Vitamina D si colesterolul: Care este relatia

Aproape o treime din adultii americani au colesterol ridicat, potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.

Dar mai putin de jumatate dintre acesti oameni primesc tratamentul medical de care au nevoie pentru a reduce cantitatea de lipoproteine ​​cu densitate mica (LDL) sau colesterol „rau” din sange. raid matrimoniale femei ploiesti

Colesterolul in sine nu este un lucru rau – corpul tau produce colesterolul si il circula prin fluxul sanguin. Dar unele forme de colesterol ajuta la functionarea sanatoasa a organismului. dame de companie braila

O forma de colesterol, numita LDL, va poate pune intr-adevar un risc crescut de boli coronariene si accident vascular cerebral.

Daca scaderea colesterolului ar fi la fel de simpla ca obtinerea soarelui si absorbtia vitaminei D, toata lumea ar face-o. matrimoniale sv Deci, care este legatura dintre „vitamina soarelui” si colesterol?

Vitamina D serveste multe scopuri in interiorul corpului si o puteti obtine din mai multe surse diferite. Functia principala a vitaminei D este de a promova absorbtia calciului in corpul dumneavoastra. curve sex pitesti

Puteti obtine vitamina D prin dieta dvs. si iesind la soare, atata timp cat nu aveti protectie solara. matrimoniale ph Protectiile solare (in special SPF 8 sau mai mare) blocheaza absorbtia vitaminei de catre piele.

In ambele cazuri, vitamina sufera mai multe modificari in corp inainte de a fi folosita. curve busteni De acolo, vitamina D poate ajuta:

  • pastreaza-ti oasele sanatoase
  • imbunatati functia cardiovasculara
  • mentineti plamanii si caile respiratorii sanatoase
  • creste functia musculara
  • corpul tau lupta impotriva infectiilor
  • protejeaza impotriva cancerului

Vitamina D este necesara pentru sanatatea dumneavoastra. Cand nu obtineti suficient, aveti o deficienta. escorte de lux sibiu Acest lucru poate duce la oase fragile, precum si rahitism la copii.

Unele cercetari au legat-o chiar de depresie, hipertensiune arteriala, cancer, diabet de tip 2, astm si colesterol ridicat. de toate pentru toti matrimoniale

Colesterolul este o alta substanta necesara in corpul uman. Dar prea mult din ea poate fi un lucru rau. escorte debrecen

Exista doua tipuri principale de colesterol: LDL, despre care am mentionat anterior, si lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL).

HDL este denumit in mod obisnuit colesterolul „bun” si doriti sa pastrati nivelurile HDL peste 60 miligrame / dL. elmaz matrimoniale anunturi gratuite

LDL, pe de alta parte, este cunoscut sub numele de colesterol „rau”, care este tipul de colesterol care va poate coagula arterele si va poate creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Ar trebui sa va mentineti nivelul LDL sub 100 de miligrame / dL. barbati escorte

Exista informatii contradictorii in ceea ce priveste legatura dintre colesterol si vitamina D.

Studiile populatiei arata ca persoanele cu niveluri mai scazute de vitamina D sunt mai susceptibile de a avea colesterol ridicat, desi acest lucru nu dovedeste o relatie de „cauza si efect”. curve baia mare

Un studiu din 2012 a constatat ca suplimentele cu vitamina D nu au efecte de scadere a colesterolului, cel putin pe termen scurt. De fapt, cercetatorii au descoperit ca suplimentele au fost de fapt asociate cu o crestere a LDL. escorte dorobanti

Cu toate acestea, cercetarile din 2014 au constatat ca luarea impreuna a suplimentelor de calciu si vitamina D a imbunatatit nivelul colesterolului la femeile aflate in postmenopauza, supraponderale sau obeze.

Verdictul, potrivit Institutului National de Sanatate, este ca nu exista dovezi suficiente pentru a determina vreo relatie intre aportul de vitamina D si nivelul de colesterol. curve eftine de bucuresti

Dar, cu numeroasele beneficii pe care vitamina D le ofera celor care o utilizeaza, nu exista inca nici un factor de descurajare in utilizarea vitaminei D ca parte a stilului tau de viata sanatos.

Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea zilnica a vitaminei D este sigura in doze de pana la 4. dame de companie constanta mature 000 UI (unitati internationale).



