Nu lua stresul de lucru acasa cu tine

Dupa o zi lunga la birou, multi dintre noi ne gasim stresandu-ne pe prieteni, copii sau pe altii semnificativi. Si daca nu suntem atenti, permitem ca stresul nostru de munca sa devina stres acasa, de multe ori in detrimentul familiilor si relatiilor noastre sau al sanatatii noastre. publi24 escorte braila

In Marea Britanie, Directorul de Sanatate si Siguranta a constatat ca 43% din zilele pierdute de boala erau legate de stres. Un alt studiu, realizat de American Psychological Association (APA), a constatat ca cei mai frecventi doi factori de stres dintre cei chestionati au fost munca si banii, iar incidenta stresului duce adesea la iritabilitate, furie, nervozitate si anxietate – toate comportamentele care pot cauza tensiune cand este adus acasa dupa serviciu. anunturi matrimoniale hunedoara

Am scris anterior despre modul in care cuplurile se pot ajuta reciproc sa faca fata stresului profesional. Dar chiar si cuplurile care se descurca bine impreuna pot deveni coplesite daca stresul la locul de munca devine un element prea important al relatiei lor. publicat 24 matrimoniale sibiu

Cum puteti minimiza impactul pe care stresul la locul de munca il are asupra relatiei cu celalalt, familia si prietenii dvs. semnificativi? Mai jos sunt cinci sfaturi pentru a impiedica stresul de la munca sa devina stres acasa. matrimoniale caracal

Limitati-va munca la anumite ore si locatii . Un studiu realizat de Scott Schieman de la Universitatea din Toronto a constatat ca 50% dintre oameni isi aduc munca acasa si ca incidenta interferentelor dintre viata profesionala si cea a vietii este mai mare in randul celor care „ocupa locuri de munca profesionale cu mai multa autoritate, latitudine in luarea deciziilor, presiune si mai mult timp ore. hilbert curve ” In lumea actuala, mereu conectata, multi dintre noi sunt asteptati sa fie 24/7 si sa lucreze cu norma intreaga sau cu jumatate de norma de acasa. Cand Jackie era consilier, era deseori chemata sa se intalneasca cu clientii in momente de criza la toate orele zilei. dame de companie drobeta Cand John era consultant in management, de multe ori se afla pe laptopul sau lucrand pana seara tarziu. Dar daca munca se scurge in mod constant in viata ta de acasa, stresul muncii va fi si el. dame de companie bdsm

Tu si echipa ta Seria

Stres

Asa ca lasa-ti munca la birou. Elaborati o regula pentru a lucra de acasa numai in circumstante exceptionale si pastrati dosarele de lucru, computerele si notebook-urile la birou. dame de companie vilcea Daca acest lucru nu este fezabil pentru pozitia dvs., desemnati cateva ore in fiecare zi doar pentru viata de acasa – o ora in timpul cinei sau la culcare cu copiii – cand puteti elimina distractiile si va puteti concentra asupra familiei. jurnalul unei dame de companie serial Daca lucrati acasa, nu va aduceti laptopul in pat si nu il folositi pe canapea. Lucrati intr-un birou sau intr-un spatiu de lucru specificat. matrimoniale germania femei cu poze A face acest lucru va va ajuta mental sa opriti locul de munca atunci cand parasiti camera, oferindu-va un stimulent pentru a lucra cat mai eficient posibil, mai degraba decat sa persistati peste sarcini.

Dezvolta obiceiuri bune ale dispozitivelor mobile . dame de companie suedia Poate ca cel mai comun mod prin care distragerea de la locul de munca se infiltreaza in relatiile unei persoane astazi este prin intermediul smartphone-urilor. Te-ai descomprimat vreodata intr-o seara doar pentru a te uita la adresa ta de e-mail, a vedea ceva alarmant si a te stresa? O persoana obisnuita isi verifica acum telefonul de 46 de ori pe zi, petrecand aproape cinci ore pe zi pe dispozitive mobile, ceea ce ii determina pe 30% dintre utilizatori sa considere smartphone-urile lor drept „lesa”. escorte constanta

Dezvoltati obiceiuri si reguli bune care va impiedica tabletele si telefoanele sa nu va mai conecteze la munca. Pastrati doua telefoane mobile separate – unul pentru serviciu si unul pentru uz personal – si lasati telefonul de la serviciu intr-un loc in afara drumului (sau oprit) in nopti si in weekend. escorte hd Si nu va verificati niciodata e-mailul de serviciu in una sau doua ore inainte de culcare. Studii multiple au descoperit ca privirea la un telefon inainte de culcare poate avea un impact negativ asupra capacitatii creierului de a se pregati pentru somn, iar privarea de somn este strans legata de stres. dame de companie ieftine bucuresti Cand sunteti in vacanta, blocati dispozitivele mobile legate de munca in seiful hotelului si verificati-le numai la ore predeterminate.



