Sigur, nu ar trebui sa mananci un croissant de ciocolata sau slanina grasa la micul dejun daca vrei sa slabesti. Dar chiar si un mic dejun presupus sanatos poate deveni o capcana pentru pierderea in greutate. freetreesandplants.com

Daca vrei sa slabesti, risti sa cazi in capcanele obisnuite de slabire toata ziua. Incepe cu micul dejun dimineata. mustardbrain.com Chiar si muesli sanatos poate deveni rapid o bomba calorica. Iar sucul proaspat stors ofera calorii suplimentare. citynationalonline.com Va vom spune ce capcane mai pandesc la micul dejun si cum le puteti evita cu pricepere.

Greseala # 1: Nu mancati micul dejun

A nu manca nimic economiseste calorii? Nu chiar adevarat. delawareantitrustlitigation.com Pentru ca cei care renunta la micul dejun vor deveni rapid pofte in cursul diminetii. Rezultatul: forma de biscuiti este jefuita sau se apropie brutarul. loaz.com Dorinta de dulciuri este prea mare. Eroare fatala! Mai bine obisnuieste-te sa mananci cel putin un iaurt cu fructe dimineata si impacheteaza-ti un sandvis sanatos cu branza cu continut scazut de grasimi si castraveti sau avocado. www.myweboo.com

Greseala nr. 2: cumpararea de cereale gata preparate

Muesli ca acesta este de o mie de ori mai bun decat fulgii de porumb – din pacate doar partial adevarat. better2blucky.com Multe cereale gata de consum sunt bogate in zahar si calorii. Arunca o privire la informatiile nutritionale si apoi masoara cat de mult mananci. migrainesvideo.com Mueslis-ul crocant este deosebit de gustos, dar si deosebit de bogat in calorii. Pentru ca bucatile sa fie crocante, este implicat mult zahar. brainpopnews.us Asa ca fa-ti propriul musli cu fulgi de ovaz, fructe proaspete si iaurt.

Greseala # 3: Subestimarea continutului de calorii al nucilor si fructelor uscate

Iti amesteci deja muesli-ul? Excelent! Dar stii si cate calorii sunt in nucile si fructele uscate cu care amesteci? Ambele sunt mici bombe calorice care sunt usor de subestimat. cambridgesystematicsinc.org

100 g de alune au 650 kcal bune – iar 100 g nu este atat de mult, masoara. Simtiti-va liber sa mancati nuci si fructe uscate, dar fiti constienti de cantitati. mothercraft.biz Cel mai bine este sa alegeti unul, de exemplu nuci, si apoi sa mancati fructe proaspete cu el.

Sfat: Taiati nucile in bucati mici, astfel presarati mult mai putin muesli. epipeninfo.biz

Greseala nr. 4: evaluarea gresita a marimii portiei

Fulgii de ovaz sunt mici, asa ca turnati o multime in bol. www.szpak.biz Prea mult de regula.



  • castelul cantacuzino
  • cardi b
  • rezultate analize medlife
  • opgg
  • edward sanda
  • avon
  • after we collided
  • amazon de
  • edenland
  • teamdeals
  • translator roman englez
  • rpg2
  • stiri de cluj
  • weather iasi
  • sailor moon
  • web.whatsapp
  • tvron
  • mega
  • bet 365
  • edupedu





Pentru a fi plin in urmatoarele ore, sunt suficiente patru-cinci linguri. rocktenn.biz Combina asta cu cateva fructe de padure sau un mar tocat si iaurt natural si vei avea un mic dejun care nu iti va strica imediat planul de dieta.

Greseala # 5: Nerecunoasterea bombelor grase ascunse

Salam sau carnati de ficat, branza camembert sau Gouda, margarina sau unt: pe masa de mic dejun sunt multe bombe de grasime. inquirium.com Si chiar esti sigur ca ii cunosti pe toata lumea? O felie de Emmentaler are 113 kcal bune, o portie de salam 100 kcal. De exemplu, daca mananci o felie de paine cu margarina si salam, vei ajunge rapid la aproape 400 de kcal!

Sfat pentru economisirea caloriilor: Omiteti untul si margarina si inlocuiti-le cu quark sau mustar. nfpsucks.biz Pasta de tomate este, de asemenea, delicioasa si super consistenta. Cand vine vorba de branza si carnati, ar trebui sa preferati soiurile cu continut scazut de calorii, precum mezelurile, sunca fiarta, crema de branza sau branza Harz. brooksrunning.biz

Greseala # 6: Traieste ca un drogat de faina alba

Ai de ales intre painea alba si cea integrala si tu alegi painea alba? Este in regula din cand in cand, dar ar trebui sa te obisnuiesti pe termen lung. Desi ambele tipuri au aproximativ acelasi numar de calorii, painea integrala se umple mult mai mult timp. mehcpipelines.com In general, mananci mai putin si astfel economisesti calorii.

Painea prajita cu faina alba este deosebit de dificila – mai ales in combinatie cu tartine dulci. bobdanforth.com Feliile de culoare deschisa abia se umplu. Daca nu poti trai fara paine prajita, alege cereale integrale. quicktox.cn

Greseala # 7: Nu numarati caloriile lichide

Sucul proaspat stors, cafeaua cu lapte cu zahar din belsug sau specialitatea cafea cu sirop: bauturile au si calorii. 200 ml de suc au aproape 100 kcal – nu ar trebui sa scapati sub masa. Bea o bautura din cand in cand, dar apoi economiseste caloriile in alta parte.

Sfat: in loc de suc de portocale, incercati suc de grepfrut la micul dejun. Grapefruitul este un adevarat superaliment si contine nu numai vitamine valoroase, ci si pectina din belsug in mod natural. Aceasta fibra te poate ajuta sa slabesti.

10 greseli fatale in dieta si cum sa le eviti

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Video de la echipa editoriala

De asemenea poti fi interesat de:

5 greseli Dieta tipice

care incetinesc dvs. Metabolismul Va rugam sa nu bajbai in: Cele mai mari 8 greseli de dieta de la masa de pranz

nu renunta: Cu aceste 10 sfaturi pe care le sunt garantate sa ramanem la dieta ta

SCRISOARE

DE STIRI

Stiri, sfaturi si tendinte. .. avem multe subiecte interesante pentru tine!

© iStock

200 de grame de castraveti au 24 kcal.