Sfaturi pentru a integra disciplina in viata ta

A fi motivati ne invita sa ne conectam cu interesele si pasiunile noastre, cu entuziasmul de a realiza ceva; in timp ce a fi disciplinat ne ajuta sa facem un pas dupa altul pentru a ajunge acolo unde ne dorim. Continua sa citesti si invata cateva chei care te vor ajuta sa exersezi motivatia si disciplina in viata ta.

Motivatie si disciplina: despre ce este vorba fiecare

Multi oameni tind sa prezinte motivatia si disciplina ca fiind exclusive. De parca motivatia ar fi suficienta pentru a dezvolta disciplina sau invers: ca si cum disciplina ar fi aportul necesar pentru a sustine motivatia.

Ambele sunt necesare pentru atingerea unui obiectiv sau realizare. Acolo, cand motivatia scade, disciplina ne poate ajuta sa mergem inainte, dar cand este standardizata si ne limiteaza, motivatia poate aduce noi vanturi de schimbare.

Pe de alta parte, atat motivatia, cat si perseverenta pot avea momentele lor de durere si glorie; Adica exista situatii in care intensitatea motivatiei ne face sa ne simtim capabili sa mutam munti. Dar este logic ca acest lucru sa scada in timp.

Acelasi lucru este valabil si pentru perseverenta. Sunt zile in care va fi mai usor sa te trezesti si sa faci activitatile programate; in timp ce alteori, o vom face cu mai multa plictiseala. Cu toate acestea, perseverenta faciliteaza si construirea obiceiurilor. 

Cum sa promovezi motivatia?

Potrivit revistei electronice Investigative News in Education , pentru a stimula motivatia este important sa cauti experiente care sa genereze sentimente de mandrie si satisfactie. Prin urmare, daca doriti sa exercitati aceasta actiune, puteti lua in considerare urmatoarele recomandari:

Cautati informatii si date

Folosirea filmelor si marturiilor, precum si a exemplelor de succese si esecuri ale persoanelor legate de interesul tau, te va ajuta sa inveti mai multe despre ceea ce te intereseaza , sa descoperi aspecte pe care nu le cunosti si sa te entuziasmezi si mai mult, avand la dispozitie resurse mai mari. Motivatia este necesara pentru invatare.

Imagineaza-ti situatiile dupa care tanjesti

Pentru a atinge obiectivele, pune-ti urmatoarele intrebari si imagineaza-ti cum ar fi daca le-ai materializa: ce ti-ar placea sa obtii? Unde ai vrea sa mergi? Cum te-ai simti cand ai atins obiectivul?

Invata sa-ti recunosti emotiile si sa le gestionezi

Motivatia poate fi atacata de anumite ganduri si emotii . Incearca sa identifici ce crezi, ce aspecte lucreaza in favoarea ta si care impotriva ta, cum te simti. Astfel, vei putea, de asemenea, sa stii unde esti cel mai puternic si ce aspecte trebuie sa imbunatatesti.

Ai grija de motivatia ta intrinseca si extrinseca

Motivatia intrinseca este cea care decurge din motive interne si este legata de pasiunile, valorile si interesele tale; in timp ce extrinsecul este legat de factori externi, cum ar fi recunoasterea sau castigarea banilor pentru a face o calatorie.

Important este sa nu te lasi purtat de aprobare sau validare din exterior; dar si misca-te in jurul busolei tale interne, acordand atentie la ceea ce te face sa te simti bine si implinit.

Cand exista doar motivatie externa, orice dificultate este capabila sa ne faca sa simtim ca nimic nu a meritat si, prin urmare, ca totul ar fi putut fi un esec.

Cum sa promovezi disciplina?

Este bine cunoscut ca pentru a exista disciplina, lucrurile trebuie puse in ordine; Acest lucru este esential pentru a spori alte virtuti. Si fara disciplina este destul de greu sa ai forta si calm in fata obstacolelor care pot aparea pe parcurs. De aceea, daca vrei sa exersezi disciplina , unele dintre lucrurile pe care le poti face sunt urmatoarele:

Stabiliti obiective mici

Daca va este greu sa mentineti o rutina in timp, este indicat sa incepeti prin a crea mici obiceiuri. Imagineaza-ti urmatorul exemplu: daca vrei sa alergi 10 kilometri, incepi fiecare zi mergand, intr-un ritm rapid, timp de 30 de minute.

Apoi, adaugati noi provocari. Cand iti dai seama cel mai putin, vei fi generat un anumit obicei si te vei motiva sa continui sa progresezi. Si cu atat mai mult, incetul cu incetul, te vei apropia de acel loc dorit: alergand 10 kilometri.

Stabiliti o rutina

Incearca sa-ti stabilesti un program si sa te organizezi astfel incat sa te poti dedica ceea ce iti doresti. Daca iti este greu sa te concentrezi, poti alege sa lucrezi pentru o perioada scurta de timp, sa intercalezi cu o pauza de odihna si sa continui.

Tehnica Pomodoro sugereaza aceasta indicatie, ajutandu-va sa gestionati timpul petrecut in sarcini cu care puteti fi coplesit. Amintiti-va ca cantitatea de timp pe care o petreceti unei sarcini poate fi mai putin importanta decat calitatea.

Eliminati distragerile

In zilele noastre, exista momeli care va pot intrerupe sau estompa, cum ar fi utilizarea telefonului mobil sau aplicatiile. Limitand distragerile, va puteti imbunatati concentrarea si, odata cu aceasta, disciplina.

Rezervati un spatiu de lucru

A avea un loc in care sa te simti confortabil sau in care sa te poti misca, sa te exprimi si sa te extinzi, fara sa simti ca ii deranjezi pe ceilalti, te va ajuta sa ai o mai mare disciplina in lucrurile pe care le faci. Luati in considerare conditiile de iluminare, sunet si temperatura, deoarece acestea sunt factori care contribuie la confort si incurajeaza disciplina.

Faceti exercitii fizice si incercati sa aveti o dieta buna

Dedicarea unui moment al zilei exercitarii si a unei alimentatii sanatoase, pe langa faptul ca iti imbunatateste conditia fizica si psihica, te va ajuta sa ai suficienta energie pentru a te putea dedica proiectelor care intaresc disciplina in viata ta.

„Cine are un de ce, aproape intotdeauna va gasi cum”

Atat motivatia, cat si perseverenta necesita un mediu favorabil. Adica sa te poti inconjura de oameni care te incurajeaza sa mergi inainte, care iti respecta vremurile si iti insotesc obiectivele. Acei oameni care iti epuizeaza energia, cu privirea lor infricosata sau permanenta negativa, te pot face sa supraevaluezi dificultatile fata de resursele pe care le ai.

Motivatia ne va oferi un scop si ne va alimenta acel foc interior; in timp ce disciplina ne va ajuta sa dezvoltam instrumente pentru atingerea acestui obiectiv. Prin urmare, mai mult decat contrarii, ele sunt complementare si ambele sunt mecanisme de cultivat si de dezvoltare in drumul spre realizarea a ceea ce ne propunem.