  • dame de companie bistrita
  • curve buzau 50 lei
  • fantezii cu neveste curve
  • matrimoniale femei bucuresti cu poze
  • curve mature din oradea
  • curve filmate cu camera ascunsa
  • matrimoniale mangalia
  • curve sex brasov
  • matrimoniale casatorii botosani
  • escorte blaj
  • centru vechi bucuresti curve
  • forum curve
  • escorte dr taberei
  • curve din bistrita
  • escorte sector 1
  • escorte maramures
  • curve cehe xxx
  • curve grase oradea
  • curve masculine
  • matrimoniale lesbi




Stabiliti o retea de asistenta buna . escorte dorohoi Altii semnificativi pot fi parteneri uimitori in tratarea stresului. Dar a-ti pune tot stresul de munca asupra sotului sau partenerului este nedrept pentru ei si periculos pentru relatia ta. escorte-sex Dezvoltati o retea de asistenta de prieteni si mentori care va pot ajuta sa va gestionati stresul profesional, astfel incat sa nu fie povara exclusiva a celuilalt dvs. semnificativ. poze cu escorte Sondajul APA mentionat mai sus a remarcat niveluri mai scazute de stres la persoanele cu o retea puternica de sprijin social. A avea oameni pe care sa va sprijiniti in momentele de stres va poate creste capacitatea de a face fata problemelor independente de reteaua dvs. matrimoniale femei batrane , deoarece sprijinul sporeste autonomia si stima de sine.

Ai un obicei la sfarsitul muncii . escorte costinesti Uneori creierul tau are nevoie de un semnal pentru a te pregati pentru timpul acasa. Este si mai bine daca acest semnal va poate ajuta sa decomprimati. forum escorte sibiu De exemplu, John isi foloseste naveta de dupa-amiaza pentru a se relaxa – luand un traseu mai pitoresc spre casa, ascultand muzica sau stiri si acordandu-si timp pentru a schimba viteza pentru viata de familie. Altii despre care am vorbit au mentionat lovirea la sala, alergarea, meditarea si alte ritualuri. escorte rm valcea Ganditi-va la ce va ajuta sa va relaxati si sa gasiti spatiu in programul dvs. pentru acest obicei – in special la sfarsitul unei zile lungi de munca – astfel incat, atunci cand va intoarceti acasa, sa fiti liberi de bagajele acumulate pe tot parcursul zilei. matrimoniale casatorii

Creati un al treilea spatiu .  Cand profesionistii au familii, intreaga lor viata se poate invarti in jurul responsabilitatilor lor la locul de munca si acasa. Executivi ocupati alearga acasa pentru a ajuta copiii – schimbarea scutecelor sau transferarea preadolescentilor la jocuri de fotbal – sau pentru a face lucrurile mici care mentin o casa fredonand, cum ar fi rufele, munca in curte sau gatitul. Dar a avea un al treilea spatiu in afara muncii si a casei poate ajuta enorm la gestionarea stresului.

Fiecare partener intr-o relatie ar trebui sa mentina obiceiuri si momente care sa le permita sa-si exploreze interesele, sa se relaxeze si sa caute implinire si sa gaseasca spatiu in afara casei si a muncii. Aceste spatii sunt diferite pentru toata lumea – cafenele linistite, cluburi de carti, curenti de pastrav, cursuri de karate, nopti de poker – dar sunt importante pentru mentinerea identitatii noastre si a sentimentului nostru de pace. Faceti sacrificiul oferirii partenerului dvs. un al treilea spatiu pentru a se regasi, a-si mentine prietenia si a-si explora interesele si cereti sa faca acelasi lucru pentru dvs. Spatiile a treia inseamna ca nicio persoana nu alearga de la responsabilitate la responsabilitate fara sa aiba timp sa respire.

Stresul la locul de munca poate fi o provocare pentru viata de acasa. Invatarea gestionarii stresului – lucrand cu partenerul dvs. pentru a face fata si pastrand o parte din stresul dvs. profesional in afara casei – poate contribui la relatii mai bune si la o sanatate fizica si mentala mai buna.