Evitati efectul yo-yo: Acest lucru va va mentine subtire tot timpul

In copilarie ne-a placut sa ne jucam cu yo-yo. Cand auzim astazi termenul yo-yo, insa, distractia se opreste: efectul yo-yo cu cuvinte cheie! Insidios se furiseaza si distruge toate rezultatele pozitive ale dietei pe care le-a afisat cantarul. videoconverse.com Adevarul este ca doar cel putin acelea pot ramane subtiri si pot evita efectul yo-yo.

Problema: Multi vor sa scape de kilogramele in exces cat mai repede posibil si incearca sa se infometeze cu o dieta zero fara sa se obisnuiasca permanent organismul cu o schimbare a dietei. www.doctor-center.net Astfel de metode radicale sunt, din pacate, sortite esecului, pentru ca daca mananci din nou normal dupa dieta fulger, ingrasi toate kilogramele pe care le-ai pierdut, iar daca ai ghinion si mai mult.

Diete fulger: Cat de mult poti pierde cu adevarat in greutate intr-o saptamana?

Videoclip de Aischa Butt

Ce este mai exact efectul yo-yo?

Efectul yo-yo este cresterea rapida si nedorita in greutate dupa o dieta. qebuildingproduct.info Lucrul rau: dupa unele diete, in special dupa diete nesanatoase fulger sau accident, noua greutate finala poate fi adesea chiar mai mare decat greutatea initiala reala inainte de dieta.

Metabolismul pe dos: de aceea apare efectul yo-yo

Efectul yo-yo este un rest din timpurile preistorice, cand mancarea era disponibila doar rar. epipen-info.info In vremurile bune cand era multa mancare, oamenii aruncau cateva kilograme pe care corpul putea sa cada inapoi in vremuri rele, cand era putina mancare disponibila.

Mai exact, asta inseamna ca organismul are nevoie de mai putina hrana dupa o dieta decat inainte de dieta pentru a functiona normal, tocmai pentru ca acum are mai putini muschi. Sa mancam din nou ca de obicei si uneori sa trecem peste bord, apoi ne ingrasam din nou in cel mai scurt timp – efectul yo-yo este acolo. hcsrocks.com In plus, corpul este acum in garda. El crede ca fazele de foame sunt stupide si dupa o dieta economiseste tot ce nu are neaparat nevoie pentru energie. seacoastsolutions.biz

Mentinerea greutatii pe termen lung: 5 sfaturi impotriva efectului yo-yo

Efectul yo-yo este un rau enervant si orice altceva decat frumos. Dar exista o cale de iesire din aceasta mizerie. chicagocouncil.us Pentru ca kilogramele pierdute sa nu revina dupa o dieta, este important sa incorporam o schimbare a stilului de viata in viata de zi cu zi chiar si dupa dieta. Pentru ca dupa dieta nu este in niciun caz inainte de dieta!

Slabeste incet, evita dietele fulger!

Stai departe de dietele accidentale! Este foarte important sa slabesti incet. meteofa.net Pentru ca astfel organismul primeste in continuare suficienta energie si descompune putine proteine, cu alte cuvinte: muschii sunt conservati. Pierderea in greutate dureaza mai mult, dar pe langa faptul ca pacaleste efectul yo-yo, are si alte avantaje: Nu ti-e foame in timpul dietei, esti mai multumit si asta reduce riscul de a intrerupe dieta. truart.biz

• locuri de munca suceava
• art of zoo
• zf
• cargus awb
• lumina math
• moto gp
• da
• sex xxx
• samsung a10
• rottweiler
• spatiu privat virtual
• scoala de soferi
• mercedes c class
• www sport
• al pacino
• pescaria lui matei
• classroom
• engie contul meu
• toyota hilux
• pula

Nu ar trebui sa slabesti mai mult de doua kilograme pe luna pentru a evita efectul yo-yo. In plus, ar trebui sa fii atent la aportul caloric, care nu ar trebui sa scada sub 1. theaffluenttravelerculinaryinstitute.com 200 de calorii pe zi, altfel metabolismul tau va scadea prea mult.

Nu cadea in vechile obiceiuri

Pentru a ramane subtire dupa dieta, ar trebui sa-ti schimbi dieta permanent. payelectricco.com In mod ideal, in faza de slabire, ai invatat sa mananci o dieta echilibrata, saraca in calorii. Dupa dieta, traieste ca si cum ai fi in perioada de slabire: multe fructe si legume, produse din cereale integrale, precum si carnea cu continut scazut de grasimi, pestele, laptele si produsele lactate te vor ajuta sa iti mentii greutatea. lyman-institute.com Alimentele dulci si bogate in grasimi, pe de alta parte, ar trebui sa ajunga rar in farfurii tale. Bineinteles, nu ar trebui sa-ti interzici nimic, altfel vei avea rapid pofte. photographerhq.com Este permis sa te tratezi, dar cu moderatie!

Tranzitie lenta

Dupa dieta nu este in niciun caz inainte de dieta. Dupa pierderea in greutate, nu ar trebui sa va intoarceti imediat la cantitatea de calorii obisnuita anterior. ww3.einam.com Cresteti cantitatea de calorii in pasi mici pana cand ati atins necesarul total de energie. Calculator necesar de calorii: care este necesarul zilnic de calorii?

Sport, sport, sport

Exercitiile regulate sunt si un aliat eficient in lupta impotriva efectului yo-yo. Pentru ca datorita ei, ardem calorii suplimentare si ne crestem rata metabolica bazala. Asa ca putem manca putin mai mult fara sa ne ingrasam.

Exercitiile fizice iti stimuleaza si metabolismul. Exercitiile fizice construiesc muschii care ard grasimile si glucoza chiar si atunci cand sunt in repaus. Asa ca incearca sa integrezi sportul si exercitiile fizice regulate in viata ta de zi cu zi chiar si dupa dieta. De exemplu, evitati lifturile si scarile rulante si, in schimb, luati scarile sau bicicleta mai des. Consumul de calorii: ce sport arde cate calorii?

Multe proteine, putin zahar

Alimentele bogate in proteine ​​sunt esentiale pentru succesul dietei pe termen lung. Asa a aflat echipa de cercetare condusa de Thomas Meinert Larsen si Arne Astrup de la Universitatea din Copenhaga. Asa-numitul „Studiu Diogenes” a analizat fenomenul efectului yo-yo si a insotit 772 de familii din diferite tari europene in pierderea in greutate.

Rezultatul: Cea mai buna sansa de a evita efectul yo-yo a fost acordata acelor subiecti care au mancat bogat in proteine ​​dupa faza de slabire cu carne slaba, peste, lactate si legume. De asemenea, a fost crucial ce tip de carbohidrati au fost consumati. Carbohidratii din produsele din cereale integrale, care au doar o influenta minora asupra nivelului de zahar din sange si, prin urmare, un indice glicemic scazut, ajuta la scoaterea din functiune a efectului yo-yo. Carbohidratii din ciocolata, inghetata si ursii de guma, pe de alta parte, provoaca cresterea rapida a glicemiei. Au un indice glicemic ridicat, care are un efect negativ asupra efectului yo-yo.