Un joc puternic pentru relatii mai intime si autentice

Faceti fata la distanta emotionala, conflict sau declansatoare frecvente in relatia dvs.? Jocul de observare ar putea ajuta.

Toate ilustratiile autorului

Acum cateva saptamani, eu si partenerul meu am trecut printr-un moment dificil in relatia noastra.

Momentele noastre de distractie si conexiune au dat loc plangerilor si abia au continut lacrimi. Plimbarile noastre de dimineata impreuna, odata sursa de ras si conexiune, au devenit campuri minate periculoase de declansatoare reciproce. In fiecare zi am avut conversatii incarcate emotional, care ar fi un motiv suficient pentru ca multe cupluri sa se desparta. porno ado black

Ne-am gandit la posibile cauze. Poate pentru ca am lucrat si am trait impreuna si am avut nevoie de mai mult timp separat. Poate pentru ca ma simteam neobisnuit de anxios in ultima vreme, iar el era obosit si suprasolicitat. Sau poate a fost pur si simplu un proces natural, o veche trauma iesita la suprafata pentru a fi vindecata sau un fel de test cosmic pentru ca noi sa ne dovedim ca un cuplu.

Si, sincer sa fiu, cred ca ne-am descurcat destul de bine.

In ultimii sase ani, am construit baze solide pentru comunicare si siguranta in relatia noastra, ceea ce ne-a ajutat sa rezolvam acest lucru. webchoc porno Am acceptat provocarea si lectiile care au venit odata cu aceasta. In ciuda faptului ca ne simteam adesea epuizati si descurajati, am continuat sa incercam si am ramas pe loc.

Dar adevarul este ca dupa un timp tocmai am inceput sa ne simtim ca niste porcarii si am tanjit dupa starea noastra obisnuita de bucurie si conexiune. Am vrut relatia noastra fericita inapoi, dar nimic nu parea sa ne ajute sa rupem aceasta trista stare de deconectare.

Si apoi, intr-o zi, s-a intamplat ceva: un atelier online de relationare autentica ne-a adus o solutie neasteptata.

Relatia autentica, o miscare nascuta la San Francisco la sfarsitul anilor ’90, consta dintr-un set de practici si jocuri care construiesc abilitati, cum ar fi empatia si curiozitatea, cu scopul de a crea o conexiune umana semnificativa. porno soumission

Potrivit Sara Ness, organizatorul neoficial al miscarii, relatiile autentice se joaca cu schimbarea structurii interactiunilor sociale traditionale pentru a crea mai mult spatiu pentru autenticitate, libertate si incredere.

Am mai practicat relatii autentice inainte si de mai multe ori am fost uluit de puterea sa de a facilita conexiunea profunda cu oricine, chiar si cu straini. Dar de data aceasta, participarea la un atelier cu partenerul meu m-a facut sa realizez ceva diferit: potentialul acestei practici de a ne schimba relatia intre noi.

A existat un joc specific din atelier pe care l-am simtit deosebit de inspirat sa joc cu partenerul meu. El a primit sugestia mea si am jucat-o imediat dupa atelier. A ajuns sa dureze peste trei ore si permiteti-mi sa va spun ca nu eram pregatit pentru rezultat. film porno xxl

Jocul a inceput cu o oarecare neliniste nervoasa, care in cele din urma a coborat in ​​noi vizitand unele dintre cele mai profunde rani emotionale ale noastre ca cuplu. Am plans, apoi am plans, apoi ne-am imbratisat. Apoi ne-a ghidat tot drumul printr-o vulnerabilitate dureroasa – catre un nou mod de ascultare, spre intelegere profunda – si am ajuns intr-o stare jucausa de apropiere si excitare (literalmente a trebuit sa anulam planurile anterioare doar pentru a putea sari in pat cu reciproc).

De atunci, am folosit acest joc ca un instrument pentru construirea apropierii, fie ca este vorba de o zi lunga de munca, cand ne simtim indepartati si distrasati sau cand vrem pur si simplu sa ne distram impreuna, pastrand in acelasi timp un sentiment de intimitate.

Deci, cum joci acest joc?

Jocul de notare este unul dintre cele mai simple jocuri din toate relatiile autentice, dar este incredibil de puternic.

