O formula universala pentru a face lucruri mari

Cand totul se simte coplesitor, concentreaza-te pe „MVM”

Foto: Patrik Giardino / Getty Images

Acum aproximativ 11 ani, am fost dat afara din scoala absolventa, mi-am pierdut slujba, am incheiat o relatie de lunga durata si m-am regasit intr-un oras nou in care nu cunosteam pe nimeni. Eram complet pierdut. nikita bellucci porno Din fericire, am inceput sa ma intalnesc cu o femeie si lucrurile au devenit suficient de grave incat am inceput sa vorbim despre mutarea impreuna. Ea a spus ca ma va lasa sa locuiesc in apartamentul ei si sa aduc orice bani din chirie mi-as putea permite, intr-o singura conditie: trebuia sa lucrez pentru a-mi readuce viata pe drumul cel bun. aya nakamura porno

Problema era ca habar nu aveam cum voi aborda acest proiect enorm. Problemele mele pareau atat de mari, atat de coplesitoare. actrice del porno Unde as incepe chiar?

Atunci am dat peste o sursa putin probabila de motivatie. Am decis sa incep sa alerg. gyneco porno Nu sunt sigur ce m-a determinat sa fac asta – mereu ma temeam sa fug. In copilarie, ori de cate ori trebuia sa alergam in clasa de gimnastica, ma opream sa ma odihnesc dupa fiecare cateva sute de picioare, convins ca picioarele mele nu mai pot continua. wakfu porno Dar, dintr-un anumit motiv, am intrat online si m-am inscris la Couch to 5K, un program conceput pentru a ajuta oamenii care nu au alergat niciodata in serios inainte sa se pregateasca pentru o cursa de 5K. A doua zi, mi-am legat pantofii si am iesit acolo. porno star gay

La inceputul programului, tot ce trebuia sa fac era sa alerg 60 de secunde, apoi sa merg 90 de secunde si sa repet asta 20 de minute. A fost mort simplu – abia ma simteam provocat. porno 365 Dar m-am simtit implinit. Adica am facut-o. medecin porno Am facut chestia asta. M-am miscat putin inainte, in ciuda faptului ca ma simteam blocat. voila porno

Atunci mi-am dat seama de cheia pentru a face orice va simti descurajant in viata voastra: trebuie sa gasiti cel mai mic lucru care sa va mute catre un obiectiv mai dificil, fiind in acelasi timp usor si placut. Lucrul care va va oferi o graba de realizare atunci cand il finalizati si va va face sa doriti sa continuati a doua zi. porno 1900 Numesc asta MVM, motivatorul minim viabil.

Ceea ce m-a impiedicat sa alerg in toti acesti ani a fost ca nu am vrut niciodata sa ma angajez sa termin o cursa si apoi sa ma dezamagesc. porno hermaphrodite Cand iti faci in mod constant promisiuni pe care nu le tii, incetezi sa mai fii motivat de obiective, deoarece creierul tau te-a vazut din nou si din nou. Dar concentrarea pe MVM va ofera impuls pentru ca nu puteti pierde. scan porno Cand iti finalizezi MVM-ul, simti un fior asemanator cu cel pe care l-ai obtine daca ti-ai fi atins obiectivul final. Nu este ca creierul tau nu stie diferenta dintre a alerga un minut si a alerga la un maraton, dar graba de a indeplini un angajament nu este atat de diferita in ambele cazuri. gaule porno



  • acteur porno français
  • film porno en famille
  • shemal porno
  • selena gomez porno
  • porno ejac interne
  • porno casero
  • video porno cougar
  • porno stepmom
  • porno vore
  • porno soldat
  • porno malgache
  • porno onlain
  • pornica porno
  • les simpson porno
  • video porno zoophilie
  • pere et fille porno
  • bbw porno
  • porno premiere fois
  • porno webchoc
  • katsuni porno




Iata cum sa focalizati MVM pentru orice obiectiv:

  1. Luati un obiectiv mare si descurajant si impartiti-l in parti mai mici. Alegeti actiuni distincte si simple care, atunci cand sunt puse impreuna, vor construi un obicei dorit. babes porno Asigurati-va ca fiecare actiune vi se pare usoara sau suficient de placuta pe care nu o veti folosi, „Este prea greu” ca scuza pentru a nu o face. MVM-ul dvs. porno pied va poate parea stupid de simplu – de exemplu, daca incercati sa va construiti un obicei de citire, puteti stabili un obiectiv de citit timp de cinci minute consecutive.
  2. Odata ce ati finalizat MVM, ati terminat, chiar daca credeti ca ati putea face ceva mai mult. porno jeunes gay Salvati acel entuziasm; va fi la indemana pentru a va mentine motivat maine.
  3. Sarbatori! Acesta este un pas important. porno japonnais Dupa ce ai atins fiecare MVM, actioneaza ca si cum ai fi atins intregul obiectiv. Esti alergator! Esti cititor! La urma urmei, nu va inselati; ai facut pasul necesar astazi. porno mère et fille Nu va inselati gandindu-va la faptul ca mai sunt multe de facut.
  4. Dupa un timp, puteti ajusta dificultatea sarcinilor si puteti construi obiceiuri. rape porno Daca MVM-urile dvs. par sa devina prea impozante, faceti-le putin mai usor pentru o vreme. porno old Ideea este sa te pacalesti.

In cele din urma, am folosit MVM-urile nu numai pentru a termina 5K, ci pentru a-mi intoarce intreaga viata. M-am intors la scoala de licenta si am obtinut masteratul. Am gasit o cariera cu oportunitati de avansare. Am scris doua carti. M-am casatorit cu femeia care m-a ajutat sa fac totul.

Toate acestea s-au intamplat pentru ca am gasit actiunea motivanta minima viabila. Nimeni nu urca pe munte dintr-o data. A ajunge la varf este o chestiune de a urca o serie de mici suprafete stancoase. Acelasi lucru este valabil pentru orice lucru mare pe care incercati sa-l faceti. Oricare ar fi lucrul tau, orice munte ai incerca sa urci, MVM este calea ta de a ajunge acolo.