6 moduri de a te trezi devreme si de a-ti supraincarca dimineata

Productivitate

Se simte excelent sa supraincarcati in fiecare zi.

Wonsuk Choi

25 octombrie 2020 · 5 min de citire

Fotografie de Roland Larsson pe Unsplash

Unii sunt profesionisti in acest sens, iar unii dintre noi ne suge. Vorbim despre cel mai temut exercitiu al zilei – trezirea dimineata. Te auzim. ici porno Indiferent cate rezolutii luam, oricat de multe promisiuni facem, trezirea devreme poate fi o provocare. A-l face un obicei necesita multa rabdare si persistenta.

Trezirea devreme poate fi dificila pentru multi oameni din diferite motive. Unii sunt lenesi; unii se culca tarziu, unii sunt la telefon prea mult timp etc. puceau porno si refuza sa se schimbe. Sa va spunem ca nu va treziti devreme; pierzi multe beneficii sanatoase:

1. Timp pentru micul dejun

Mancati micul dejun ca un rege; se spune frecvent. Dar daca nu te trezesti la timp, s-ar putea sa trebuiasca sa te multumesti cu foarte putin sau cu nimic, deoarece trezirea tarziu nu lasa prea mult timp pentru a consuma un mic dejun sanatos si sanatos. video porno zoophile Consumul unui mic dejun bun ne mentine satul mai mult timp si reduce mai multe calorii pe care le bem pe tot parcursul zilei. De asemenea, imbunatateste concentrarea si reduce iritabilitatea.

2. Exercitiu sau antrenament

Trezirea devreme, sa spunem pana la 6 dimineata, ne da timp sa practicam yoga, sa facem meditatie, sa mergem la plimbare, sa facem jogging sau sa alergam. porno dbz Exercitiul este o parte integranta a sanatatii. Faptul ca nu faceti exercitii fizice pe o perioada lunga de timp poate duce la mai multe probleme de sanatate, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile de inima, sindromul ovarian polichistic la femei etc. De asemenea, antrenamentul dimineata ajuta la arderea mai multor calorii decat seara.

3. porno papa Urmariti noutatile

Acest lucru poate suna de moda veche, avand in vedere ca acum avem acces la stiri toata ziua, in fiecare zi, dar citirea povestii dimineata este o idee buna. Cand citim ceva dimineata cu o minte proaspata, absorbim continutul si il procesam mai bine. Este util sa fiti la curent cu cele mai recente evenimente; citirea stirilor ajuta si la imbunatatirea vocabularului si a abilitatilor de comunicare.

4. porno ghana Cititi sau ascultati continut motivational

Nu exista lipsa de continut motivational online si offline. Conectati-va la un podcast de inspiratie sau cititi cateva pagini dintr-o carte despre auto-imbunatatire sau motivare. Inceperea zilei cu o minte incarcata de pozitivitate si motivatie va avea ca rezultat o zi productiva si fericita.

In general, trezirea dimineata devreme sporeste sanatatea si creste productivitatea. porno ejaculation interne Ne supraincarca pentru intreaga zi, lasand loc pentru relaxare, recreere si auto-dezvoltare. Ganditi-va cat de mult pierdeti daca nu va treziti devreme. Dar nu este niciodata tarziu sa ne schimbam caile spre bine. Sa exploram sase moduri usoare de a va trezi devreme:

1. porno mayotte Ia o cina devreme si usoara

Va rugam sa nu va intindeti cina la putin inainte de a va culca. Acest lucru va duce la aciditate si greutate, deoarece alimentele au nevoie de timp pentru a fi digerate. Cheia este sa luati o cina usoara si sa o luati devreme (in jurul orei 19:00 este ideal). In esenta, este necesar un decalaj de trei ore, deoarece o masa grea tarzie duce la mai multa somnolenta si va face dificil sa incepeti dimineata. jeune ado porno De asemenea, duce la cresterea in greutate.

2. Transferati devreme

E simplu. Dormi devreme si te trezesti devreme. photo mature porno Cu toate acestea, nu toata lumea doarme devreme. Unii oameni trebuie sa citeasca o ora inainte de a merge la culcare; altii se uita la televizor, merg la o plimbare lunga etc.