Se joaca in perechi, stand sau in picioare unul in fata celuilalt, apoi apoi pe rand pentru a completa oricare dintre urmatoarele propozitii:

„Fiind aici cu tine, observ ________________. porno camerounaise

„Auzind asta, observ ________________.”

Ceea ce „observati” poate include propriile emotii si ganduri, precum si observatii despre cealalta persoana sau contextul situatiei in sine.

Mai jos este un exemplu pe care l-am pus impreuna pe baza de cateva ori cand am jucat acest joc cu partenerul meu (nu este cuvant cu cuvant, intrucat nu-mi amintesc posibil propozitiile exacte, dar am incercat sa-l fac cat mai veridic posibil sa va dau un sentiment real de ce s-a simtit atat de puternic pentru noi):

• „Fiind aici cu tine, observ ca ma simt tensionat in a sugera acest joc, temandu-ma sa nu-ti placa.”

• „Auzind asta, observ ca sunt confuz, nu stiu cu adevarat sa-l joc.”

• „Auzind asta, observ ca simt dragoste si simpatie pentru tine.”

• „Fiind aici cu tine, observ ca sunt foarte obosit si ca mintea mea se indreapta spre niste ganduri indepartate si observ ca mi-e rusine sa-ti spun asta. film porno soft

• „Auzind asta, observ o dorinta de a-ti spune ca este OK sa fii distras, ca nu sunt suparat. Observ, de asemenea, un tipar familiar care vine: Cand imi spui ca esti obosit, o parte din mine se simte vinovata, de parca as vrea sa repar asta, ca si cum ar fi responsabilitatea mea sa te ajut, iar lipsa ta de energie este vina mea.”

• „Auzind asta, observ o anumita enervare si gandul ca nu pot sa-ti impartasesc grijile pentru ca te vor face sa te simti vinovat si voi declansa tristete in tine.”

• „Auzind asta, observ nevoia de a va asigura ca este OK, precum si o anumita furie … movie porno pentru ca nu trebuie sa fiu protejat de emotiile mele. Pot sa ma descurc singur. ”

• „Auzind asta, observ ca ma simt mandru de tine si, de asemenea, mai aproape de tine. Observ o dorinta de a fi aproape fizic de tine. ”

• „Auzind asta, observ o senzatie de caldura crescand in pieptul meu, de parca se deschide si un zambet creste pe fata mea. Observ, de asemenea, dorinta de a fi aproape de tine si de a ma alinta – si de a-ti spune ca te iubesc cu adevarat. porno xxxxx

In ciuda simplitatii sale, Jocul de notare este foarte puternic datorita unei caracteristici speciale: ne atrage atentia la cel mai intim nivel de conversatie – nivelul relational.

Conform Authentic Relating Training International, exista trei nivele de conversatie: informationala, personala si relationala.

Nivelul informational este cel mai superficial si cel mai putin intim; este locul in care schimbam fapte si discutam evenimente externe (ganditi-va la discutii mici cu postasul, reamintind partenerului dvs. despre comisioane, discutand ultimele stiri politice etc.).

Nivelul personal vorbeste despre modul in care ne simtim despre continut la nivel informational si, prin urmare, merge un pic mai adanc (spunandu-i partenerului tau ca te simti usurat si recunoscator ca a facut cumparaturi sau si-a exprimat sentimentele cu privire la actualul guvern). penis porno

In cele din urma, exista nivelul relational . Acesta este cel mai intim, deoarece „aplica identificarea si denumirea emotiilor de la nivel personal la momentul si spatiul prezent”. Cum ma simt aici cu tine? Ce facem acum? Ce ai in minte in acest moment?

Cand suntem in momentul prezent, conversatia devine mult mai interesanta, mai vie si mai captivanta. Folosirea „Observ … lesbian porno ” ca teza de propozitie este o modalitate excelenta de a ne aduce atentia la nivelul relational.

Cand l-am intrebat pe partenerul meu despre modul in care traieste acest joc, el a folosit o frumoasa metafora: daca ne comparam gandurile si emotiile cu masinile, atunci o conversatie obisnuita de zi cu zi este ca si cum ai privi o autostrada noaptea de departe – tot ce vezi sunt galbene si luminile rosii accelereaza in departare. Cu toate acestea, atunci cand jucam The Noticing Game, ne incetinim conversatia, astfel incat sa putem ajunge in sfarsit la gandurile si sentimentele noastre, iar acestea sa devina mai clare si mult mai usor de gestionat.