  • filme curve
  • fantezii cu femei curve
  • agentii matrimoniale bucuresti
  • escorte bucharest
  • matrimoniale voluntari
  • anunturi matrimoniale neamt
  • escorte brasob
  • mature matrimoniale
  • dame de companie buvuresti
  • bunici curve
  • mesaje cu curve
  • site uri matrimoniale
  • curve grase buc
  • escorte gyula
  • escorte nimfomane
  • curve de pe centura futute
  • matrimoniale calafat
  • dame de companie barlad
  • matrimoniale/ro
  • escorte calarasi




Alimente

Exista unele alimente care contin vitamina D. publi24 matrimoniale iasi Somonul, tonul si macroul sunt surse bune de vitamina D. naturala. dame de companie vaslui Urme de vitamina D se gasesc in produsele lactate si galbenusurile de ou.

Aproape tot laptele american este imbogatit cu vitamina D sintetica, facand din produsele lactate o sursa buna de vitamina D. dame de companie focsani Unele cereale sunt imbogatite si cu vitamina D.

Verificati etichetele alimentelor pentru a vedea cantitatea de vitamina D pe care o primiti deja in dieta inainte de a utiliza suplimente de vitamina. escorte prelungirea ghencea

expunere solara

Majoritatea oamenilor primesc cel putin o cantitate de vitamina D prin expunerea la soare. Cercetatorii sugereaza ca 5 pana la 30 de minute afara, in special intre orele 10 si 16, cel putin de doua ori pe saptamana, vor oferi unei persoane cantitatea ideala de expunere la soare. porno dame de companie

Acest lucru este putin dificil, deoarece aplicarea de protectie solara pe piele poate impiedica absorbtia vitaminei D in sange.

Cu toate acestea, timpul prelungit afara fara protectie solara va poate deteriora pielea si poate duce la cancer de piele si la alte efecte secundare. blackberry curve 9380 Obtineti o anumita expunere la soare in beneficiul vitaminei D, dar aveti grija sa aplicati protectie solara dupa o ora pentru a preveni deteriorarea pielii.

Suplimente

Exista doua forme principale de supliment alimentar vitamina D: D-2 si D-3. matrimoniale dej S-a constatat ca aceste suplimente au efecte foarte similare.

Multe multivitamine contin una sau alta. Picaturile lichide si capsulele independente pot fi achizitionate, de asemenea, daca doriti sa luati un supliment alimentar care contine doar vitamina D.

Cu cat aflam mai multe despre vitamina D, cu atat aflam mai multe despre beneficiile si necesitatea acesteia intr-un stil de viata sanatos.

Alte conditii de sanatate care pot beneficia de vitamina D includ:

  • igiena dentara si orala
  • psoriazis
  • autism
  • anumite tipuri de cancer
  • boala de rinichi
  • depresie clinica
  • boala autoimuna
  • astm

Pe langa aceste beneficii, vitamina D creste functia pulmonara si musculara, ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor si contribuie la sanatatea oaselor.

Desi este foarte rar sa experimentati efecte secundare negative din vitamina D, exista studii de caz acolo unde a aparut. Vitamina D poate afecta nivelul zaharului din sange, astfel incat cei cu diabet sau hipoglicemie ar trebui sa fie atenti.

O afectiune numita hipercalcemie poate rezulta din aportul prea mare de vitamina D. Hipercalcemia apare atunci cand exista prea mult calciu in fluxul sanguin al unei persoane. Constipatia, pietrele la rinichi si crampele stomacale pot fi toate simptome ale hipercalcemiei.

Ca si in cazul oricarui supliment, urmariti cu atentie doza de vitamina D si solicitati sfatul medicului ori de cate ori nu sunteti sigur cu privire la ceva.

Medicamentul care scade colesterolul, colestiramina, poate preveni absorbtia vitaminei D. Daca utilizati colestiramina sub orice forma, discutati cu medicul dumneavoastra despre suplimentele cu vitamina D.

Indiferent de efectele asupra colesterolului, vitamina D joaca un rol important in mentinerea sanatatii.

Puteti creste nivelul de vitamina D petrecand ceva timp la soare, consumand alimente imbogatite cu vitamina D sau consumand suplimente de vitamina D.

Daca aveti colesterol ridicat, discutati cu medicul dumneavoastra despre strategiile de scadere a acestuia.