Ciclismul este excelent pentru a pierde in greutate si are multe efecte secundare pozitive. Bicicleta nu este doar prietenoasa cu mediul – kilogramele scad atunci cand o mergi si, in acelasi timp, sistemul tau imunitar este intarit in aer curat. www.blogaming.com Daca iei in considerare cateva sfaturi importante, corpul tau iti va multumi si poti pasi pe cantar cu o constiinta mai buna.
Cum te ajuta mersul cu bicicleta sa slabesti?
Ciclismul stimuleaza metabolismul si, prin urmare, stimuleaza arderea grasimilor. ehsan.letitgo.com In plus, ciclismul are numeroase avantaje fata de alte sporturi care il fac un companion ideal in viata de zi cu zi. Mai presus de toate, mersul cu bicicleta este usor pentru articulatii. fortunesgaming.net Saua transporta aproximativ 60 pana la 70 la suta din greutatea corporala. Formele rotunde si moi de miscare pun mult mai putina presiune asupra articulatiilor decat jogging-ul, de exemplu. www.cablehorse.net Acest sport este potrivit atat pentru persoanele supraponderale, cat si pentru persoanele neantrenate si oarecum in varsta.
Cand mergi cu bicicleta, corpul tau isi construieste si muschi importanti. www.gapinteractive.com Mai multi muschi inseamna o ardere mai mare a grasimilor si, prin urmare, o pierdere in greutate mai eficienta. In functie de viteza, greutate corporala si varsta, o ora de mers cu bicicleta arde intre 200 si 800 de calorii. zoosextube.com Datorita formarii suplimentare de muschi, se poate intampla totusi ca cantarul sa nu prezinte nicio scadere in greutate la inceput, ci poate chiar o crestere – dar si acesta este un semn bun. Desi muschii cantaresc mai mult decat grasimea, ei au o contributie semnificativa la arderea pernelor neplacute. wishes4kids.com
Ciclismul te mentine in forma si sanatos
Cand calci regulat pedalele, in combinatie cu o alimentatie sanatoasa, nu numai ca scad kilogramele, dar si plamanii sunt intariti si starea de spirit se usureaza, intrucat hormonii fericirii sunt eliberati dupa aproximativ o jumatate de ora in timpul sporturilor de anduranta.
Potrivit General German Bicycle Club (ADFC), mersul regulat cu bicicleta reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare cu pana la 50%. www.thorntonstudios.com Circulatia sangelui incepe si volumul inimii creste.
Pierde in greutate cu cantitatea potrivita de exercitii fizice
Pentru a va apropia putin de greutatea dorita, ar trebui sa luati in considerare cateva sfaturi atunci cand va pregatiti planul de antrenament. smokesforless.net Regula de baza este: conduceti distante scurte de mai multe ori pe saptamana. Acest lucru este mult mai propice pentru pierderea in greutate decat intinderile lungi pe care le faci o data pe saptamana. c42.peiwei.info Pentru a incepe, este suficient sa mergi cu bicicleta timp de aproximativ 20 pana la 40 de minute de trei ori pe saptamana.
Setati treptele de viteza la inceput – intre 90 si 100 de rotatii pe minut este un ghid bun. www.gailsgallery.net
- polonia multi multi
- tubgirl
- steamunlocked
- youtube filme
- restart energy
- radio impuls
- monaco
- mozart
- wallpaper
- paysafe
- google chrome
- binance
- hotmail
- telegram web
- titan gel
- pro
- legacies
- douglas
- horoscop
- poți
De asemenea, asigurati-va ca incarcatura este uniforma in timpul mersului si evitati dealurile abrupte sau sprinturile. Este mai bine sa pedalezi regulat intr-o treapta usoara in loc sa cresti viteza cu trepte grele si apoi sa lasi bicicleta sa se roteasca singura. mashahed.net Chiar si cei care sunt prea taiati atunci cand merg cu bicicleta vor arde mai putine grasimi, deoarece este necesar suficient oxigen pentru o ardere buna a grasimilor.
Un monitor de ritm cardiac sau un alt monitor de ritm cardiac este util aici. fgo.dreamseekergroup.org Ele suna alarma atunci cand ritmul cardiac este prea mare. Doar in intervalul de frecventa corect, organismul descompune efectiv rezervele de grasime. pairofjacks.com Potrivit ADFC, aceasta este de 60 pana la 70 la suta din frecventa maxima. Puteti calcula ritmul cardiac maxim in timp ce mergeti cu bicicleta cu aceasta formula: 208 – (0,93 x varsta). pizzeriaviastato.net Daca nu sunteti sigur daca starea dumneavoastra actuala de sanatate permite mersul pe bicicleta, este imperativ sa cereti sfatul medicului dumneavoastra.
Reglati bicicleta corect
Pentru ca pierderea in greutate in timp ce mergi cu bicicleta sa fie distractiva si sa nu obtii nicio tensiune musculara, bicicleta ta ar trebui sa fie ajustata individual pentru tine. americanlawnsprinklerco.com Incepe cu inaltimea seii. Chiar si in pozitia cea mai joasa a pedalei, picioarele nu ar trebui sa fie complet intinse. unpaidovertime.net
Distanta de la sa la ghidon joaca, de asemenea, un rol important. Deoarece nu puteti schimba acest lucru, atunci cand cumparati o bicicleta, ar trebui sa va asigurati ca se potriveste cu ergonomia corpului dumneavoastra. hampus.biz Asigurati-va ca lungimea antebratului, inclusiv mana, se potriveste intre ghidon si sa. Daca mai exista doi-trei centimetri de spatiu, distanta este ideala. redcenter.com Setarea corecta a ghidonului este, de asemenea, importanta: daca exista o strangere in gat, ar trebui sa ridicati ghidonul pentru a elimina efortul de pe gat. Daca aveti indoieli, cereti sfatul unui magazin de biciclete. highertech.net
Sfat: Puteti evita durerea la fund cu imbracaminte speciala, cum ar fi pantaloni scurti captusiti pentru ciclism. Manusile de ciclism previn, de asemenea, veziculele si mainile sa va alunece pe ghidon. O casca de bicicleta potrivita este, de asemenea, esentiala.