De cand am participat la acest atelier, jucam regulat acest joc si de fiecare data cand il jucam, rezultatele sunt complet diferite.

Uneori ajungem sa ne simtim ca niste pasari iubitoare in faza lunii de miere. Uneori, ajuta la recastigarea perspectivei, astfel incat sa putem lucra mai eficient prin emotii provocatoare. porno aloha Alteori, ne face sa ne simtim suficient de curajosi pentru a ne aventura in subiecte delicate si apoi lasa rana deschisa, fara inchidere de niciun fel.



  • papy porno
  • douche porno
  • acteur porno
  • porno femme noir
  • porno horror
  • porno marocain
  • porno scenario
  • porno story
  • jeune actrice porno
  • porno mature français
  • netflix porno
  • tik tok porno
  • boy gay porno
  • porno vintage french
  • porno gay minet
  • porno daddy
  • mariska porno
  • bandes dessinées porno
  • porno petite fille
  • porno italiano




Indiferent de modul in care ne simtim dupa ce jucam acest joc, ramanem intotdeauna cu sentimentul ca am descoperit ceva important, ca un alt strat al conexiunii noastre a fost vindecat si ca ne-am imbunatatit abilitatile de relationare importante.

Iata cateva exemple:

1. Putem spune lucruri pe care nu le-am putut spune inainte

„Vulnerabilitatea inseamna a nu cunoaste victoria sau infrangerea. Intelege necesitatea ambelor; este antrenant. Totul este inauntru. karine le marchand porno ” – Brene Brown

Cercetarile arata ca unul dintre elementele cheie pentru relatiile de succes este afectiunea. Si o componenta cheie a afectiunii este capacitatea noastra de a fi vulnerabili unul cu celalalt – de a ne impartasi adevaratele sentimente si de a lasa cealalta persoana sa ne vada in cele mai rele si mai bune momente ale noastre.

Prin cresterea constiintei mele emotionale in momentul prezent, Jocul de observare mi-a facut evident ca de multe ori ma abtin sa-i spun anumite lucruri partenerului meu din mandrie sau din dorinta de a mentine o anumita imagine despre mine.

De exemplu, am observat ca, de obicei, ma lupt cu faptul ca sunt primul care imi pare rau sau arata dragoste dupa un dezacord (ma doare sa recunosc, dar am tendinta de a mangaia ocazional).

Nu numai ca jocul de notare mi-a permis sa identific momentele in care evit vulnerabilitatea, dar mi-a oferit si instrumentele pentru a ma deschide si a fi mai autentic. Iata un exemplu:

„Observ ca exista un ego in spatele a ceea ce tocmai am spus. vidéo porno viol Nu prea am vrut sa spun asta, iar acum observ si ca tendinta mea este sa ma imbufna si sa fiu suparat pe tine. Sunt prea mandra ca sa fiu draguta. Dar exista si o parte din mine care vrea sa se conecteze si doreste sa spuna ca te iubesc. ”

Deschizandu-ne despre locurile vulnerabile din noi insine, nu numai ca simtim o usurare uriasa si mult mai multa usurinta in conversatiile noastre (si, prin urmare, mai multa capacitate de a pastra spatiu pentru cealalta persoana), dar expunem si o tandrete care inspira dragoste In altele.

2. Ne simtim in siguranta sa impartasim unul cu celalalt

Psiholog clinic si dezvoltator de cupluri emotionale si terapie familiala (EFT) Dr. laetitia lacourt porno Sue Johnson spune ca relatiile romantice ale adultilor sunt „(…) legaturi emotionale. Sunt despre nevoia innascuta a unei conexiuni emotionale sigure. La fel cum [psihiatrul britanic] John Bowlby vorbeste in teoria sa de atasament referitoare la mame si copii. homme porno Acelasi lucru se intampla si cu adultii. ”

Eu si partenerul meu am observat ca de multe ori evitam autenticitatea completa din teama de a ne rani reciproc si de a pune in pericol securitatea atasamentului nostru. Jocul de observare ne face sa observam acele momente si ne incurajeaza sa vorbim oricum, creand un spatiu sigur in care sa putem nu numai sa impartasim deschis, ci si sa-l ascultam pe celalalt cu mai multa empatie.

• „Fiind aici cu tine, observ ca ma simt furios si deconectat de tine.”

