Suplimente alimentare: Top 10 nutrienti pentru frumusete si fitness

Motivatia este foarte diferita: fie ca sunt sportivi, performanti mentali inalti sau sustinatori ai unui stil de viata sanatos – conform statisticilor, 62 la suta dintre germani consuma suplimente alimentare sub forma de pudra, pastila sau injectare. 

Suplimentele dietetice devin din ce in ce mai populare

Acestea sunt micronutrienti concentrati – fie ca solisti, fie intr-o combinatie sofisticata. haylesandhowe.net Analog cu dorinta de optimizare, piata a depasit singura in ultimii ani: cifra de afaceri de 347 de milioane de euro in 2017 doar pe segmentul vitaminelor si mineralelor demonstreaza popularitatea tot mai mare a asistentilor de sanatate in Germania. Adica cu aproximativ 100 de milioane de euro mai mult decat in ​​2010 – o crestere de 40% in doar sapte ani. 

Determinati decalajele specifice de aprovizionare

Motivatia din spatele boom-ului gigantic? Cosmetologul Dr. Sabine Gutt vede acest lucru in cresterea constientizarii sanatatii „si cunoasterea faptului ca alimentele sunt mai putin hranitoare decat inainte”. worldsportswire.com Cu toate acestea, suplimentele au sens doar acolo unde exista un decalaj specific in aprovizionare. Prin urmare, ar trebui sa aveti statutul stabilit de un medic sau de un medic alternativ de aproximativ doua ori pe an. Oricine se teme de injectii poate, ca alternativa la hemoleucograma completa, sa faca acest lucru cu masurarea celulelor nu atat de cunoscuta si nedureroasa, folosind lumina. 

Germanilor le lipseste magneziu, zinc si siliciu

Asa-numita spectrofotometrie a dezvaluit ca noi, germanii, avem in prezent nevoie in mod deosebit de magneziu, zinc si siliciu si suntem adesea contaminati cu metale grele. „Metalele toxice sunt aproape omniprezente: in apa de baut, in vaccinari si, din pacate, adesea si in alimente”, explica Erika Langer. Acestea perturba permanent procesele metabolice din corpul nostru si, de asemenea, impiedica absorbtia vitaminelor, oligoelementelor si mineralelor substituite. Metalele precum aluminiul, arsenul, antimoniul (plastifiantii din plastic), cadmiul, mercurul si plumbul sunt dusmanii multor nutrienti. peerwani.net Nici cele mai bune produse de putere complementare nu le bat. „Atunci nu era nimic in afara de cheltuieli”, a spus medicul naturist. 

Important: combinatie, doza si ora din zi

Pe langa combinatia potrivita, doza si ora din zi, este important si modul de impartire a ingredientelor individuale. Vitaminele E, D, K si A au intotdeauna nevoie de grasime pentru a fi absorbite de organism. bryancavellp.tw Apropo, expertii se bazeaza si pe solubilitatea in grasimi pentru eliminarea toxinelor din celule, deoarece aceasta este singura modalitate de a trece prin membrana lor.

Ofera material vital!

De la aminoacizi la vitamine – acesti zece merita un impuls suplimentar din cand in cand 

1. zinc

DE CE Antioxidantul este un cofactor in multe sisteme enzimatice si proteine ​​de reglare. Sprijina sinteza ADN-ului, repararea acestuia si transferul de informatii in molecule de proteine. historyofpeace.com Este recomandat pentru pielea predispusa la acnee deoarece permite cosurilor inflamatorii sa se vindece mai repede. DOS Niveluri prea mari de zinc? Sa se verifice daca exista vreo inflamatie tacuta in organism. Cel mai bun moment de luat: seara. NU se face Impreuna cu laptele, efectul este slabit. www.greatoutdoorstradingcompany.com Acelasi lucru este valabil si pentru antibiotice – prin urmare, in mod ideal, luati doua ore intre ele. 

2. Vitamina C

DE CE Acidul ascorbic este implicat in multe procese din organism. Mentine fluidul sanguin si astfel vasele intacte, are efecte antiinflamatorii, cicatrizante si detoxifiante, intareste tesutul conjunctiv si regleaza eliberarea diversilor hormoni. pacha-nyc.com DOS Se combina cu calciul si fierul, astfel incat vitamina C este absorbita si mai bine. NU FUMATORII si cei care adora soarele au un continut de antioxidanti semnificativ redus – au nevoie de o portie suplimentara de vitamina C. Cu toate acestea, nu trebuie administrata in doze prea mari, deoarece organismul nu poate stoca depuneri si este spalat in exces cu urina. Pana la 1000 mg pot fi luate ca initiere de cura, de preferinta de cateva ori pe zi in doze mici. warmcrm.com  

3. Seleniu

DE CE Avem nevoie de oligoelementul esential pentru protectia celulelor si intarirea sistemului imunitar. DOS Se combina cu vitamina C, care are un efect de stimulare. NU se substituie permanent fara clarificarea valorii acute a seleniului – consecintele unei supradoze variaza de la greata si slabiciune musculara pana la caderea parului si a unghiilor. www.calculustutor.biz  

4. Acid folic / B9

DE CE Vitamina B este activa in interiorul celulelor si actioneaza si impotriva accidentelor vasculare cerebrale. La femeile insarcinate, se spune ca o deficienta de acid folic creste rata prematurilor si avorturilor spontane, precum si riscul unui „spate deschis” la sugar. DOS Vitamina C ajuta la utilizarea acidului folic. ocj.corepoweryoga.net NU SE ATENTIE: Nivelul acidului folic scade adesea odata cu pilula anticonceptionala . Exista interactiune de ex.

