sau cuarc. sns.rightpsy.com

Hummus

Unul dintre cele mai bune alimente de consumat in timpul postului intermitent este hummus-ul. Crema de naut este o adevarata bomba proteica si potoleste rapid foamea mica. www.oakproduction.com Fibra pe care o contine, de asemenea, te mentine satul pentru o lunga perioada de timp. Hummus este, de asemenea, o sursa excelenta de fier, magneziu, zinc si calciu. upskirtclothes.com Cel mai bine este sa gustati paine crocanta din faina integrala sau betisoare proaspete crude cu Orient Dip.

Berry

Dulciurile mini sunt fructe fara zahar si sunt grozave in timpul postului intermitent. test.www.feizan.com Pentru ca fructele de padure satisfac pofta de dulciuri si ofera pigmenti valorosi din plante: antociani.

• lightinthebox
• the queen’s gambit
• strategie in alb si negru
• vremea piatra neamt
• snoop dogg
• stiri online
• beethoven
• program protv
• scarlett johansson
• in cautarea adevarului
• scaun birou
• trading212
• la
• apia internet
• prime video
• manchester city
• povestiri erotice
• colibita
• psg
• prezi

Sunt substante vegetale secundare, au efect antibacterian si previn deteriorarea celulelor – un adevarat aliment anti-imbatranire. vn9.lifestream.com

lentilele

Micile mini-proteine ​​au un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange si il mentin constant. In acest fel, nu exista pofte de mancare. www.softwarelandscape.com Datorita carbohidratilor care se digera lent pe care ii contin si continutului lor ridicat de fibre, lintea te mentine satul mult timp – perfecta pentru cei care postesc intermitent!

nuci

Desi nucile nu au un continut scazut de calorii, ciugulile sunt extrem de sanatoase si un adaos grozav la planul de dieta pentru postul intermitent. Nucile contin multe proteine ​​si fibre vegetale, ceea ce te tine satul mult timp. texasautos.info De asemenea, contin acizi grasi nesaturati sanatosi, magneziu, potasiu si fosfor, precum si vitaminele B si E.

Cum functioneaza postul intermitent?

Postul intermitent inseamna evitarea alimentelor pentru o anumita perioada de timp. vleung.com Cele mai populare doua abordari sunt metodele 5: 2 si 16: 8.

Postul intermitent: metoda 5: 2

Cu metoda 5: 2, mancatul este normal si echilibrat cinci zile pe saptamana. seekinstantly.com In celelalte doua zile, femeile iau intre 500 si 800 de kilocalorii, iar barbatii intre 600 si 850 de kilocalorii. Bauturile fara calorii, cum ar fi apa, ceaiuri din plante si fructe neindulcite, precum si cafea neagra, cereale integrale si produse lactate cu continut scazut de grasimi, legume si fructe cu continut scazut de zahar sunt apoi permise. brunoemarrone.com Cu toate acestea, carbohidratii digerabili rapid, cum ar fi faina alba si zaharul, sunt tabu in zilele de post. Acesta este modul in care organismul invata sa traiasca din rezervele sale. miamimedicine.biz

Postul intermitent: metoda 16:8

Cu metoda 16: 8 se omite fie micul dejun, fie cina, astfel incat sa ramai fara mancare 16 ore o data. De exemplu, daca nu mancati nimic dupa ora 17:00, puteti lua micul dejun din nou a doua zi dimineata, la 9:00. sawmillcreek.com Acest lucru pune metabolismul intr-un mod scurt de post in fiecare noapte, prin care organismul invata sa traiasca din rezervele sale. Efect secundar grozav aici: digestia nu mai merge la viteza maxima seara, astfel incat calitatea somnului creste. www.hell-lords.com

Surse utilizate: Societatea Germana de Nutritie (DGE), Ministerul Federal al Nutritiei (BZfE)

jbo gala

#Subiecte

• Postul intermitent
• Alimente
• Jennifer Lopez
• Miranda Kerr
• hrana
• dieta