E timpul sa vorbim

Astazi este „Time to Talk Day”, o initiativa a „Time to Change” care are ca scop constientizarea problemelor de sanatate mintala si incetarea discriminarii in domeniul sanatatii mintale. [1] Intrucat am suferit de anxietate si depresie in cea mai buna parte a sa de 20 de ani, m-am gandit sa profitez de ocazia de a impartasi cateva dintre gandurile si experientele mele.

Acest videoclip este una dintre cele mai bune explicatii despre cum este sa ai depresie pe care am intalnit-o (as dori sa nu fi folosit un caine)

Un pic de Istorie

Am inceput sa experimentez anxietate grava cand aveam in jur de cincisprezece ani. Intotdeauna fusesem un copil usor nelinistit – imi amintesc ca nu-mi plac cuvintele dure, confruntarea si mi-e teama sa nu fiu batut – dar lucrurile au inceput sa se inrautateasca in anii in care imi faceam GCSE-urile. Am avut primul meu atac minor de panica la varsta de saisprezece ani si, de atunci, de multe ori nu am putut manca, deoarece stomacul meu se va apuca. Efectul psihosomatic asupra stomacului meu a ramas cu mine si, la vremea respectiva, a fost periculos, deoarece am inceput sa pierd foarte mult din ce greutate mica am avut – am parasit scoala cantarind sapte si jumatate de piatra. Inca imi este greu sa-mi amintesc ce a declansat aceste atacuri de panica; unii au sugerat ca ar putea fi vorba de stres legat de munca scolara, dar intotdeauna mi-a placut sa studiez si nu-mi amintesc temerile revizuirii sau examenelor. Atunci, unii medici au considerat ca sunt anorexica, in timp ce altii mi-au prescris medicamente pentru sindromul intestinului iritabil. Am participat la niste cursuri de relaxare, dar nu au obtinut suficient pentru ameliorarea simptomelor. 

Am suferit primul meu episod depresiv major cand aveam saptesprezece ani si mi-a declansat primul atac major de panica. In saptamanile premergatoare, nu am reusit sa-mi controlez gandurile si mintea mi-a luat cursa. Nu am putut sa dorm corect si ma simteam permanent greata. Lucrurile mi-au venit in cap intr-o seara, cand incercam sa dorm. Mintea de curse, transpiratiile si energia nervoasa toate s-au combinat pentru a ma convinge ca innebunesc. A doua zi dimineata si pentru fiecare dimineata pentru ceea ce parea o eternitate, primul meu act a fost sa fiu bolnav de vezica stomacala. Am inceput o spirala constanta spre disperare, care ma va lasa in cele din urma sa-mi doresc moarte – pur si simplu nu voiam sa ma trezesc o alta dimineata simtindu-ma atat de jos. Datorita sprijinului familiei si credintei mele, nu m-am indoit niciodata ca sunt iubita sau detin o valoare de sine.

Procesul meu de recuperare a fost lung si greu. Mi s-a prescris Seroxat antidepresiv si am primit terapie cognitiva care m-a ajutat sa inteleg ce mi se intampla. Cred cu tarie ca invatarea despre conditiile fiziologice ale depresiei si anxietatii m-a ajutat sa le depasesc pentru ca imi place sa inteleg cum functioneaza lucrurile.

Array

Terapia cognitiva m-a ajutat, de asemenea, sa identific modul in care modelele mele de gandire ar putea aduce atacuri de panica si sa contribuie la depresia mea. Am inceput sa vad cum in anumite circumstante, imi voi permite gandurile sa sara imediat la cel mai rau caz, in loc sa ia in considerare probabilitatile mai echilibrate si mai rationale. Tratarea cu frica de a reveni la o stare depresiva majora a fost, de asemenea, incredibil de importanta, deoarece declansam ceea ce cautam sa evit. Acceptarea faptului ca poate nu ma voi recupera complet din depresie, dar ca a fost posibil sa traiesc cu ea a fost, de asemenea, cruciala pentru reabilitarea mea. Putin, mi-am facut recuperarea; Am putut sa-mi asez nivelurile A si, desi trebuia sa scot un an, am facut-o la universitate. Din acel moment, am mai suferit alte trei perioade depresive majore, doua coincidand cu o incercare de a ma descarca de la Seroxat si una in timp ce am urmat un curs PGCE.