• sf dumitru
• portal
• google transalte
• hpv
• table
• digionline
• zacusca de vinete
• pop it
• scaun birou
• gonzoxxx
• tv online
• karpaten
• curs euro azi
• roland garros 2021
• dentstore
• cv online
• rule34
• anaf
• antena 1
• samsung s21 ultra

B. cu epileptice sau metotrexat (medicament utilizat in chimioterapie). www.arpanets.com  

5. Magneziu

DE CE Avem nevoie zilnic de nutrienti minerali pentru sistemul nervos, muschi, inima, intestine, oase si echilibrul in celule. DOS Ca citrat de magneziu, poate fi folosit de organism deosebit de bine. Cel mai bine este sa luati seara cu mancare pentru ca va ajuta sa dormi mai bine. franmax.reservoirfrogs.com NU fii atent cu functia renala afectata! 

6. Acizi grasi Omega-3

DE CE Acizii grasi polinesaturati omega-3 (de exemplu, acidul linolenic) scad nivelul de trigliceride, imbunatatesc proprietatile de curgere a sangelui si previn astfel depunerile in vasele de sange. De asemenea, influenteaza sistemul imunitar, inhiba reactiile inflamatorii din organism si au un efect pozitiv asupra depresiei, sindromului premenstrual si ADHD. bajarun.com Suplimentele DOS trebuie luate permanent, de preferinta in cel putin doua doze unice cu mese. NU FACETI In combinatie cu medicamente pentru subtierea sangelui sau in cazul diabetului zaharat, poate aparea o supradoza. 

7. Creatina 

DE CE Tripeptida consta din trei aminoacizi (glicina, L-arginina, L-metionina) si este o sursa absoluta de energie. exhibitions.predictif.com Organismul produce doua grame de creatina pe zi in ficat, rinichi si pancreas. Aproximativ 90% din el este prezent in muschiul scheletic. DOS Pentru transportul ideal in organism, cel mai bine este luat cu alimente bogate in carbohidrati. Sportivii extremi folosesc creatina pentru a oferi muschilor mai multa energie. melinda.com Performanta musculara si regenerarea creste doar cu aproximativ trei pana la cinci procente atunci cand sunt luate. NU FACETI Daca supradozati, aveti riscul de greata, gaze, diaree si crampe musculare. 

8. Spirulina

DE CE Complexul de substante vitale are 60 la suta cu proteine ​​vegetale usor digerabile si un spectru nutritiv unic de fier, vitamina A, vitamina B12, oligoelemente, diversi aminoacizi si clorofila de curatare. www.eichenbaum.com In plus, algele contin acidul gras esential acid gama-linolenic, de care poate lipsi persoanele care nu au fost alaptate. Sunt crescuti fara riscul de contaminare. DOS ia nu mai tarziu de patru ore inainte de a merge la culcare, deoarece spirulina poate avea un efect de crestere a energiei. Este recomandat persoanelor care sufera de alergii (de exemplu, in perioadele de numar acut de polen) cand herpesul este anuntat sau ca remediu de intarire a apararii timp de trei pana la patru luni. jpshn.net Apropo, este util si pentru toate disfunctiile tiroidiene! NU Cei care sunt predispusi la acnee ar putea reactiona cu impuritatile. 

9. Ala

DE CE Acidul alfa lipoic este o substanta endogena si produsul suprem de drenaj , deoarece este solubil in apa si in grasimi in acelasi timp. De asemenea, functioneaza ca un excelent captator de radicali liberi. aland.bookr.com Diabeticii DOS isi pot creste toleranta la glucoza, sportivii beneficiaza de abilitatile antioxidante. Si mai eficient in combinatie cu curcumina vegetala. NU Evitati consumul imediat cu mese si cu suplimente minerale. Este recomandat sa pastrati o ora distanta. cuttingedgesystems.net  

10. Vitamina D

DE CE Vitamina solara se gaseste rar in alimente si se formeaza in piele intr-o culoare galbuie sub influenta razelor UVB. In Europa Centrala, insa, acest lucru functioneaza doar vara. Cu greu exista o boala care sa nu rezulte si dintr-o deficienta de vitamina D. DOS Aportul de vitamina D necesita, de asemenea, un aport optimizat de magneziu, vitamina K si calciu. NU FACETI In loc sa va bazati pe o doza mare o data pe saptamana, este mai bine sa inlocuiti zilnic – dar numai dupa o verificare a starii si in consultare cu un expert. 

Gala

#Subiecte

• Suplimente alimentare
• nutrient