Calmati-va frica alegerilor cu acest exercitiu simplu

Transformati-va raspunsul la stres evolutiv in actiune

Foto: Oscar Wong / Getty Images

A spune ca 2020 a fost un an stresant este aproape insultant de evident. In calitate de terapeut, mi-am urmarit clientii navigand spre pierderea locurilor de munca, izolarea sociala si preocuparile pentru siguranta celor dragi. karine ferri porno Avand acces limitat la locurile si activitatile la care ne-am adresa in mod obisnuit pentru a face fata, anxietatile se inregistreaza si deseori nu au incotro. Si acum sunt alegerile. porno gabon

Un exercitiu de gestionare a stresului pe care il ofer clientilor mei este sa „micsorati” si apoi sa „mariti” pentru a obtine o noua perspectiva asupra factorilor de stres si a planifica un plan de actiune pentru a va dezlantui. Pentru a intelege cum functioneaza acest proces, va ajuta sa intelegeti mai intai cum apare stresul in organism. ovidie porno

Corpurile noastre au evoluat pentru a raspunde stresului ca un eveniment cuprins, cu un inceput (vedeti un leu ghemuindu-se in iarba pe punctul de a se napusti asupra voastra); mijloc (fie te lupti cu acel leu, alergi ca iadul, fie cazi si te joci mort: lupta, fugi sau inghete); si sfarseste (ucizi leul sau alergi in siguranta satului tau pentru a sarbatori). Momentul pericolului trece, iar procesul fiziologic al ciclului de stres este rezolvat. porno gay france

Stresul cronic – cum ar fi trairea unei pandemii sau, sa zicem, asteptarea rezultatelor alegerilor care s-ar putea desfasura in cateva saptamani si luni – este ceea ce se intampla atunci cand reflexul nostru de supravietuire evolutiva este declansat de o amenintare perceputa care nu este rezolvata imediat. Este ca si cum leul ar fi aparut, gata sa sara si apoi . porno portugais .. zelda porno nu s-a intamplat nimic. De saptamani intregi. porno free Luni.

Cand suntem in mijlocul unei spirale de anxietate sau stres, ne putem simti atat de coplesiti de un sentiment general de condamnare, incat nu stim unde sa incepem sa o abordam. actrice porno tukif Ne blocam intr-un raspuns de inghet, ne simtim amortit sau distras. In timp ce acest instinct este protector atunci cand ne confruntam cu un leu de care nu putem lupta sau scapa, un raspuns de inghet neintrerupt in viata moderna poate fi inadaptativ. anna spencer porno Actiunile noastre trebuie sa se adapteze la experientele moderne de stres continuu. Si primul pas este regandirea modului in care privim stresul in sine. porno twerk

Stresul este neplacut, dar asta nu inseamna ca nu poate fi util ca informatie.



  • village porno
  • zoophile porno
  • porno kiff
  • porno hijab
  • porno cuni
  • foto porno
  • secrétaire porno
  • porno cunni
  • periscope porno
  • african porno
  • porno usa
  • porno congolaise
  • porno parodie
  • megan fox porno
  • hermaphrodite porno
  • porno 1080p
  • porno ivoirienne
  • porno avec chien
  • porno jap
  • porno puceau





La urma urmei, am evoluat pentru a putea interactiona cu stresul exact asa: ca informatii care ne avertizeaza asupra pericolului, pentru a ne determina sa actionam in directia autoconservarii si supravietuirii. usul porno Si aici intervine „ micsorarea ”, ca tehnica de atentie pentru a obtine un control mai bun asupra lucrurilor care va streseaza.

Imaginati-va plutind deasupra pamantului, scanandu-va anxietatile mult asa cum ati putea face o scanare corporala intr-un curs de yoga. porno vintage italien Ce observi? Ce ganduri iti trec prin minte si ce senzatii simti in corpul tau? Unde le simti? Observati senzatiile de reflux si curgere in timp ce stati cu ele? Sunt mai intense cand te gandesti la o anumita problema? Care?

Pe masura ce incepeti sa intelegeti sfera anxietatilor dvs., luati un moment pentru a „ mari ” detaliile. plus belle actrice porno Intreaba-te, care dintre anxietatile tale este cea mai tare sau cauzeaza cea mai mare durere? Evaluarea anxietatilor dvs. va poate indrepta in directia unuia sau a doua aspecte pe care vi le-ati simti cel mai semnificativ. porno latex

Sansele sunt ca factorii de stres sa fie cel putin oarecum fundamentati in lumea exterioara. Poate ca au de-a face cu viitorul drepturilor de reproducere sau cu consecintele din orice se intampla in alegeri sau cu relatiile cu membrii familiei cu care nu sunteti de acord sau cu cazurile Covid din comunitatea dvs. ado gay porno Cum poti folosi ceea ce ai invatat despre anxietatea ta, cand te-ai micsorat, pentru a te orienta catre ingrijirea comunitatii, ajutor reciproc si oportunitati de construire a relatiilor intr-un mod care subliniaza agentia, speranta si rezilienta?

Una dintre cele mai mari perceptii gresite despre sanatatea si sanatatea mintala este ca ingrijirea de sine si vindecarea sunt lucruri pe care le putem face singuri. In adevar, stresul exista rareori in vid. liza del sierra porno Stresorii colectivi afecteaza personal pe toata lumea. Astfel, ingrijirea colectiva poate fi un mijloc eficient de auto-ingrijire. culotte porno

Exista un raspuns la stres care vorbeste in mod specific despre aceasta dinamica, numita „tind si imprieteneste-te”. Atunci cand oamenii (in special cei feminini socializati) se indreapta spre ingrijirea si ingrijirea comunitatii pentru a-si calma si rezolva raspunsul individual la stres. monica bellucci porno Studiile au aratat ca altruismul si alte comportamente pro-sociale sunt corelate cu rezultate pozitive de sanatate si sanatate mintala, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale, longevitatea crescuta si fericirea crescuta.

In acest moment, este usor sa te simti izolat, mai ales ca izolarea fizica a fost recomandata ca parte a angajamentului etic in ingrijirea colectiva pentru cea mai mare parte a anului. russe porno Dar eforturile de organizare, voluntariat si ajutor reciproc sunt o munca esentiala, in toate sensurile cuvantului, atat la nivel larg raspandit, cat si profund personal.

In cele din urma, ceea ce este bun pentru comunitate este bine pentru tine. porno belle fille La fel ca raspunsul la stres, acest adevar emotional si biologic face parte din mostenirea noastra evolutiva.