• „Auzind asta, observ un impuls de a inchide, de a sta departe, de a ma proteja. Observ aversiune. femme de menage porno Observ o durere in piept. ”

• „Auzind asta, observ ca unele lacrimi vor sa iasa, dar este greu sa le lasi sa iasa. Observ ca maxilarul meu incepe sa ma doara. Observ o rusine care vine din cauza a ceea ce tocmai am spus si ma simt pierdut si neajutorat ”.

• „Auzind asta, observ ca nu ma mai simt atat de pazit si simt compasiune fata de tine.”

Construirea acestei sigurante de partajat ne-a permis mai mult spatiu pentru a aborda subiecte care de obicei se simt infricosatoare. afida turner porno Suntem mult mai putin predispusi sa divagam in povesti inventate despre situatia actuala, deoarece momentul prezent se simte mult mai sigur si mai atragator ca niciodata.

3. Putem vedea modele daunatoare pe care nu le vedeam inainte

Intr-o zi jucam acest joc si am observat ca am continuat sa repetam ​​acelasi lucru:

• „Fiind aici cu tine, observ ca simt anxietate si teama; apar cateva ganduri despre insecuritatea financiara. ”

• „Auzind ca observ ca apare ceva suparare pentru mine si ma tem ca vom intra intr-un model familiar de plangere”.

• „Auzind ca observ o tensiune care se acumuleaza in interiorul pieptului meu; Ma simt si mai nelinistit si ma simt si eu pazit. Observ ca nu mai vreau sa va impartasesc. yoga porno

• „Auzind asta, observ o anumita frustrare si observ o anumita vinovatie in a impartasi acest lucru, deoarece nu vreau sa va declansez anxietatea chiar mai mult.”

• „Auzind asta, observ ca ma simt si mai pazit si mai blocat pentru ca observ ca intram intr-un fel de bucla auto-inducatoare.”

• „Auzind asta, observ in continuare frustrare si enervare la directia pe care o ia aceasta conversatie.”

(… porno francais hard )

Cu toate acestea, pentru ca jocul ne atrage atentia spre onestitatea momentului prezent, nu avem de ales decat sa ne repetam ​​… pana cand in cele din urma vom incepe sa ne intelegem.

(.. mia kalifa porno .)

• „Auzindu-te exprimand ce simti, observ cat de repetitiv devine acest lucru si brusc observ cat de blocat ma simteam in propriul meu cap; Observ ca se deschide ceva in mine, precum si empatie pentru modul in care te simti acum. ”

Foarte des, jocul la acest joc ne aminteste ca singura cale de iesire este prin; uneori, avem nevoie ca modelele noastre nesanatoase sa fie jucate in repetate randuri, astfel incat sa putem vedea in cele din urma cealalta parte si sa mergem mai departe.

Deci ne-am rezolvat definitiv problemele de relatie?

Nu cred. Relatiile sunt la fel de vii, la fel de complexe si la fel de schimbatoare ca si oamenii care le fac si, prin urmare, vor exista intotdeauna provocari cu care sa ne confruntam.

Dar cred ca acest joc ne-a permis sa mergem un nivel mai adanc in legatura dintre noi – si, de asemenea, cu noi insine.

Exista, totusi, un ultim lucru pe care nu l-am mentionat. Pe masura ce jucam jocul si descriau fiecare dispozitie, emotie si gandire cat mai detaliata posibil, am observat ceva interesant: modul in care cuvintele mele pot influenta in mod direct modul in care ma simt.

In orice moment dat, se intampla intotdeauna o cantitate infinita de lucruri in mine: un gand despre o carte pe care am citit-o, senzatia de stomac plin, o anxietate de fundal legata de munca si rasul la gluma pe care mi-o spune partenerul meu – toate existente in acelasi interval de trei secunde. Cand joc jocul The Noticing Game, pot alege care dintre acestea sa mentionez si ceea ce aleg sa mentionez influenteaza modul in care se dezvolta starea mea emotionala. Oricat de trist m-as simti, daca caut cea mai mica bucurie din mine, atentia mea se va schimba in mod natural catre o stare fericita.

Exista putere in constientizarea pura si observarea momentului prezent, dar adevarata putere vine atunci cand iti dai seama ca orice alegi sa observi devine realitatea ta. Si cand faci asta cu altcineva, relatia ta se poate schimba enorm.