4 lucruri pe care trebuie sa le stii pentru a avea o relatie puternica si sanatoasa

De Carrie L. Burns 

Relatiile nu sunt intotdeauna usoare. Daca nu aveti instrumente pentru a va angaja in mod corespunzator cu un partener si nu va puteti prezenta intr-un mod sanatos, veti constata ca relatia dvs. este de zece ori mai grea si este foarte probabil predispusa la esec.

„A iubi nu este nimic. A fi iubit este ceva. Dar sa iubesti si sa fii iubit, asta este totul. „-T. tolis

Mi-as dori sa fi cunoscut aceste lucruri cand am inceput sa ma intalnesc, deoarece mi-ar fi facut viata mult mai usoara.

Daca doriti sa aveti o relatie sanatoasa, trebuie sa stiti urmatoarele:

1) Cum sa comunici eficient

Prima mea iubire si cu mine am fost impreuna de patru ani, iar relatia noastra a esuat pentru ca nu puteam comunica. Nu am stiut sa ma exprim eficient si l-am invinovatit pentru toate problemele noastre. Nu m-am oprit niciodata sa ma gandesc la partea mea in toate si cum nu reusisem sa-i indeplinesc nevoile.

Array

Unul dintre obstacolele majore cu care se confrunta cuplurile, daca nu chiar obstacolul major, este capacitatea de a comunica corect. Nu vreau sa vorbesc. Adica comunica. Ceea ce de multe ori nu reusesc sa inteleaga este ca noi vorbim la altele , mai degraba decat de ascultare si de auz si incercand sa inteleaga. Oricine poate vorbi, dar nu toata lumea poate comunica.

Comunicarea inseamna ca intelegeti ca sunteti capabili sa va exprimati nevoile intr-un mod care poate fi inteles de partenerul dvs. si ca incercati cel mai mult sa le intelegeti si nevoile lor.

Data viitoare cand sunteti cu partenerul si vorbeste, incercati sa ascultati. Stati si ascultati si nu incercati sa va ganditi la urmatorul lucru pe care il veti spune sau cum veti contrazice ceea ce spun. Cand oamenii se simt auziti, vor fi mai deschisi sa asculte ce aveti de spus.

Daca nu puteti intelege sau refuza sa incercati sa intelegeti de ce are nevoie partenerul dvs., deoarece sunteti prea concentrat sa va intelegeti si sa va asigurati ca sunteti inteles, atunci vorbiti si nu comunicati.

Array

Voi si partenerul dvs. discutati unul cu celalalt? Simti mereu nevoia sa fii corect si sa castigi argumentul? Chiar daca castigi argumentul, ai putea pierde ceva mult mai valoros. Desi este posibil sa castigi batalia, vei pierde razboiul.

Este cunoscut faptul ca barbatii si femeile comunica diferit. Cu cat acceptam cu totii acest lucru cu atat mai usor va fi sa nu mai fim atat de frustrati si sa invatam sa ne intelegem reciproc.

De-a lungul istoriei, barbatii si femeile au trebuit sa se adapteze diferit, de unde si o diferenta de stiluri de comunicare.

Studiile au aratat ca femeile sunt capabile sa foloseasca ambele parti ale creierului in acelasi timp, in timp ce barbatii pot folosi doar o parte la un moment dat. Barbatii sunt protectori si furnizori, iar modul lor de comunicare este rezolvarea silentioasa a problemelor, in timp ce femeile sunt nascuti si am invatat sa facem fata vorbind si impartasind experiente.

Exista atat de multe despre acest subiect, deoarece este unul dintre principalele motive pentru care relatiile nu reusesc. Invatarea cum sa comunicati cu partenerul dvs. nu va servi doar relatia dvs., ci va va servi la locul de munca si in toate interactiunile umane.

Una dintre spusele mele preferate este „Cauta mai intai sa inteleg, apoi sa fi inteles”.

Cateva resurse excelente pentru oricine doreste sa invete cum sa comunice in cadrul unui cuplu sunt cartile lui John Gray Barbatii sunt de pe Marte , Femeia sunt din Venus si Abilitatile de cuplu

2) Limbajul tau de dragoste

In 1995, Gary Chapman, doctor a scris o carte afirmand ca exista cinci limbi de dragoste. El a insistat ca, daca tu si partenerul tau vorbesti diferite limbi, va exista o nemultumire constanta si nefericire in relatia ta.

Daca ai norocul sa intalnesti pe cineva care are acelasi limbaj de dragoste ca si tine, atunci minunat! Dar, daca nu stii propria limba si difera de partenerul tau, cum pot sti sa te faca fericit si invers?

