Intimitatea fizica este o parte vitala a relatiilor. Cand sexul cade pe margine, cuplurile se pot simti mai putin conectate unul cu celalalt si probleme precum comunicarea si stresul pot deveni conflicte.
Dar, in timp ce intimitatea sexuala este importanta pentru a mentine partenerii legati si fericiti, beneficiile placerii sexuale nu se opresc aici. Orgasmele regulate vin cu o serie de beneficii atat pentru sanatatea mentala, cat si pentru sanatatea fizica.
„Orgasmul este punctul culminant al excitatiei sexuale si provoaca sentimente intense de placere”, spune Monique De Four Jones, MD, seful asociat al travaliului si nasterii la Katz Women’s Hospital din Long Island Jewish Medical Center din Hempstead.
1. Te pune intr-o dispozitie mai buna
In timpul unui orgasm, corpul elibereaza dopamina, care este cunoscuta sub numele de hormonul „fericirii” sau „se simte bine”. Este declansata de orice lucru care ofera cuiva placere, inclusiv orgasmul.
„Dopamina actioneaza asupra zonelor creierului pentru a va oferi sentimente de placere, satisfactie si motivatie”, spune dr. De Four Jones. „De asemenea, activeaza calea recompenselor din creier, ceea ce duce la dorinta acestor activitati mai mult.”
Dopamina si alti hormoni care stimuleaza starea de spirit eliberati in timpul sexului, inclusiv serotonina, vasopresina si oxitocina (hormonul „iubirii”) pot, de asemenea, ajuta la scaderea nivelului de cortizol, principalul hormon de stres al organismului.
In timp ce cortizolul este important pentru multe functii ale corpului, prea mult din el in corpul nostru de-a lungul timpului din cauza stresului cronic poate avea efecte negative, inclusiv cresterea tensiunii arteriale, cresterea zaharului din sange si tulburarea somnului.
2. Imbunatateste somnul
Deoarece orgasmul poate stimula starea de spirit si poate ajuta la reducerea stresului, se crede ca ajuta la promovarea unui somn mai bun, spune De Four Jones. Un mic sondaj publicat in mai 2023 in revista Sleep a constatat ca 75% dintre participanti au raportat un somn mai bun dupa ce au facut sex sau un orgasm aproape de ora de culcare.
Intr-un alt studiu, 250 de participanti au completat un chestionar de jurnal timp de 14 zile consecutive despre perceptiile lor despre modul in care sexul si orgasmul le-au afectat somnul. Rezultatele au aratat ca sexul asociat cu orgasmul a fost asociat cu imbunatatiri semnificative ale latentei somnului (timpul necesar pentru a adormi) si a calitatii somnului.
3. Consolideaza-ti podeaua pelviana
Desi cercetarile sunt limitate, unele studii sugereaza ca orgasmele pot intari podeaua pelvina, in special la cei care au nascut recent. Rezistenta podelei pelvine este importanta deoarece poate preveni incontinenta urinara si fecala si poate imbunatati functia sexuala.
Un studiu publicat in Journal of Sexual Medicine in mai 2022 a observat 55 de femei care au dat nastere unui copil si au suferit nasteri vaginale necomplicate. Aproximativ jumatate au fost sfatuiti sa faca zilnic exercitii Kegel (o metoda cunoscuta de intarire a podelei pelvine), in timp ce cealalta jumatate a fost instruita sa initieze orgasmul prin autostimulare sau in parteneriat, impreuna cu exercitiile Kegel zilnice. Cercetatorii au evaluat participantii lunar timp de sase luni si au descoperit ca functia sexuala si capacitatea de a relaxa podeaua pelvina au fost semnificativ mai mari in grupul cu orgasm.
„Nu sunt sigur daca exista suficiente date pentru a sprijini puternic orgasmul intarirea podelei pelvine”, spune De Four Jones. „Dar sunt sigur ca nu-l doare.”
4. Imbunatateste sanatatea inimii
Multe beneficii pentru sanatate ale placerii sexuale, inclusiv reducerea stresului si imbunatatirea somnului, pot contribui, de asemenea, la efecte pozitive pentru inima, spune De Four Jones.
Cercetarile stiintifice sustin acest lucru, iar unele studii sugereaza ca orgasmul si activitatea sexuala au beneficii de durata pentru pacientii cu inima.
Intr-un studiu observational publicat in martie 2022 in Jurnalul European de Cardiologie Preventiva , cercetatorii au intervievat 495 de supravietuitori ai unui atac de cord in varsta de 65 de ani si mai mult despre activitatea lor sexuala in timpul recuperarii. Ei au descoperit ca revenirea la un nivel normal sau crescut de activitate sexuala in primele sase luni a fost asociata cu un risc cu 35% mai mic de deces in urmatoarele doua decenii.
5. Amelioreaza durerea
Aceiasi hormoni eliberati in timpul orgasmului, care joaca un rol in imbunatatirea dispozitiei si a somnului, pot reduce durerea, spune De Four Jones.
„Se crede ca cantitatile mari de endorfine eliberate in timpul unui orgasm pot influenta modul in care organismul reactioneaza la durere”, explica ea.
Desi exista cercetari limitate in acest domeniu, exista unele dovezi stiintifice care sustin orgasmul ca forma de ameliorare a durerii. Intr-un studiu observational pe 304 de persoane cu migrena si 96 de persoane cu dureri de cap in grupa, 60% dintre cei care sufera de migrena au raportat ameliorarea durerii prin activitate sexuala in timpul unui atac. Dintre persoanele cu dureri de cap grupate, 37% au raportat imbunatatiri.