Desi continuu sa am perioade de depresie si anxietate, atacurile de panica majore sunt destul de rare, dar obtin „ciudatul” ciudat cand aud stiri potential ingrijoratoare despre familie sau prieteni. Poate ca cea mai mare distractie a mea este ca pofta de mancare nu este afectata in mod negativ de perioadele de depresie sau anxietate – de aceea sunt capabil sa imi mentin puterea si greutatea, ceea ce ajuta atunci cand sunt in rutina. Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa sunt acum o parte cruciala a rutinei mele zilnice si de obicei petrec o ora si jumatate pe zi la sala. De asemenea, incerc sa ma asigur ca nu ma obosesc (ceea ce este o provocare, deoarece trec adesea prin crize de insomnie atunci cand nu sunt in stare sa-mi controlez gandurile) si trebuie sa fiu foarte atenta cu alcoolul – o „noapte mare” poate lasa-ma jos cateva saptamani. Am incercat, de asemenea, sa fac mai mult timp pentru rugaciune, lectura spirituala si Liturghie si au gasit o mare mangaiere in acest sens. Chiar inainte de Advent, am facut o retragere in Belmont Abbey si cred ca acum voi cauta sa fac retrageri obisnuite pentru a face timp si pentru a face bilantul situatiei mele.

Paradis pierdut

Dupa ce am suferit de depresie si anxietate pentru majoritatea vietii mele, mi-e greu sa imi amintesc cum a fost sa traiesti fara ea. Imi afecteaza in mod necesar deciziile si ambitiile si am un sentiment vag ca, in anumite privinte, sunt mai putin pentru asta. Mi-a restrans capacitatea de gandire pentru ca nu ma simt intotdeauna in controlul propriilor mele procese mentale si ma intorc uneori in irationalitate, ceea ce imi devine evident dupa fapt. Este greu sa ma intreb cat de mult sunt personalitatea mea si cat de mult se datoreaza lui Seroxat si efectelor sale secundare. Deoarece sunt diminuat si in capacitatea mea de a face fata stresului, trebuie sa fiu foarte atent la ce presiuni ma supun, in special in ceea ce priveste viata personala si munca. Cand eram mai tanar, eram convins ca voi fi un „fluturas inalt”

Pe langa perioadele in care ma simt scazut si nelinistit, cel mai durabil efect al depresiei mele este somnul slab si lipsa de energie. Sunt predispus la perioade in care ma simt destul de antisocial si trec adesea prin perioade frenetice de activitate mentala, pe care le gasesc uneori usurare prin citire sau codificare.

Ca catolic, cele doua vocatii majore sunt cele ale preotiei sau ale vietii casatorite, dar am decis ca ambele sunt dincolo de mine.

Ma indoiesc de capacitatea mea de a fi un bun preot sau un sot si un tata din cauza fortei mentale necesare si pentru ca sunt momente in care simt nevoia sa ma retrag in mine si sa fiu singur. Gandul de a experimenta un episod depresiv major cu responsabilitatile pe care le are un preot sau un sot si tata ma umple de teama si, deoarece cred ca toate datarile ar trebui sa fie luate in considerare cu posibilitatea casatoriei, sunt neaparat singur. Astfel de decizii nu leaga desigur atractia mea fata de femei sau examinarea vocatiei, asa ca intotdeauna este un dulce-amar cand vad o fata draguta, invat pe cineva pentru care am afectiune pentru a incepe intalnirea sau particip la o petrecere de logodna, la nunta sau la randuiala. In acest, Sunt uneori tulburat pentru ca ma intreb daca decizia mea se ridica la negarea posibilitatii ca harul lui Dumnezeu sa-mi ofere puterea sa indeplinesc astfel de vocatii. Daca se intampla, este intr-adevar o problema serioasa.

Depresia si anxietatea au fost un mare test al credintei mele – uneori, m-am straduit sa il gasesc pe Dumnezeu in mijlocul suferintei mele. De ce nu a luat aceasta cruce de la mine? Ce bun ar putea atinge? Daca numai eu as fi liber de ea, as putea realiza mult mai multe.

