Podologii sunt de acord ca picioarele sunt de obicei cele mai uitate atunci cand vine vorba de ingrijirea corpului. Desi joaca un rol foarte important in viata fiecaruia, putini isi dedica timp promovarii bunastarii lor. De ce este esential sa ai grija de picioarele tale? Cum sa o faca?
Pe langa sustinerea corpului, picioarele permit locomotia. Merita sa ne gandim la cat de relevante sunt acestea pentru indeplinirea majoritatii sarcinilor zilnice. Chiar si asa, obiceiurile care le pot dauna si bolile pe care le pot dezvolta in timp sunt minimalizate.
Piciorul atletului, artrita, tulburarile nervoase si circulatorii, unghiile incarnate si fasciita plantara sunt cateva exemple ale afectiunilor care pot aparea. Pentru a reduce riscul si a contribui la sanatatea dumneavoastra, va dezvaluim 9 sfaturi pe care le puteti implementa in viata de zi cu zi. Tine-le cont!
1. Verificati-va picioarele in fiecare zi
Unul dintre cele mai importante obiceiuri pentru a avea grija de picioarele tale este sa petreci cateva minute verificandu-le. Adesea, ai tendinta sa-ti pui sosetele si pantofii automat si cu nerabdare. Acest lucru va impiedica sa determinati daca au vezicule, unghii incarnate, rani sau orice modificari suspecte. Astfel, timpul trece pana devine dureros.
Retineti ca, cu cat actionati mai repede impotriva acestor conditii, cu atat acestea devin mai putin problematice. Prin urmare, luati cateva minute pentru a va verifica talpile picioarelor, zona dintre degetele si unghiile. Daca observati semne suspecte, consultati medicul podiatru.
Pacientii cu diabet sunt mai expusi riscului de a suferi de boli ale picioarelor si de a nu-si da seama. De aici si importanta efectuarii acestor revizuiri mai frecvent.
2. Asigura curatenia zilnica
Picioarele intra in contact cu pantofii si diferite suprafete in fiecare zi. Din acest motiv, curatarea acestuia necesita o atentie deosebita.
Este important sa le spalati in fiecare zi , cu apa calda si sapun neutru. In plus, ar trebui sa fie bine uscate – in special intre degete – pentru a preveni umiditatea sa genereze mirosuri neplacute sau infectii.
3. Foloseste crema hidratanta
Desi multi o ignora, pielea picioarelor este delicata si tinde sa se usuce din cauza lipsei de aerisire, a materialelor unor pantofi, a prezentei ciupercilor, printre alti factori. Aplicarea zilnica a cremelor hidratante si emolientilor creste elasticitatea pielii si scade formarea de fisuri sau peeling.
Intinde-le pe talpile picioarelor, calcaiele si peste picioare, evitand zona dintre degetele de la picioare. Aceasta zona trebuie sa ramana cat mai uscata posibil, astfel incat umiditatea sa nu incurajeze cresterea ciupercilor si bacteriilor.
4. Purtati incaltamintea potrivita
Alegerea incaltamintei merge dincolo de problemele modei. Este esential sa tinem cont de faptul ca designul si ergonomia acestuia sunt decisive in mentinerea sanatatii picioarelor si a corpului in general. Dupa cum explica podiatrul Nicole Nicolosi printr-un podcast al Clinicii Cleveland, purtarea pantofilor nepotriviti este destul de problematica.
Daca potrivirea este anormala, poate provoca iritatii ale picioarelor si calusuri. De fapt, la pacientii cu diabet, riscul de ulcer si amputatie creste. In plus, pantofii nepotriviti cresc riscul de contracturi ale degetelor de la picioare, dureri cronice si alte boli ale picioarelor.
Ce ar trebui sa aiba incaltamintea buna? Acest raspuns este oarecum complex si trebuie adaptat la diverse contexte.
Incaltamintea difera in functie de tipul de activitate pe care vrei sa o faci cu ei. Prin urmare, exista incaltaminte speciala pentru fiecare disciplina sportiva, pentru serviciu, pentru iesirile casual sau pentru a fi acasa.
Unele caracteristici care ar trebui luate in considerare sunt urmatoarele:
- Material rigid in talpa pentru a oferi un suport structural bun.
- Material flexibil pe partea superioara, in special in zona degetelor, pentru a evita presiunea si frecarea asupra acestora.
- Brant cu suport pentru arc.
- Dimensiune adecvata.
5. Fii atent la unghii
Unghiile de la picioare merita o atentie speciala, deoarece sunt susceptibile la dezvoltarea infectiilor fungice. Academia Americana de Dermatologie afirma ca acestea provoaca de obicei pete albe, modificari de culoare si ingrosare. Umiditatea si caldura din picioare cresc riscul.
