Din pacate, depresia devine una dintre cele mai intalnite afectiuni umane.Chiar daca diagnosticul poate fi pus deseori doar de catre un specialist, simptomele depresiei sunt destul de evidente si produc schimbari majore in viata unei persoane.
De la lipsa dorintei de a mai trai, pana la oboseala cronica, lipsa fericirii, lipsa unei motivatii si a unei rutine zilnice, pana la abuzul de substante etnobotanice, droguri sau alcool in excess, toate pot duce la un sfarsit tragic atunci cand depresia nu este depistata si tratata din timp.
Chiar daca unele lucruri neplacute se intampla atunci cand ne asteptam mai putin si este imposibil sa nu reactionam in consecinta, afectandu-ne psihicul, cateva practici ne pot ajuta sa ne restabilim echilibrul in viata noastra si sa evitam cele mai neplacute influente pe care depresia le poate avea asupra noastra sau a celor din jurul nostru.
Iata cum poti trata depresia si sa revii in cel mai scurt timp la normalitate, sa fii tu!
- Gaseste-ti o activitate fizica sau psihica, fie ambele
Atunci cand corpul este intr-o continua miscare, mintea iti va fi mai putin influentata de traumele si aspectele neplacute care au aparut de-a lungul vietii, astfel ca ele te vor afecta din ce in ce mai putin. De aceea iti recomandam sa iti gasesti puterea de a nu te lasa prada unor neplaceri si a sedentarismului si sa-ti ocupi timpul cu activitate fizica si/sau psihologica.
- Petrece timpul cu alti oameni
In ciuda activitatilor personale si profesionale, ofera-si zilnic si/sau peridic, timp pentru a te relaxa si a fi in compania altor persoane – rude, prieteni, straini. Conversatiile cu acestia te vor ajuta sa depasesti monotonia la care te expui zilnic si inclusiv sa previi sau sa reduci influentele depresiei.
- Evita sa te raportezi la ceilalti
Putini sunt cei care nu au acces in zilele noastre la retelele din Social Media. Specialistii atrag atentia ca inclusiv timpul indelungat petrecut pe internet si situatiile negative/povestile pe care ceilalti le impartasesc pot avea un impact emotional major si o influenta neplacuta asupra despresiei.
Persoanele din online nu sunt nicicum perfecte asa cum ele doresc sa fie vazute, iar aparentele sunt de cele mai multe ori inselatoare. De exemplu, atunci cand o persoana posteaza un material referitor la primirea unui cadou, o face pentru ca simte nevoia de a atrage invidia celorlalti si pentru ca, cel mai probabil nu dispune de un grup de persoane de la care sa se bucure de sustinere neconditionata. Tu poti fi de altfel o persoana mult mai perfecta prin naturaletea si simplitatea ta. Citeste si „7 sfaturi bazate pe dovezi pentru a dormi mai bine noaptea„.
Si nu uita ca, atunci cand nu te simti suficient de motivat sa treci printr-o depresie, un psiholog iti poate veni in ajutor. Nu confunda depresia cu o boala mintala pe care o poate trata un psihiatru si care deseori poate fi precum o afectiune oarecare. Nu inseamna ca esti nebun atunci cand apelezi la sistenta specializata pentru a gasi solutiile cele mai eficace.