Pe de alta parte, daca nu cunosti limbajul de dragoste al partenerului tau, cum ii poti face fericiti? Daca a lor este la atingere si nu-ti place foarte mult contactul fizic strans, atunci este posibil sa nu fii niciodata un meci.

Cele cinci limbi sunt:

Atingere

Unii oameni simt iubirea prin a fi atinsi. Daca atingerea este limbajul tau de dragoste, ai nevoie de pieptene pe spate, care se tin de mana, se taraste si ai pe cineva in apropiere.

Primirea cadourilor

Altii se simt iubiti primind cadouri si nu neaparat diamantele Tiffany. Cadourile pot fi flori sau simple jetoane de afectiune, ceva care arata ca persoana a luat timpul necesar sa se gandeasca la tine si sa aleaga sau sa faca un cadou pe care il pretuiesti.

Timp de calitate

Daca doriti ca cineva sa va acorde atentia nedivizata (chiar daca pentru perioade scurte), atunci limba dvs. de dragoste este timpul de calitate. Iti doresti ca cineva sa te asculte, neintrerupt. Fara TV fara telefon. Iti place sa impartasesti activitati impreuna, iar insusi actul companiei cuiva si interactiunea unu la unu te face fericit.

Actele de serviciu

Daca iti place cand partenerul tau ajuta in jurul casei pentru ca esti foarte ocupat, sau iti speli masina sau arunca o incarcatura de rufe, atunci Actele Serviciului este limba ta de dragoste.

Cuvinte de afirmare

Toata lumea are nevoie de cuvinte de afirmare intr-o oarecare masura, dar daca trebuie sa auziti pe cineva spunand: „Te iubesc pentru ca esti atat de special” sau ceva care afirma cine esti si daca esti foarte afectat de insulte, atunci cuvintele de afirmare sunt limba ta de dragoste.

Limbajul de iubire al ultimului meu iubit a fost atingerea fizica. A mea este timp de calitate. Am incercat intotdeauna sa fiu acolo pentru el fizic, fie ca il tinea de mana in timp ce conducea, venea in spatele lui si ii dadea o imbratisare in timp ce se barbiera, se afla langa el, pe canapea sau chiar se freca pe spatele lui. gat.

Problema a aparut cand i-am spus care este limba mea de dragoste si nu avea nicio dorinta de a o intalni. Daca partenerului tau nu-i pasa sa te iubeasca intr-un mod in care trebuie sa fii iubit, nu in modul in care trebuie sa fie iubiti, probabil esti sortit.

Pentru mai multe informatii si un test al limbajului tau de dragoste, poti accesa 5lovelanguages.com.

3) Stilul dvs. de atasament

Exista trei tipuri de atasament. Stilurile de atasament sunt gandite sa se formeze inca din copilarie pe baza interactiunilor parinte-copil, iar pe masura ce imbatranim, acestea pot avea un impact serios asupra relatiilor noastre.

Exista studii care explica cum apare diferenta de atasament, inclusiv pe cele efectuate de psihologul american Harry Harlow.

Unul dintre studiile sale a luat maimutele bebelusului departe de mame la scurt timp dupa nastere si le-a asezat cu mame „sarma” sau „panza” care le-au dat hranire (au putut sa se hraneasca dintr-o sticla agatata de partea custii), dar nu atingere fizica si, prin urmare, nu este hranitoare.

Unii au primit hranire de la mama sarma, iar altii au fost hraniti de la mama panza. Studiul a dezvaluit ca, chiar daca mama sarma ar fi singura sursa de hranire, acestea s-ar agata mai des de mama panza, ceea ce a dus la teoria ca nevoia de apropiere si afectiune este mai mult decat o hranire sau o caldura.

Cand aceste maimute au devenit adulti, au prezentat modele de comportament ciudate, inclusiv balansarea inapoi si inapoi. De asemenea, au avut comportamente sexuale complet anormale si agresivitate gresita. Adesea si-ar ignora propriii bebelusi pana in momentul in care au murit bebelusii.

Daca luati aceste teorii si le aplicati oamenilor, individul sigur ar fi maimuta care a fost crescuta de mama ei normala si careia i s-a oferit mancare, ghemuire si caldura. Nevoile lor au fost satisfacute in toate privintele si s-au transformat in maimute care functioneaza normal.

Cu toate acestea, acele maimute care au fost luate de la mame si care au primit numai hranire de baza au prezentat comportamente ciudate si au fost inadaptate. Prin aceasta teorie, cei dintre noi care au avut parinti prezenti fizic, dar nu emotional, dezvolta unul dintre cele doua stiluri de atasament.

Desigur, aceste stiluri pot rula pe un continuum, astfel incat sa puteti fi mai mult de un tip decat celalalt. Vestea buna este ca aceste modele de comportament pot fi modificate cu timp si efort si cu perspectiva.