Paradisul a recapatat 

Poate suna asinina pentru a sugera ca ar putea exista positive in depresie si anxietate, dar dupa vindecare si reflectie, am reusit in sfarsit sa le gasesc. In ciuda disperarii mele initiale si a maniei cu Dumnezeu, intreaga experienta mi-a intarit Credinta. Sunt in stare sa recunosc mana calauzitoare a lui Dumnezeu in deciziile pe care le-am luat si pe oamenii care m-au incurajat pe parcursul calatoriei mele. Aspectul care sufera de credinta este ceva pe care nu l-am avut in vedere niciodata inainte de depresia mea si, in special, m-a atras mai aproape de Hristos prin pasiunea si moartea sa. Sunt convins ca Crucea este singurul raspuns la pacat si suferinta, deoarece duce la Inviere. Cine stie – daca nu ar fi fost pentru depresie, poate credinta mea nu ar fi fost la fel de importanta pentru mine ca acum?

Cred ca propriile experiente cu suferinta m-au facut sa fiu o persoana mai buna – am o empatie mai mare cu cei cu durere si sunt mai putin judecata, deoarece recunosc ca nu suntem intotdeauna complet liberi sa luam deciziile corecte atunci cand suferim. Desi nu o arata intotdeauna, apreciez familia si prietenii mei mult mai mult pentru ca recunosc cum a fost si este sprijinul lor pentru bunastarea mea. Intr-adevar, daca nu as fi scos un an de la universitate, s-ar putea sa nu fi facut niciodata prietenii mari si de durata pe care le-am facut pana acum sau la locul de munca actual. Mi s-a parut un privilegiu sa ofer sfaturi si ajutor unor persoane care au suferit depresie si anxietate pentru ei insisi si acum ma rog cu regularitate pentru toti cei atat de afectati.

As putea numi un milion si un lucru mic care, ca raspuns la depresie si anxietate, mi-au oferit mari satisfactii, dar cateva vor fi suficiente. Am mentionat deja sala de sport, dar (cand nu sunt ranit), imi place si eu sa alerg. Iubirea mea pentru muzica clasica se datoreaza in parte faptului ca am cerut unui prieten sa-i recomande cateva piese relaxante pe care le puteam asculta cand ma simteam nelinistita. Acelasi prieten mi-a sugerat sa incerc sa privesc Star Trek cand am vrut sa-mi iau mintea de lucruri, deoarece de multe ori seara tarziu nu puteam dormi (ca fan al Razboiului Stelar, am fost profund suspect de Trekkers la acea vreme). dar m-am convertit curand). La cel mai scazut refugiu, am gasit un confort deosebit in lumea naturala, fie ca este in marele aer liber, istoria naturala si animalele, iar o astfel de apreciere este acum o parte vitala a vietii mele.

Voi incheia aceasta postare cu o invitatie catre oricine sufera de depresie si anxietate pentru a solicita ajutor. Unul din patru oameni va avea de suferit in acest fel la un moment dat al vietii noastre, asa ca sunt mai multi dintre noi decat puteti crede. A vorbi despre asta este primul pas pentru a face fata si a face o recuperare. As sfatui sa nu luati imediat medicatia (medicii par prea repede sa prescrie antidepresive atunci cand trebuie incercate mai intai terapii cognitive si similare), dar nu va fie teama sa faceti acest lucru, daca se considera necesar. Daca vi se prescrie medicamente, asigurati-va ca sunteti la curent cu toate contraindicatiile si incercati sa faceti pe cineva care sa va ajute sa va monitorizeze in timpul procesului (monitorizarea si reevaluarea este probabil ca nu ar trebui sa fie in NHS).

Patronul celor care sufera de tulburari emotionale sau psihice este Sfanta Dymphna, care s-a nascut in Irlanda in secolul al VII-lea, sarbatoarea ei fiind sarbatorita in mod traditional pe 15 mai. O romana pentru mijlocirea ei poate fi gasita la http: // www. .praymorenovenas.com / st-dymphna-Novena /

Litanie catre Sfanta Dymphna

Domnul ai mila de noi. 

Hristos ai mila de noi. 

Domnul ai mila de noi. 

Hristos ne aude. 

Hristos ne aude cu milostenie. 

Dumnezeule, Tatal Cerului, ai mila de noi. 

Dumnezeu Fiul, Mantuitorul lumii, ai mila de noi. 