  • porno tunisie
  • porno a 3
  • porno online
  • vrai porno
  • porno gaule
  • porno belge
  • porno medecin
  • cap d agde porno
  • chubby porno
  • porno luxure
  • amour porno
  • naturiste porno
  • body swap porno
  • porno 1980
  • porno belle femme
  • jennifer lopez porno
  • porno petit cul
  • daughter porno
  • film porno romantique
  • alexandra daddario porno





Facand toate aceste lucruri in prealabil va puteti permite sa va prabusiti devreme. Asa ca reface-ti programul. agde porno Prindeti-va la zi citirea si exercitati-va dimineata; pastreaza televizorul seara.

3. Stai departe de gadgeturi si dispozitive

Lumina albastra care emite de pe telefoanele noastre mobile, tablete si telefoane este in detrimentul modelelor noastre de somn. Majoritatea oamenilor au acces la telefoane mobile si retele sociale. naruto porno Derularea necontenita prin fluxuri si conversatiile pe WhatsApp au devenit o norma zilnica, mai ales inainte de culcare. Daca faceti acest lucru zilnic, taiati-l! Stati departe de dispozitive cel putin 2 ore inainte de a lovi sacul. In schimb, porneste niste muzica sau citeste o revista pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa te relaxezi.

4. porno lingerie Fara cafeina

Consumul de ceai sau cafea chiar inainte de culcare, daca lucrati tarziu sau doriti o bautura fierbinte, este o idee proasta. Cofeina este o substanta care ne tine treji. Daca il aveti chiar inainte de a va culca, veti face exact asta – va veti mentine treaz. Aceasta inseamna ca vei dormi tarziu si te vei trezi tarziu. lara croft porno Beti un pahar cu apa daca va simtiti pofta de ceva de baut. Te va ajuta sa dormi mai bine.

5. Faceti loc pentru lumina soarelui

Ritmul circadian al corpului nostru reactioneaza la lumina. porno sodomie Cand detectam lumina, creierul nostru este alertat automat pentru a ne spune sa ne ridicam si sa stralucim. Daca va luptati sa va treziti devreme, chiar si cu o alarma, pastrati fereastra sau perdeaua dormitorului suficient de deschise pentru a lasa lumina soarelui dimineata. Acest lucru te va distrage si te va trezi.

6. manuel ferrara porno Pastrati alarma la distanta

Toata lumea are o poveste cu ceas cu alarma. Relatia noastra cu ceasurile cu alarma este complicata. Cand suna, lovim snooze si, cand nu, ii invinovatim pentru ca ne-au intarziat. Pastrarea dispozitivului de alarma chiar langa dvs. casting porno amateur francais este o idee proasta. Este o capcana usoara pentru a intarzia, deoarece apasam butonul de amanare de mai multe ori sau oprim alarma si ne intoarcem la somn. Asigurati-va ca pastrati notificarea la cativa metri distanta de dvs. sau, de preferinta, nu in dormitor, dar asigurati-va ca o puteti auzi. legal porno In acest fel, veti asculta alarma, va veti ridica si veti merge pana la ea. Aceasta actiune va va pacali corpul sa creada ca este timpul sa va treziti si este posibil sa nu va intoarceti la somn. Apoi, stropeste-ti fata cu apa rece. Voila! Vei fi proaspat ca roua diminetii. porno adolescente

Trezirea devreme este o lupta pentru multi. Datorita stilului de viata agitat si a stresului mental, somnul este dificil. In plus, acest lucru face ca trezirea devreme sa fie aproape imposibila. Cu toate acestea, ar fi util daca va amintiti ca trezirea devreme are multe beneficii pentru a ne imbunatati calitatea vietii, sporind sanatatea si productivitatea. porno travesti Am mentionat cateva modalitati usoare de a va ajuta sa va treziti si sa va supraincarcati corpul si mintea. Faceti din acestea un obicei si profitati de beneficiile de a va incepe ziua mai devreme. La inceput va fi o lupta, dar nu uitati, fara durere, fara castig!