Este important sa verificati periodic starea unghiilor. Daca exista semne de infectie, este indicat sa apelati cat mai curand posibil la tratament antifungic, deoarece se poate raspandi de la una la mai multe unghii.
Alte ingrijiri esentiale sunt urmatoarele:
- Croiala regulata. Intotdeauna drept si patrat, dar nu prea scurt.
- Limitati utilizarea vopselelor . Desi pedichiura si lacuri sporesc estetica piciorului, se recomanda sa lasi unghiile naturale cateva zile. Acest lucru este pentru a evita slabirea acestuia si pentru a verifica cu atentie semnele de infectii.
- Indepartati cuticula cu grija. Nu trebuie taiat complet, dar este indicat sa indepartati excesul de piele moarta.
6. Protejeaza picioarele de caldura si frig
A avea grija de picioarele tale de temperaturi extreme este esentiala pentru a evita problemele. In acest sens, asigurati-va ca aplicati protectie solara, mai ales in medii precum plajele si piscinele. Crema solara previne arsurile si deteriorarea pielii cauzate de razele UV .
Cu toate acestea, iarna, temperaturile scazute pot provoca uscarea pielii, dermatite, gelburi si, in cazuri severe, degeraturi. Pentru a preveni, purtati sosete calde din fibre naturale care ofera caldura, fara a afecta circulatia.
De asemenea, asigurati-va ca purtati pantofi cu varfuri inchise si evitati sursele directe de caldura, cum ar fi incalzitoarele electrice si pachetele fierbinti. Acestea cresc riscul de gelobii si arsuri.
7. Fii atent la calusuri
Din cauza frecarii generate de unii pantofi, este obisnuita sa se dezvolte calusuri la picioare. Desi nu sunt de obicei dureroase sau periculoase, pot fi incomode si inestetice. Cum sa le eliminati?
Trebuie sa fi atent! Nu este corect sa aplicati substante chimice sau sa incercati sa le indepartati cu lame. Aceste tipuri de actiuni pot provoca rani, fisuri sau infectii.
Podologii sugereaza sa le pilesti cu grija, cu ajutorul unei pietre ponce umede. Acesta trebuie aplicat intr-o singura directie, fara a razui excesiv.
Pentru a facilita procesul, picioarele pot fi inmuiate in apa calda timp de 10 pana la 15 minute. La final, trebuie sa le hidratezi bine.
8. Mergeti doar la spa-uri de incredere
Spa-urile pentru unghii si profesionistii in pedichiura sunt de mare ajutor atunci cand vine vorba de ingrijirea picioarelor tale . Cu toate acestea, este esential ca acestea sa fie de incredere si certificate. Din pacate, fiind frecventate de multe persoane, riscul de a contracta infectii este mare.
In podologie, termenul de sindrom post-pedichiura este folosit pentru a se referi la problemele derivate din acesta. Infectiile cu stafilococ MRSA, unghiile incarnate, ciuperca si celulita sunt cele mai frecvente afectiuni.
Prin urmare, trebuie sa va asigurati ca site-ul este igienic si ca instrumentele pe care le folosesc sunt sterilizate dupa fiecare utilizare. Daca este posibil, aduceti-va propriile instrumente.
9. Ai grija de circulatia piciorului
Un aspect pe care nu trebuie sa-l lasi deoparte atunci cand ai grija de picioarele tale este circulatia acestora. Pentru a-l stimula, ridica-ti picioarele in mod regulat, mai ales daca stai mult timp . Evitati sa va incrucisati picioarele pentru perioade lungi de timp si integrati exercitii de intindere in rutina dvs.
De cateva ori pe zi, stati in picioare, in varful picioarelor. Efectuati 10 pana la 12 repetari si odihniti-va. Puteti incerca si o minge de tenis sau de ping pong. Il pui pe baza piciorului si il rulezi pentru cateva minute.
A avea grija de picioarele tale este o chestiune de estetica si bunastare
Initial, nevoia de a oferi ingrijire si tratament picioarelor poate avea motive estetice. La urma urmei, picioarele frumoase si sanatoase fac purtarea anumitor tipuri de incaltaminte mai confortabila. Chiar si asa, este esential sa acordam prioritate acestor obiceiuri din motive de sanatate.
Cele mai multe afectiuni ale picioarelor pot fi evitate prin actiuni simple de rutina: curatare adecvata, purtarea pantofilor corespunzatori, aplicarea cremelor hidratante si taierea regulata a unghiilor.
In orice caz, nu strica sa vizitezi podologul atunci cand exista suspiciuni de anumite patologii. Profesionist nu numai ca va va oferi un diagnostic precis, dar va poate ghida catre un tratament eficient. Daca este necesar, va vor indruma catre alti specialisti (cum ar fi dermatologi).