Dumnezeule Duhul Sfant, aveti mila de noi. 

Sfanta Treime, un singur Dumnezeu, ai mila de noi. 

Sfanta Maria, Fecioara Maica Domnului, roaga-te pentru noi.

Sanatatea bolnavilor, roaga-te pentru noi. 

Mangaietor al celor indurerati, roaga-te pentru noi. 

Doamna noastra, Ajutor al crestinilor, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, fecioara si mucenica, roaga-te pentru noi.

Sfanta Dymphna, fiica parintilor regali, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, copil de o mare frumusete sufleteasca si trupeasca, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, docila pentru lectiile mamei tale evlavioase, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, ascultatoare de sfantul tau duhovnic, roaga-te pentru noi. 

Sf. Dymphna, care a abandonat curtea tatalui tau la 

scapati de pericolul impuritatii, rugati-va pentru noi. 

Sf. Dymphna, care a ales o viata de saracie pe pamant, pentru ca tu sa te asezi 

comori in ceruri, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, care a cautat consolare la Sfanta Liturghie, Impartasanie si rugaciune, se roaga pentru noi. 

Sfanta Dymphna, iubitoare arzatoare a Mirelui divin, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, devotata Maicii Domnului, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, decapitata de propriul tau tata, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, Mucenic al curtii sfinte, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, exemplu stralucitor de tinerete crestina, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, renumita pentru multe minuni, se roaga pentru noi. 

Sfanta Dymphna, slava Irlandei si a Belgiei, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, plina de compasiune pentru cei nevoiasi, se roaga pentru noi. 

Sfanta Dymphna, ocrotitoare impotriva tuturor tulburarilor nervoase si psihice, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, mangaietorul celor indurerati, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, prietena a celor neputinciosi, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, mangaietorul celor deznadajduit, roaga-te pentru noi. 

Sfanta Dymphna, lumina celor din intunericul mental, se roaga pentru noi. 

Sfanta Dymphna, patrona a celor care sufera de boli nervoase si psihice, se roaga pentru noi.

Pentru ca sa-L iubim pe Domnul Dumnezeul nostru din toata inima si mai presus de toate, 

rugati-va pentru noi. 

Pentru ca sa uram pacatul si sa evitam orice ocazie de pacat, roaga-te pentru noi. 

Pentru ca noi sa pastram cu atentie virtutea curatiei in starea noastra, sa ne rugam pentru noi. 

Ca sa primim in mod frecvent Sfintele Taine, sa ne rugam pentru noi. 

Ca sa obtinem duhul de rugaciune, sa ne rugam pentru noi. 

Pentru ca noi sa fim smeriti si ascultatori, resemnandu-ne la Sfanta Vointa a lui Dumnezeu, 

rugati-va pentru noi. 

Pentru ca noi sa invatam sa avem incredere in Dumnezeu in timpul necazurilor noastre, sa ne rugam pentru noi. 

Pentru a obtine harul perseverentei finale, rugati-va pentru noi.

In momentele de ispita, roaga-te pentru noi. 

In vremuri de boala, boli, razboi si persecutie, rugati-va pentru noi. 

In ultima noastra boala, roaga-te pentru noi. 

Iar la ceasul mortii noastre, roaga-te pentru noi.

Mielul lui Dumnezeu, care a inlaturat pacatele lumii, cruta-ne Doamne 

Mielul lui Dumnezeu, Care indeparteaza pacatele lumii, asculta-ne cu milostenie, Doamne. 

Mielul lui Dumnezeu, care indeparteaza pacatele lumii, ai mila de noi.

Rugati-ne Sfanta Dymphna, ca sa fim facuti vrednici de fagaduintele lui Hristos.

Sa ne rugam.

O, Doamne, de cand ai dat Sfanta Dymphna Bisericii Tale ca model al tuturor virtutilor, in special a curateniei sfinte, si a dorit sa-si inchida credinta cu sangele ei nevinovat si sa realizeze numeroase minuni, acordand ca noi, care o onoram ca patrona a cei afectati de boli nervoase si mentale pot continua sa se bucure de mijlocirea si protectia ei puternica si sa ajunga la viata vesnica. Prin Hristos al nostru 

Lord. Amin.

[1] http://www.time-to-change.org.uk/timetotalkday