Prea multi carbohidrati nu numai ca ingrasa – ci chiar ne pot face sa traim mai putin. strategio.com Dar depinde daca carbohidratii sunt buni sau rai. ssini.com Este mai bine sa le eliminati din planul dvs. pelis21.com de alimentatie
Fotografie: iStockphoto
Batoanele granola sunt adesea pline de zahar
Studiile au aratat ca persoanele care mananca prea multi carbohidrati au cu 30% mai multe sanse de a muri mai devreme decat cei care mananca mai putini carbohidrati. xmey.net
Dar nu toti carbohidratii sunt creati la fel. iyfmj.com Depinde de ce carbohidrati mananci. crawfordsfurniture.com Cele facute din faina alba, zahar alb si orez sau din alimente care contin zahar adaugat, in general, nu sunt recomandate. carmaxrewards.net Carbohidratii din fructe, legume si cereale integrale, pe de alta parte, sunt sanatosi. teamtree.com
Ar trebui sa evitati acesti furnizori de carbohidrati
Sucuri si bauturi racoritoare
Sucurile gata preparate contin carbohidrati „rai” si trebuie evitate. mooki1.com Sucurile proaspat stoarse sau smoothie-urile proaspete contin multe fibre. blntskid.com Sucurile gata preparate, insa, la fel de bune ca niciuna. apprazzi.com Continutul ridicat de zahar din sucurile de fructe determina cresterea vertiginoasa a zaharului din sange si iti face din nou senzatia de foame dupa o perioada scurta de timp. emailsecureserver.net Bauturile racoritoare sau preparatele de cafea premixate sunt la fel de rele ca sucurile gata preparate. tgam.mobi Alternativa sanatoasa: apa infuzata. 5mxx.com
Orez alb, paine si paste
Alimentele albe procesate, cum ar fi orezul, faina sau pastele, au un continut scazut de fibre si provoaca cresterea vertiginoasa a zaharului din sange. getrichbangbitches.com
- приват 24
- meteo botosani
- masca
- gme
- acte necesare schimbare buletin
- glovo
- vegis
- solitaire games
- distanta
- chris hemsworth
- playstation 5
- bing
- academis
- pull and bear
- super bet
- binance
- campionatul european
- magazin salajean
- pasca fara aluat
- shopify
Cantitatea de fibre ar trebui sa fie mai mare de trei grame per portie, astfel incat orezul si Compania sa fie relevante pentru o dieta sanatoasa. tdupont.com Alternativa sanatoasa: orez brun, quinoa sau paste integrale. keepontrack.com
Cereale de dimineata
Chiar daca ambalajul cerealelor dvs. almarai.net promite un mic dejun sanatos, continutul este de obicei plin de carbohidrati rai si zaharuri simple si sunt de mica valoare din punct de vedere nutritional. brownharrisstevens.org Sfat: aruncati o privire mai atenta asupra continutului de fibre. sharemypc.com Daca aceasta este mai mult de trei grame per portie, atunci cerealele sunt in regula. Alternativa mai buna: bazeaza-te pe fulgi de ovaz sanatosi. Sunt adevarati politisti.
Fotografie: iStockphoto
Fulgii de porumb nu sunt atat de sanatosi pe cat par
Gustari precum floricele de porumb, chipsurile sau betisoarele de covrigei
Evita floricelele si altele asemanatoare. Daca vrei sa gustati, mai bine folositi nuci, edamame sau naut prajit.
Batoane granola
Multe batoane granola contin prea mult zahar si carbohidrati simpli. Mananca batoane bogate in proteine, grasimi sanatoase si fibre si care contin mai putin de opt grame de zahar.
Gogosi, prajituri si produse de patiserie daneze
Din pacate, partile delicioase contin mult prea mult zahar si doar cateva vitamine sau minerale. Ele fac ca glicemia sa creasca vertiginos si lasa o gaura de energie la scurt timp dupa consum.
Articole similare
Micul dejun quinoa: reteta pentru un mic dejun bogat in proteine
Grau integral sau faina alba: care este mai sanatos?
Detoxifica-te si slabeste cu sucul de kiwi si pepene verde
mai multe pe subiect
- sarac in carbohidrati
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
