O oaie, doua oi.. ejp.carlacrews.com . Gata cu problemele de a adormi! Iata cateva sfaturi utile pentru a te ajuta sa adormi mai bine. fortross.net
Toata lumea a stat treaza ore in sir in pat si nu a putut adormi. Nu conteaza daca totul este in regula in seara urmatoare. dreamcruise.com Cu toate acestea, daca ai in mod constant probleme cu adormirea, poate fi destul de enervant.
Aproape o treime dintre germani dorm prea putin, potrivit unui sondaj Forsa pentru compania de asigurari de sanatate Knappschaft. wheelsforent.com 25% dintre germani dorm in medie doar sase ore pe noapte. Potrivit studiului, noua la suta reusesc doar maximum cinci ore. www.kellerwilliams-porterranch.com
Daca te uiti la multi dependenti de munca din societatea noastra, somnul mic aproape ca pare sa faca parte dintr-o viata de succes. Pe termen lung, insa, acest tip de comportament de somn poate pune in pericol sanatatea si chiar poate reduce speranta de viata. deerscores.com
De unde problemele de a adormi?
Pot exista multe motive pentru a ramane treaz in pat pentru totdeauna. Stresul si nelinistea asociata sunt cauza principala. www.ihatekenoshacarmax.com Mancatul prea mult si prea tarziu poate fi altceva, la fel ca sa va verificati telefonul mobil sau sa jucati jocuri pe el chiar inainte de a merge la culcare.
Pentru a adormi in curand in doar cinci minute, iata cele mai bune sfaturi impotriva problemelor de a adormi. 8181.ca Descopera acum ce sa faci inainte de culcare – si ce nu ar trebui sa faci pentru a putea adormi rapid.
Probleme de a adormi Sfatul 1: bea lapte si scrie un jurnal
Un pahar de lapte cald este calmant si chiar te poate ajuta sa adormi. www.empress-travel.com Mai ales daca iti pui gandurile pe hartie in acelasi timp. In zilele stresante, mintea ta extrem de muncitoare se odihneste si te lasa sa adormi mai bine. sacredvoid.com
Probleme de a adormi Sfatul 2: Yoga si exercitii de relaxare
Chiar inainte de culcare este cel mai bun moment pentru a face cateva exercitii de yoga. Cobori, intinzi corpul si mintea se poate calma. leagueofnhcraftsmen.net
Ca sa dormi mai bine: yoga la culcare
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip. viruscancertherapy.com
- digi 24
- ionic
- warframe market
- maps
- vremea in craiova
- recorder
- deta
- program tvr 2
- rafturi metalice
- google translate
- dedeman timisoara
- pompa submersibila
- dedeman
- pornhat
- megan fox
- decatlon
- carmen chindris
- gf
- dezmembrari auto
- viata cu aroma de cafea
Videoclip de Aischa Butt
Probleme de a adormi Sfatul 3: Asculta muzica linistita
Muzica va poate ajuta, de asemenea, sa va relaxati si sa adormi. Intindeti-va in pat si ascultati niste muzica linistita. caroleannbrown.com Poate fi ceva clasic, dar si o melodie pop linistita. Nu ridicati muzica prea tare si alegeti o piesa cu bas putin. dapperdarlings.com
Probleme de a adormi Sfatul 4: Asculta o carte audio timp de cateva minute
Cartile audio pot fi la fel de utile, pe care multi dintre cei care sufera de probleme de somn le gasesc relaxant: ascultarea unui capitol dintr-o carte audio in pat seara. Dar ai grija, nu ar trebui sa fie un thriller captivant. navajorugs.biz
Probleme de a adormi Sfatul 5: Cititi cateva pagini
Desigur, puteti, de asemenea, sa ridicati cartea si sa o cititi direct. Dupa cateva pagini cu siguranta vei obosi. caddyforthehole.us Acelasi lucru este valabil si aici: cartea nu ar trebui sa fie prea interesanta incat sa nu vrei sa o lasi jos sau sa te infiora.
Sfat: Ia-ti o carte suplimentara de citit inainte de a te culca, ceea ce este destul de plictisitor. davidspoems.com Cititi cartile bune si interesante in timpul zilei.
Probleme de a adormi Sfatul 6: pictati putin
Pictura, sau mai bine spus, este foarte populara acum. drkrp.com O mare varietate de carti de colorat pentru adulti sunt disponibile in magazine. Pictura este relaxanta, nu trebuie sa te gandesti la altceva decat la ce culoare sa alegi in continuare. fringo.com Daca va place sa desenati in general, puteti, desigur, sa va puneti propriile poze pe hartie.
Probleme de a adormi Sfatul 7: Revedeti ziua cu partenerul dvs
Daca aveti un partener, puteti vorbi pe scurt despre ziua inainte de a merge la culcare. driver-geeks.com Pe de o parte, acest lucru relaxeaza si, pe de alta parte, este si bun pentru relatie.
Ar trebui sa evitati aceste greseli inainte de a merge la culcare
Desigur, exista cateva lucruri pe care este posibil sa nu le faci inainte de a merge la culcare, daca ai dificultati in a adormi. De exemplu acesta:
- Nu mai mancati mese mari si grase cu doua ore inainte de culcare
- Nu te uita la televizor pana nu stingi luminile
- Nu stati in fata computerului pana cand luminile nu se sting
- Nu reda pana cand lumina este stinsa pe telefonul mobil
- Ar fi trebuit sa terminati o sesiune de exercitii transpirate cu doua ore inainte de a merge la culcare
- Ofera o atmosfera confortabila in dormitor cu iluminare slaba
- Daca mainile si picioarele tale sunt calde, poti adormi mult mai bine
Sfaturi pentru a adormi rezumate
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Jane Schmitt
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
