Despartirile sunt o experienta dureroasa si coplesitoare cu care majoritatea dintre noi se confrunta la un moment dat in viata noastra. Indiferent daca ati decis sa puneti capat unei relatii sau ati fost parasit, procesul de a trece peste o despartire poate fi stresant si confuz . Dar cat timp poate dura sa treci peste o despartire si cum putem face acest proces mai usor?
Despartiri si durere
Despartirile cauzeaza adesea un sentiment profund de pierdere , similar cu cel experimentat atunci cand cineva apropiat moare. De fapt, termenul „doliu” este folosit in mod obisnuit pentru a descrie aceasta experienta.
Doliu implica o serie de etape emotionale, inclusiv negare, furie, tristete, negociere si, in final, acceptare. Aceste emotii se pot manifesta diferit la fiecare individ, dar este esential sa recunoastem ca sunt o parte normala a procesului de recuperare emotionala.
-
Negare: In aceasta etapa incipienta, ti-ar putea fi greu sa crezi ca relatia s-a incheiat. S-ar putea sa te simti ametit sau in stare de soc, refuzand sa accepti realitatea.
-
Furia: De-a lungul timpului, este obisnuit sa experimentezi sentimente de furie fata de fostul tau partener sau chiar fata de tine. S-ar putea sa va simtiti tratat pe nedrept sau ranit.
-
Tristete: Tristetea profunda este o parte naturala a durerii. S-ar putea sa simti un gol emotional profund si sa plangi pierderea relatiei.
-
Negociere: In aceasta etapa, puteti incerca sa negociati cu soarta sau cu fostul partener, in efortul de a restabili relatia. Este important sa recunoastem ca, in majoritatea cazurilor, ruptura este ireversibila.
-
Acceptare: Etapa finala a durerii implica acceptarea realitatii despartirii si inceperea adaptarii la o viata fara fostul partener. Desi poate dura timp, atingerea acestui stadiu este un semn pozitiv de recuperare emotionala.
Treci peste despartiri?
Intrebarea pe care si-o pun multi oameni este daca vor trece vreodata complet peste o despartire. Raspunsul de la psihologie este afirmativ, desi timpul necesar variaza semnificativ de la o persoana la alta . Trecerea peste o despartire nu inseamna neaparat sa-ti uiti complet fostul partener, ci mai degraba sa ajungi intr-un punct in care rana emotionala nu te mai impiedica sa mergi mai departe cu viata ta.
Factorii care influenteaza depasirea unei despartiri
Capacitatea de a trece peste o despartire depinde de mai multi factori , inclusiv durata relatiei, intensitatea conexiunii emotionale, sprijinul social disponibil si disponibilitatea cuiva de a se confrunta si procesa emotiile. Dar cum ne afecteaza asta?
Acesti factori sunt decisivi in depasirea unei despartiri:
-
Durata relatiei: in general, relatiile mai lungi necesita, de obicei, mai mult timp pentru a depasi complet. Legatura emotionala construita de-a lungul anilor poate fi mai greu de dezlegat.
-
Intensitatea conexiunii emotionale: relatiile foarte emotionale, in care ati impartasit multe experiente si sentimente profunde, dureaza adesea mai mult sa se vindece.
-
Sprijin social: a avea un sistem de sprijin puternic, cum ar fi prietenii si familia care sustin, poate accelera semnificativ procesul de recuperare.
-
Dispozitie personala: atitudinea si disponibilitatea ta de a-ti face fata si procesa emotiile sunt cruciale. Cei care sunt dispusi sa lucreze pe ei insisi tind sa-si revina mai repede.
Cat timp ne ia sa trecem peste o despartire?
Durata procesului de recuperare emotionala dupa o despartire variaza considerabil, dar unele studii sugereaza ca majoritatea oamenilor incep sa se simta semnificativ mai bine dupa aproximativ trei luni . Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca sunt complet vindecati emotional. Pot dura luni sau chiar ani inainte ca cineva sa simta ca s-a incheiat complet o despartire.
Unul dintre factorii care influenteaza timpul necesar pentru a trece peste o despartire este intensitatea relatiei anterioare . Cu cat conexiunea emotionala este mai profunda, cu atat este probabil sa dureze mai mult pentru a se recupera complet. In plus, circumstantele despartirii joaca, de asemenea, un rol important.
Daca despartirea a fost pe cale amiabila si convenita de comun acord , procesul de recuperare va fi probabil mai rapid in comparatie cu o despartire litigioasa sau neasteptata. In cel din urma, pot exista mai multe emotii nerezolvate care prelungesc procesul.
De asemenea, vedem ca cei care cauta sprijin emotional si terapie tind sa-si revina mai repede decat cei care incearca sa faca fata singuri despartirii.
In plus, cu cat esti mai angajat sa lucrezi la tine si la bunastarea ta emotionala, cu atat mai repede vei putea trece peste despartire.
Putem grabi sa trecem peste o despartire?
In timp ce timpul este un factor esential in procesul de depasire a unei despartiri, exista strategii care pot ajuta la accelerarea procesului si la promovarea vindecarii emotionale. In acest fel, desi fiecare persoana va avea nevoie de timpul sau , procesul va fi facilitat.
Iata ce putem face:
1. Accepta-ti emotiile
Lasa toate emotiile care apar dupa despartire sa curga natural. Nu te judeca pentru ca te simti trist, furios sau confuz. Acceptarea emotiilor este primul pas catre vindecare.
2. Cautati sprijin
Discutia cu prietenii apropiati sau cu familia poate fi de mare ajutor. Impartasirea sentimentelor si preocuparilor tale cu oamenii in care ai incredere poate usura povara emotionala.
3. Ai grija de tine
Pastrati obiceiuri sanatoase de somn, alimentatie si exercitii fizice. A avea grija de bunastarea ta fizica poate avea un impact pozitiv asupra bunastarii tale emotionale.
4. Stabiliti noi obiective
Concentrati-va pe obiectivele personale si profesionale pentru a va mentine mintea ocupata si concentrata pe viitor.
5. Luati in considerare terapia
Terapia psihologica poate oferi un spatiu sigur pentru a-ti explora emotiile si a invata instrumente pentru a depasi mai eficient despartirea. Un terapeut va poate ajuta sa identificati modele de ganduri negative si va poate oferi strategii pentru a merge mai departe.
6. Practica autocompasiunea
Nu te bate din cauza despartirii. In schimb, practica autocompasiunea. Trateaza-te cu aceeasi bunatate si intelegere ca si cu un prieten care trece printr-o perioada dificila.
Dupa cum am vazut, procesul de depasire a unei despartiri este extrem de individual si nu are o cronologie fixa. Psihologia ne spune ca este posibil sa ne recuperam emotional dupa o despartire, dar timpul necesar variaza in functie de mai multi factori. Cel mai important este sa-ti permiti sa simti si sa-ti procesezi emotiile intr-un mod sanatos si sa cauti sprijinul necesar atunci cand ai nevoie. Cu timpul si ingrijirea de sine, este posibil sa te vindeci si sa te deschizi catre noi experiente emotionale in viitor.
