Multi dintre noi stau la computer toata ziua din cauza muncii noastre la birou. Rezultatul: dupa cateva ore stam stramb si stramb si, de asemenea, ne miscam mult prea putin. www.travelstandard.com Ce ajuta impotriva ei: Yoga. Puteti face cu usurinta aceste exercitii in timp ce lucrati la masa
Fotografie: iStockphoto
Yoga in birou
Tot ce ai nevoie pentru a face exercitii de yoga este scaunul tau si cateva minute de timp fara stres! Apropo de stres: aceasta meditatie simpla ajuta impotriva stresului la locul de munca, cu care te poti calma din nou in 30 de secunde. karabaghmeat.com
Exercitiul de yoga 1: respiratie
Pentru inceput, asezati-va in pozitie verticala pe marginea scaunului. Pune-ti mainile pe coapse cu dosul mainilor. www.travel-worldnet.com Picioarele departate la latimea soldurilor, genunchii in linie cu gleznele. Inchide ochii si inspira si expira profund trei prin nas. abcwarehousestores.com
Exercitiul de yoga 2: lasa-te in cerc
Incercuieste-ti incet capul dintr-o parte in alta. Apoi, lasa cercurile sa creasca mai mari, astfel incat capul sa continue inapoi. eroticgreetingcards.com Dupa cateva runde, lasati cercurile sa se micsoreze din nou. Apoi inconjoara-ti umerii. websdirectory.ritualbaking.com Incet fata in spate, apoi inapoi in fata.
Exercitiul de yoga 3: intinderea gatului
Intindeti bratul stang in lateral si la nivelul umerilor, cu palma in jos. icivil.com Apoi, cu mana dreapta, indoiti usor capul spre dreapta. Nu uitati sa continuati sa respirati calm prin nas. www.tkint.net Comutati laturile.
Exercitiul de yoga 4: rotatie
Stai drept. wineryclassifieds.com Picioarele ca in respiratia initiala. Pune mana stanga pe genunchiul drept. www.dasports.com Pune-ti bratul drept in spate pe scaun. Intoarce-te la dreapta si priveste peste umar. syssafety.com Respirati adanc de trei ori si expirati.
- criptomonede
- ghost of tsushima
- skype download
- bichon
- domo
- drpciv chestionare
- outlets
- liveworksheets
- travis scott
- drob de miel
- bubble shooter
- ziar.com
- capodopera
- corgi
- szatmar.ro
- the ordinary
- vremea costinesti
- labrador
- mozzart bet
- portalul instantelor de judecata
Dizolva. omi-beam.com Apoi este partea stanga.
Exercitiul de yoga 5: indoire laterala
Mainile sunt pe coapse. strikeforcelawgroup.com Inspira, ridica bratul stang si trage-l peste cap spre partea dreapta. Respira lung. www.natureceuticals.com Apoi coborati din nou bratul. Acum este randul bratului drept. quatronet.com Inspira, ridica bratul drept si trage-l spre stanga. Expira. baltman.volvotire.net Repetati pentru ambele parti de aproximativ trei ori.
Exercitiul de yoga 6: aplecarea inainte
Pune-ti palmele pe coapse. dorrismoulding.net Coatele indreptate spre exterior. Acum aplecati-va inainte cu spatele drept si trageti umerii inapoi. www.carglitz.com Pune-ti pieptul pe coapse si lasa-ti capul sa atarne liber. Relaxa In timp ce inspirati, ridicati capul si indreptati-va cu spatele rotunjit si burta inclinata. sanctuaryforyoga.net Repetati exercitiul de trei ori.
Exercitiul de yoga 7: relaxare
Pentru relaxare finala, iti poti pune bratele pe masa. maternal.biz Mainile se intalnesc in mijloc. Odihneste-ti fruntea pe maini, inchide ochii si inspira si expira calm. Namaste!
Un exercitiu binecunoscut in yoga este si respiratia lunara, in care se respira constient intr-un ritm prestabilit. Respiratia va directioneaza atentia spre interior si va calmeaza. Cititi aici cum functioneaza respiratia. PST! De asemenea, ajuta minunat impotriva insomniei!
Articole similare
5 sfaturi despre cum sa fii mai atent la tine si la corpul tau
Presopunctura: Cum sa va relaxati cu o presiune usoara
Transforma-ti baia intr-un spa privat dupa munca!
mai multe pe subiect
- yoga
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
