Categorii
Actualitate

Trucuri ca să arzi mai multe calorii

Galerie Foto

Pune pe lista ta de priorităţi câteva trucuri simple care te ajută să accelerezi arderea caloriilor. Iată care sunt cele mai frecvente obiceiuri despre care specialiştii susţin că dau roadele pe care le aştepţi! Iată cele mai simple soluţii ca să arzi calorii.

1. Bea ceai verde!

O ceaşcă de ceai verde neîndulcită te poate ajuta să arzi mai multe calorii, potrivit unui studiu apărut în publicaţia Physiology & Behavior. Se pare că rata metabolică creşte cu 16% în urma consumului de ceai verde. Aşadar ia în calcul 1-2 căni pe care să le bei pe parcursul zilei.

2. Mănâncă puţin şi des!

Dacă vei urma această regulă cu 3 mese principale şi 2 gustări în porţii mici îţi vei pune metabolismul “la lucru” şi vei arde mai multe calorii decât în cazul în care mănânci de două ori pe zi şi consistent. Consumă cât mai multe legume şi fructe, acestea vor avea efecte benefice asupra organismului tău, îţi vor oferi senzaţia de saţietate şi îţi vor uşura tranzitul intestinal.

3. Nu uita de mişcare!

Chiar şi plimbările lungi în pas alert pot să facă minuni! Sau, te poţi înscrie la cursuri de dans, te poţi implica în jocurile copiilor sau în orice altă activitate. Scopul este acela de a arde caloriile, iar acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de moduri. Dar, nu ezita să faci acasă nişte exerciţii şi cât mai multă mişcare în aer liber.

4. Mănâncă ardei roşu iute!

Se pare că multe cercetări au scos la iveală efectele ardeiul roşu care are capacitatea de a te ajuta să arzi cu 20% mai multe calorii. Ardeii iuţi pot reduce foamea, crescând, în acelaşi timp, energia consumată. Dacă alegi la o masă o porţie mică de paste integrale, ai grijă să nu conţină sosuri grase şi să le adaugi câteva felii de ardei roşu iute.

5. Mănâncă la ore fixe şi nu sări peste micul dejun!

Stabileşte-ţi un program fix pentru mese pe care să-l respecţi pe cât posibil, pentru a-ţi obişnui metabolismul.  Şi nu pleca niciodată de acasă fără să iei micul dejun. Încă un lucru esenţial, încearcă să iei ultima masă înainte de ora 20.00, iar atunci când mănânci încearcă să mesteci încet, să nu mănânci pe fugă.

6. Bea cât mai multă apă plată!

Nu uita de apă, este esenţial să bei măcar 1,5 l de apă pe zi. Studiile au arătat că un consum ridicat de apă împiedică depunerile de grăsime şi ajută la arderea caloriilor. Este recomandat să bei 2 pahare cu apă plată la temperatura camerei, dimineaţa pe stomacul gol pentru a stimula metabolismul.