Sigur

Securizati persoanele atasate normal. Nu se tem de izolarea sau de a fi departe de partener. Nu sunt gelosi sau nesiguri. Ei sunt capabili sa rationeze cu partenerul atunci cand apar diferente si se simt in siguranta in relatiile lor.

Peste jumatate din populatie este considerata sigura in stilul lor de atasament (55-65 la suta) si va fi mai putin probabil sa se afle pe scena de intalnire, deoarece nu au un conflict emotional si intern atunci cand aveti de-a face cu ceilalti.

Nerabdator

Indivizii anxiosi sunt nesiguri si neincrezatori fata de ceilalti. Traiesc intr-o stare preocupata de apasare / tragere si cauta in mod constant validarea de la ceilalti. Ele sunt super sensibile la respingere si pot deveni posesive sau infundate, determinand partenerul sa le impinga departe, consolidandu-si astfel neincrederea.

Indivizii anxiosi aveau, de obicei, parinti care erau inconsistenti in atentia, comportamentele si afectiunea lor, motiv pentru care sunt nelinistiti atunci cand un partener se retrage, deoarece ii duce la sentimente de abandon si frica.

evitanta

Persoanele evitate nu cauta apropierea cu ceilalti. Sunt indepartate emotional de parteneri si creeaza adesea o persoana falsa pentru a face fata lumii. Ei sunt capabili sa isi inchida emotiile rapid si vor fi destul de ambivalenti daca decideti sa le parasiti.

Indivizii evitati aveau, de obicei, parinti care nu erau responsivi, respingatori si respingeau. Ele reprezinta aproximativ 20-30% din populatie.

Din pacate pentru tipul nelinistitor (asa cum sunt eu), acestea sunt adesea atrase de evitat. In general, vor exista mai multi evitati in sfera de intalniri din cauza incapacitatii lor de a se atasa, ceea ce inseamna ca acestea parcurg rapid relatiile si se intorc pe scena de intalnire mai mult decat alte tipuri.

Am dat odata cu un barbat extrem de evitat. Era epuizant chiar si intalnirea cu el. Dar, desigur, l-am iubit si asa m-am aplecat spre a-l face sa functioneze. Am cautat constant asigurare. El a refuzat constant sa-l dea.

Ceea ce m-a invatat aceasta relatie a fost cum sa-mi calmez anxietatea pe plan intern. De vreme ce stiam ca nu o va face niciodata, a trebuit sa gasesc o modalitate de a opri gandurile nebune din capul meu si, in cele din urma, am facut-o.

Exista, de asemenea, modalitati de a invata sa faci fata intr-o maniera mai sanatoasa daca te intalnesti cu cineva nelinistitor sau evitant. O mare resursa este atasat , de Amir Levine si Rachel Heller.

4) Tipul dvs. de personalitate

Psihologii Myers si Briggs afirma ca exista saisprezece tipuri de personalitate, care cuprind intreaga omenire. Cu toate acestea, unele tipuri sunt mai raspandite decat altele.

Stiind ce tip de personalitate ai, te ajuta sa te intelegi pe tine si pe partenerul tau. Exista prea multe tipuri pentru a enumera aici, dar va pot garanta daca luati testul si cititi rezultatele, acestea vor fi pe loc.

Unele tipuri de personalitate sunt mai potrivite decat altele, de ce nu adaugati un alt instrument in arsenalul dvs. De exemplu, studiile au aratat ca femeile extravertite insotite de barbati introvertiti nu sunt o potrivire buna si ca partenerii care ambele impartasesc sesizarea sau intuitia vor fi un meci mai bun.

Sunt un INFJ, care este cel mai rar dintre toate tipurile de personalitate. Din cauza intuitiei mele, in general am nevoie de un alt tip N (intuitie) si nu m-as descurca bine cu un tip S (senzor). In general, prefer partenerii extravertiti, deoarece imi place un pic de echilibru cu tendintele mele introvertite.

Iata o versiune gratuita.

Cred ca aceste patru lucruri sunt esentiale pentru a avea o relatie mai fericita, mai sanatoasa si cunoasterea lor te va ajuta sa te intelegi pe tine si pe partenerul tau.

Daca nu aveti un partener, cunoasterea acestor informatii va va ajuta sa alegeti partenerul potrivit , nu doar orice partener. Cu cat stii mai multe despre tine si care sunt nevoile tale, cu atat esti mai bine echipat pentru a cauta o potrivire buna.

Amintiti-va doar ca, chiar daca nu veti gasi potrivirea perfecta pentru prima data, s-ar putea pentru ca acea persoana este in viata voastra sa va invete ceva si sa lasati asta bine.

Publicat initial pe Tiny Buddha.